radzio trudno powiedzieć, jeśli chodzi o ilość tłuszczu jaką powinieneś zrzucić raczej warto abyś znał bf. Ja uważam, że warto bf zrzucić do poniżej 10% a u Ciebie jeszcze tego tłuszczu trochę jest naprawdę Staraj się, kontroluj wage, mierz łapy i reszte ciała
osobiście na masie preferuje tłuszcze do 1g na kg a na redu schodze poniżej. Z tym że ja na 400g węgli schodze do jednocyfrowego bf także to wszystko to sprawa wysoce indywidualna.
Jest dobrze, niektórzy na bombie tak nie wyglądają. Wzrost, to drugorzędna sprawa, chyba, że podoba ci się panna, co twierdzi, że poniżej 180cm, to nie facet %-) Wtedy możesz zastosować metodę Ilizarowa :-D Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-07-10 22:47:28
Ja z takim wynikiem jak twój to dwie tabletki aptecznego cabaseru zbijają elegancko poniżej widełek 1 cała tabletka i druga 5-7 dni później i za kilka dni powtórz badania
Faktycznie zbyt duze spozycie bialka (szczegolnie pochodzenia zwierzecego) jest szkodliwe. Wedlug mnie przy odchudzaniu 2g bialka/1kg masy ciala w zupelnosci wystarcza. Jesli chodzi o weglowodany (cukry) to nie mozna ich ograniczyc ponizej pewnego poziomu, bo nie bedziesz spalac dopowiedniej ilosci tkanki tluszczowej. Do spalania tkanki [...]
Granice wagowe według BMI dla podanego wzrostu: Wyniszczenie: poniżej 43.1 kg Wychudzenie: od 43.4 kg do 50.3 kg Niedowaga: od 50.6 kg do 56.1 kg Waga prawidłowa: od 56.4 kg do 72 kg Nadwaga: od 72.3 kg do 86.4 kg I stopień otyłości: od 86.7 kg do 100.9 kg II stopień otyłości: od 101.2 kg do 115.3 kg Otyłość kliniczna: powyżej 115.6 kg W [...]
Prawda jest taka ze najlepiej w ogole nie brac, no ale jak sie juz ktos bardzo upiera to ponizej 18-19 lat nie powinien koksowac moim zdaniem. W ogole to radzilbym zrezygnowac z mety i wziac sobie cos bezpieczniejszego (np. dece)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko co robic znajdziesz w linku ponizej w razie jakis niejasnosci pytaj :-) http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html
Tak się przyglądając na pierwsze zdjęcie zobaczyłem smutną minę.. Pępek to usta, a sutki to oczy. %-) A ile masz lat? Bo jeśli poniżej 18 to możliwe, że jest to efekt dojrzewania. Ja również w gimnazjum, miałem małe, bolesne guzy pod sutkami, ale z czasem samo przeszło.
no raczej 199zl to wiecej niz 32$....dolar teraz stoi ponizej 4 zlotych...oj matematyka sie klania "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun
staraj sie zwyczajnie nie pozwalac by metabolizm zwalnia zbytnio... tzn.. nie przyzwyczajaj oganizmu, przeplataj okresy niskiej kalorycznosci /ponizej zapotrzebowania/ okresami optymalnej kalorycznosci /na poziomie zapotrzebowania/ np 4 tyg na 'minusie' 1 tyg 'na zero' ewentualnie 'na niewielkim plusie' mozesz tez zonglowac kaloriami w krotszym [...]
Lara, V3gas proponuje: "...przeplataj okresy niskiej kalorycznosci /ponizej zapotrzebowania/ okresami optymalnej kalorycznosci /na poziomie zapotrzebowania/ np 4 tyg na 'minusie' 1 tyg 'na zero' ewentualnie 'na niewielkim plusie' mozesz tez zonglowac kaloriami w krotszym okresie czasu np pieciu-dziesieciu dni.. " mój przypadek się w tym [...]
Estadiol i prolaktyna w normie, FSH I LH niski poziom , ale w normie . Testosteron poniżej normy. Odblok - HCG 2500J E3D LUB 1250J eod po trzech dniach daj clomid przez 20 -24 dni po 1 tabletce przed snem możesz dodać nie musisz tamoxifen 10/ 20mg przed snem. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-04 13:38:28
[...] dniu, godzina po godzinie co i jak robić, jak manipulować wodą, sodem, węglami i paroma innymi szczegółami. Jest to także opisane u Lyle'a, którego ma juz chyba z pół SFD. poniżej wrzucam może mniej znany tekścik o ostatnim tygodniu : For this example, lets' assume the competition is on a Saturday. You should be drinking water every hour of the [...]
nie ważne czy uprawiasz amwrestling czy kulturystyke czy pływanie, liczy się bilans kaloryczny jeśli jest ponad zapotrzebowanie wtedy tyjesz, jeśli poniżej chudniej jeśli jest na poziomie zerowym czyli jesz tyle ile spalasz nie chudniesz ani nie tyjesz. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie dla siebie i na podstwie tego ułożyć diete wszystko masz w [...]
Niestety to nie jest takie proste, ze obencie powiem Ci z glowy jaki poziom kaloryczny wrzucasz. Jak przewaznie robie tak u ludkow co do mnie trafiaja, ze jak trafi mi sie zaglodzony klient i chce sie odchudzac to i tak na start [probujemy celowac w okolice zera z kalorycznoscia, a nawwet na lekki plus, trzymamy to przez okolo 2 tygodni i [...]
brzuch
