sprawdzian na wytrzymalosc miesniowa

Krac, powalczysz jak odwiedzisz mnie w Wawce. Wtedy sie sprawdzimy, bedzie motywacja

jak wazylem 55kg to 60kg 20 powtorzen spokojnie robilem, takze za tamtych czasow izi. moze kiedys jak mi sie bedzie nudzic sprobuje, przy obecnej wadze nadal powinno to byc izi.

niwix, z tego co pamiętam robil 100 przysiadów na raz, tylko nei pamietam z jakim ciężarem..

Jeśli ktoś to poprawnie wykona to z całym szacunkiem jest
MOCNY...
Polecam wtedy też trening który budzi tyle kontrowersji czyli
300 Workout odczucia będą podobne.
Możecie potraktować go jak drugi sprawdzian ;).
A może za jakiś czas jak Marek wspominał będą za to jakieś promocje w kto wie.....

Miłego treningu dla wytrwałych!!!

oceniam swoją formę nieskromnie jako całkiem dobrą - ale z własnym ciężarem (ok95) może 15-20 pełnych powtórzeń zrobię - i to mimo że przysiady robię regularnie

Holly shit! Tego nie da się zrobić!
Nie wiem dokładnie ile ważę, ale jest to przedział 90-100, pewnie bliżej 100, więc założyłem na gryf 100kg.
Pierwsza seria poszła gładko, o ile można tak powiedzieć. W drugiej serii bez większych problemów zrobiłem 25 powtórzeń, później 4 z ogromnym już wysiłkiem, a przy ostatnim 30 pomógł mi kumpel. Jak tylko pozbyłem się sztangi to normalnie mnie zachwiało. No ale jakoś podszedłem do tej trzeciej serii. Po 18 powtórzeniach dosłownie siadłem na ziemi i taki był tego koniec. Kompromitacja i tyle. No ale jest to jakaś nauczka na przyszłość, trzeba zacząć ćwiczyć też wytrzymkę, a nie tylko siłę. A w głowie też faktycznie, cuda się działy. Na pewno myśli mi nie pomagały. xD
We wrześniu podejdę do tego jeszcze raz, bo od stycznia jadę na sucho. Teraz będę robił kolejny cykl Shock+Storm i może się uda. Ale trening troszkę zmienię, tak czy inaczej, pod kąt wytrzymałości.

Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-20 17:49:16

zrobiłem kiedyś i naprawdę dało w dupsko....z czym że przy wadze poniżej 80kg robiłem z obciążeniem 60 =D każdy kto wytrzymuje to z ciężarem ciała ma naprawdę dobre nogi

to i tak kolega ktory podjal wyzwanie jest mocny skoro padl za pierwszym razem dopiero w 3 serii (za pierwszym padlem w 2 giej choc moj rekord w siadie byl wczesniej 270) . zdecydowana wiekszoc kolegow padnie juz w 1 serii a ( ponad 90% ludzi padnie w 2 serii , wiec kolego i tak nalezysz do nielicznych 5% ktorzy albo padna w 3 albo wykonaja calosc za pierwszym razem . jak juz napisalem mnie to zajelo kolo4 mies treningow i dopiero po tym czasie swobodnie wykonywalem 3 serie. ciwkaw jestem jak sie kolega czuje po takim sprawdzianie ? zapewne nawet w nast dzien czuc zmeczenie
pozdr
mc

Zakwasów mieć nie powinienem, bo na normalnym treningu nóg robię więcej powtórzeń z większym obciążeniem(z przerwami oczywiście). Ale mimo to muszę przyznać, że ten sprawdzian daje w kość i to dość konkretnie. Minęło już kilka godzin a ja cały czas nie mogę do końca rozluźnić mięśni, które dodatkowo co jakiś czas drżą.

Może to faktycznie nie najgorszy wynik dojść do tej 3ciej serii, choć mimo to czuję znaczny niedosyt. Na pewno nie spocznę, póki mi się nie uda i nie pochwalę się tutaj filmikiem.

Przypomniał mi się dzisiaj jeszcze jeden ciekawy sprawdzianik:)
Nieco prostszy od tego który proponuje MAREK ale też nie ma w nim limitu końcowego.

A więc:
Robimy 1 pompkę, wstajemy i schodzimy z powrotem robimy 2 wstajemy itd.
Uznawano, że między 11 a 13 to już wynik dobry.
Polecam sprawdzić:)

(Pompki robimy pełne z wyprostem w stawach łokciowych 1-2-3-4-5 itd)

Powodzenia i czekam na wyniki.

Ps. Możecie to wrzucić przed treningiem nóg wg Marka C. :)