ja na skosie opuszczam sztangę troszkę poniżej obojczyków Ja poprostu kieruję się wygoda/ergonomią wykonania Ma mi być wygodnie, jeśli czuje dyskomfort to staram sie ruch tak dostosowac żeby było wygodnie Po dyskusji z f***masterem doszedłem do prostego wniosku (choć nie do jedynego)że wystarczy dac wyciskanie na szerokość barków wówczas zakres [...]
dawka gh ponizej 5 jednostek dziennie nie ma sensu. przykladowo początkowo podaje sie gh tylko w DT Gh daje sie cały czas Po to jest.ed ed to sie daje jak kogos serio jest na to stac, dodatkowo żyje tym a nie tylko "robi forme". wiesz ze podawanie hormonu wzrostu długofalowo codziennie wiąże sie tez z podawaniem za jakis czas insuliny ? tak [...]
dawka gh ponizej 5 jednostek dziennie nie ma sensu. przykladowo początkowo podaje sie gh tylko w DT Gh daje sie cały czas Po to jest.ed ed to sie daje jak kogos serio jest na to stac, dodatkowo żyje tym a nie tylko "robi forme". wiesz ze podawanie hormonu wzrostu długofalowo codziennie wiąże sie tez z podawaniem za jakis czas insuliny ? tak [...]
zrobiłem kiedyś i naprawdę dało w dupsko....z czym że przy wadze poniżej 80kg robiłem z obciążeniem 60 =D każdy kto wytrzymuje to z ciężarem ciała ma naprawdę dobre nogi
Nie istotne, to zabawa miała być A widzę w jakaś wojnę się przerodziła. Ja robię 5 sekund zwisu i 1sek ruch w górę. 5 sekund na górze i sekunda na dól, czyli jak na filmiku poniżej. PS. Utknąłem na 7 rundach.... https://youtu.be/tfNqRGAUpuM Ale o dziwo w nachwycie poszło mi łatwiej...pokusze się jeszcze tym nachwytem Zmieniony przez - QUEBLO w [...]
Nena,zajrzyj do linka poniżej,znajdziesz tam diete i ćwiczenia,ogólnie na zrzucenie tłuszczu najlepsze sa aeroby (np.rano,na czczo,ok.25,potem koniecznie śniadanie!)ćwiczenia siłowe modelują dodatkowo sylwetkę i wspomagają odchudzanie,bo utrzymują jędrność,to tak na wypadek,jakbyś miała opory przed ciężarami;)
...jak będziesz wiedział coś więcej to napisz poniżej info...jaki styl trenujesz???...chce wiedzieć bo ja Oyama Karate trenuje i z chęcią wystartuje w czerwcu w tym turnieju... P.S.:Do jakiej sekscji należysz
Rozklad mi sie nie podoba zrób jakis klasyczny np: klatka/triceps plecy/biceps nogi/barki albo cos pokombinuje ale nie rób tak ze masz na jednej sesji treningowej plecy biceps barki. A o samych cwiczeniach pisze ponizej :) Piatek: Triceps + Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 12/10/8/6 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W [...]
Idz lepiej do Champions albo Vitamin's Shop. Ten pierwszy znajdziesz na Mahnattanie troche ponizej Washington Square Park w kierunku Sea Port od Broadway. Po drodze bedziesz mial Mc Donalda i KFC, ale jak dojdziesz do tych jadalni dla czarnuchow, to juz minales Champions. Poza tym idac 6th ave w dol bedziesz mial po lewej na rogu Vitamin's Shop, [...]
Hej, wklejam poniżej wyniki swoich badań. Badania zrobiłem tydzień po tym jak przeszedłem bardzo ciężko covid. Nie wiem też czy badanie mialo byc na czczo bo ja zrobilem po sniadaniu. Dla przypomnienia moj cykl: 1-6 250 tygodniowo testosteron enan Po badaniach przeszedlem na 250 e5d A, i HCG biore 300 e5d Moge prosic o interpretacje? PS foty [...]
[...] Przyznam, że nawet nigdy nie mierzyłem obwodu w talii. Akurat dla mężczyzn nie jest to szczególnie potrzebne. Ważniejszy będzie obwód w pasie, mierzony około 1-2 centymetry poniżej pępka. Odnośnie do treningów po określonym czasie od posiłku, to z reguły dwie godziny wystarczy. Istotną kwestią będzie to jak się czujesz w czasie treningu. Możesz [...]
[...] ale na szybko, ser żółty odpada, tylko mięcho, ser biały, ryby. odżywki białkowe, mało węgli, dużo warzyw i zdrowe tłuszcze (avocado, oliwa z oliwek, lniany, orzechy) Żeby kaloryfer było widać, musisz mieć tkanke tłuszczową poniżej 12%, a do tego niezbędna jest dieta - bez niej nie osiągniesz celu Ćwicz jak ćwiczyłeś, popraw diete i będzie ok
"Cykl niczego nie wniesie, lepiej wyjdziesz jak popracujesz solidnie ze 2 lata wtedy można myśleć o wspomaganiu." "Przyłóż się do żarcia i treningów. Krótko ćwiczysz i na sucho jeszcze spokojnie kilka lat poprogresujesz. " - Słyszalem to 10 razy ale słabo widzę przybieranie po 0,5 kg mieśnia na jakies 4 mies. Zresztą jak widzę 2/3 ludzi [...]
gandi87 spoko.jesli tylko bede potrafil pomoc. shogus moj plan? nieeee,ja tu tylko sprzatam. to jedna z mutacji slynnego programu trenera Marka Rippetoe. zobacz ponizej: Practical Programming Novice Program: http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs oczywiscie,na upartego zamiast drazka w jeden [...]
wielkie dzieki. Czy teraz jest ok? czy w poniedzialek dodac jeszcze cos do barkow czy wystarczy to co jest w planie ponizej? Pon. (plecy + tył barków) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Podciąganie sztangi do klatki 3x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 i tutaj juz nic nie [...]
wielkie dzieki. Czy teraz jest ok? czy w poniedzialek dodac jeszcze cos do barkow czy wystarczy to co jest w planie ponizej? Wystarczy. Masz szerokie podciaganie na drazku, podciaganie sztangi do klatki oraz, na deser, izolacje - wznos w opadzie. wycisk zamaszysty 4x10-8 Tutaj 3 serie. Co do wskazowki kolegi wyzej, dodajac uginanie lezac, [...]
[...] mam na myśli zejście bf z 15 na 10% możliwe że nawet mam ponad 16 bo ostatnio pojechałem z dietą chyba żeby tylko kilo narzucić na siebie przed redukcją bo jak zejde poniżej 100kg to znowu bede płakał efki u mnie w tabsach nie moge dostać a nie chce zamawiać z neta... jak masz jakieś sprawdzone źródło to wal pw A T3 to rzeczywiście taki [...]
[...] czy strączków. Wtedy niedobór białka uzupełniamy odżywką białkową. W efekcie tego, cały czas spożywasz tyle samo białka, czyli zalecane 2 gramy na kilogram masy ciała, a nie więcej. Polecam poczytać na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_%E2%80%93_instrukcja_obs%C5%82ugi-t1124000.html
Wyzwanie 5 na 5 ogarniesz ? :)
