Dajcie spokuj pierwszy cykl na samy winie 6 tygodni 50mg c3d. Przejdzie spokojnie, będziesz targał 200kg na płasiej w serji lub biegał poniżej 10,5 na 100m to zacznij sie martwić bo pewnie kolega jest na takim poziomie że ścięgna dużo jeszcze wytrzymają.
[...] zależy jak się z siłą czujesz. czy jesteś silny czy raczej nie. Zasugerowałem się Twoją wielkością więc myślałem że 16 to za mało, ale skoro czujesz że 20kg to za dużo to weź 16 ja mimo że jestem mały to poniżej 16kg schodziłem chyba tylko do turkish wake up i ćwiczeń typu swing jedną ręką Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-12-27 21:21:36
no wlasnie nie robilem i tu byl blad cala reszta badan jaka zrobilem jest na tip top czyli morfologia, bialko crp ponizej 3, stosunek trojglicerydow do hdla 1.6 czyli bardzo dobry, tarczyca w normie, tylko ten j**any blok!! zastanawiam sie nad sensem wrzucania w siebie dalszej chemii skoro raczej slabo na mnie dziala i pozostawic organizm samemu [...]
[...] redukcję tkanki tłuszczowej, jeżeli nie pozbędziesz się tłuszczu z brzucha to choćbyś robił najcięższe treningi to nie będzie widać tych mięśni. Jak zredukujesz do poziomu poniżej 15% żeby był już ładnie widoczny to 12% około) powinno być optymalnie. Może też być tak że nie będziesz miał ich zbyt dobrze rozbudowanych więc po przeprowadzeniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dietę, siłownie + ewentualne suple, bez szaleństw, się znajdą :) Cel/problem/opis: Oczywiście moim celem jest nabraie masy mięśniowej. Nie chcę wyglądać jak ten patyczak poniżej ;) Mam wielką motywację lecz brak mobilizacji. Ćwiczyłem na siłowni przez okres około 6 miesięcy w ciągu ostatnich 3 lat, więc nie jestem w tym totalnym żółtodziobem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] u osób młodych to nawet do 35% energii. http://www.ilewazy.pl/grahamka-z-maslem gdybyś chciał czasami sprawdzić ile coś ma kcal... ogólnie nie powinieneś schodzić poniżej 2000kcal i stanowczo w szkole musi być kanapka np,. z masłem , kurczakiem , warzywami i np. orzechy ... owoc to za mało , kolacja tez za uboga taki serek wiejski
[...] nieśmiertelna z regeneracją i odpornością bardzo wysoko post zawsze się przydaje czy nadwaga czy niedowaga - to nie ma nic do rzeczy i tak fizjologicznie nie zejdziesz poniżej pewnej granicy, tu chodzi o oczyszczenie się ze szkodliwych metabolitów i odpadów na poziomie komórkowym - 1 czy 2x w tygodniu na kilkadziesiąt godzin jest bardzo [...]
[...] nieśmiertelna z regeneracją i odpornością bardzo wysoko post zawsze się przydaje czy nadwaga czy niedowaga - to nie ma nic do rzeczy i tak fizjologicznie nie zejdziesz poniżej pewnej granicy, tu chodzi o oczyszczenie się ze szkodliwych metabolitów i odpadów na poziomie komórkowym - 1 czy 2x w tygodniu na kilkadziesiąt godzin jest bardzo [...]
niestety faja na efce jakbys z zimnej wody wyszedł spowodowane jest to slabszym krazeniem, ale jezeli masz dobra partnerke to i to nie przeszkodzi(czyt. krazenie zacznie dzialac na tyle wydajnie ze nie bedzie problemu). edit: no i przy normalnych dawkach cos takiego nie wystapi.. powyzej 600mg moze byc ten problem, ponizej do ominiecia. Zmieniony [...]
[...] Branie clomidu zakończyłem 3 miesiące temu a wyniki które podałęm były robione tydzień temu : teść 0,8 norma 2,6 - 9 , lh 1,5 norma 1,5-8 , fsh 1,6 norma 1,6-9, estrogen poniżej 5 , kortyzol 700 w norme 100-600. Jądra wyglądają ok nie ma atrofii, w sprawach lóżkowych też jak trzeba to staje na baczność. Dlatego byłem zdziwiony że test aż tak [...]
[...] się na wzmacnianiu mięśni głębokich brzucha, co będzie korzystne dla Ciebie pod różnymi względami. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykułach przedstawionych poniżej. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 [...]
Poniżej zamieszczam jeszcze zdjęcia - pierwsze zdjęcie na końcówce masy - około 84 kg, pozostałe jeszcze jako szczypior :-D /SFD/2024/6/17/4b6fc99f84a246d892b40770b4b8d1e1.jpg /SFD/2024/6/17/452bbd7ae27c45d490fd1246ece54ce3.jpg /SFD/2024/6/17/079322f41212428a879c7e4568ae622f.jpg /SFD/2024/6/17/117d4c5ad6d641dab68703781cb9d0cf.jpg
[...] Jezoo że przy swoich wagach macie tak maly wymiar w talii czy mierzysz na wdechu i wciągniętym czy na luzie ?, ja na luzie przy wadze 20 kg mniej od Was mam 82 cm Według internetów Pas to 1 cm poniżej pępka, a talia jest w najwęższym miejscu nad pępkiem. Ja pomiary robię normalnie na luzie, rano na czczo. A co do wymiarów, kwestia budowy ciała.
Nie przesadzaj z tak objętościowym siłowym bo CUN zajedziesz:->:-P Teraz tylko objętość, poniżej 16p nie schodzę, lecz i z ciężarem szaleć nie będę. :-))
Rion10, poniżej moje wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z postu na forum Odżywianie. Przyjąłem tu wartości praktycznie minimalne. Poradzono mi tam zwiększyć Trochę kaloryczność i po odjęciu 300 kcal (ze względu na redukcje) wyszło właśnie plus/minus 2500 BMR 823 + 1169- 167 + 5 = 1830 TEA 3x90x7 + (3x4% z 1830) = (1890 + 220)/7 =301 1830 [...]
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 30 kg WL 35 poziom poniżej zera , chyba sobie zażartowałeś z tym planem treningowym ?
wiec McGriff sog i uznanie z mojej strony edit: ale Ty masz 17 a ja mowilem ponizej tej granicy czyli 16 i w dol :) co nie zmienia faktu ze jest ok :D Zmieniony przez - Radziuuuuu w dniu 2006-06-01 16:05:28
ławke mozesz kupic zwykła najlepiej uzywana okazyjnie okolo 100 zł chodza na allegro czasami nawet ponizej ze sztanga i z obciazeniami jest juz gorzej bo sama sztanga 150cm około 60-70zł a obciazniki 3.50zł za 1kg czyli jakbys chciał zalozyc na sztange 40kg to masz 140zł.A co do tego treningu co ci podałem to mozesz go cwiczyc spokojnie w domu tam [...]
Tyka, kazdy ma swoje zrodla i jesli ja twierdze, ze jestem nieomylna, to patrzac po Twoich postach mozna powiedziec to samo. A juz osobiste docinki o niedoczytaniu rozdzialu sa naprawde ponizej Twojego poziomu. Przykro mi.
koszty koksów
