Witaj Poniedziałek Klatka -wyciskanie na płaskiej ławce 8 serii progresja od 10 do 2 (moim zdaniem za dużo serii, jeśli zależy ci na masie to nie schodź poniżej 6 powtórzeń i ogranicz się do 5-6 serii) -wyciskanie na ukosie 5x12,8,8,8,8 -rozpietki 4x10 Przedramie uginanie nadgarstków w oparciu o uda 4x25,20,20,25 Środa Nogi -przysiady na [...]
Ad.a - dokladnie jak mowi jogger - ok.10% ponizej zapotrzebowania energetycznego sprawdzilo sie kilka razy kiedy to polecalem znajomym te diete. Efekty byly zazwyczaj zadowalajace i co wazniejsze - po odzyskaniu wody w komorkach - bylo widac co tak naprawde sie zrzucilo A co do skladu posilku potreningowego to ja osobiscie stosowalem kombinacje [...]
1. faktycznie jesli zdjecie ukazuje obecny wyglad to zgadazm sie z kolega nie odchudaj sie bo jest swietnie !! 2. jesli jednak nie jestes zadowolona w pelnie ze swojego wygladu (a kto jest?? nie znajdziesz nikogo takiego!!) to pare rad ponizej 3. dieta ktora mi przedstawilas powyzje nie wydaje mi sie zdrowa a tka powinna byc przede wszystkim [...]
WOdyn napewno by nie poparł Twojego planu:P troche juz przeczytałem jego mądrości:P Jeśli masa z siła to poniżej 6 powt. Postawowe ćwiczenia - przysiad , mc, wyciskanie zza karku skrocone , płaska itp. Po co 12/10/8 na góre grzbietu? Zrób MC 5x5 , wiosłowanie jednorącz 4x6 duzy ciezar itp. i potem wyciag gora , wyciag dol na pompe ,12p i koniec [...]
Rok temu również robilem takie badania i wyszły mi całkiem inne: Test 8,29 2.40-8,71 Progesteron był ponad norme teraz ponizej. Prolka w normie idealnie teraz lekko ponad. Czy to normalne ze tak wszystko sie moze zmienic w ciagu jednego roku? Moze przez tą redukcję wyniki są jakieś inne? Trochę chodzę nie wyspany i czesto glodny
Witam ponownie Potrzebuje konsultacji w sprawie mojego treningu. Na siłce jestem dwa razy w tygodniu wtorek, czwartek a w piątek na basen 45min. Zastanawiam się czy dwa razy w tygodniu to nie za mało. Poniżej przedstawiam swój plan ćwiczeń. Wtorek - klatka -> 3 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w górę - biceps -> 3-4 ćwiczenia po 3 serie [...]
[...] murku (taki do wysokości pasa) stań daleko od punktu podparcia rąk, ręce oprzyj blisko siebie i uważając by nie rozbić sobie głowy staraj się zbliżyć maksymalnie głowę poniżej rąk. Teraz mocno naciskaj rękami by odepchnąć ciało w kontrolowany sposób - to jak trening sztangą na triceps (podobna specyfika ruchu) lecz tu pracuje jeszcze tułów, [...]
jak już kupiłeś i nie chcesz dokupować daj bolda 300mg i poleć dłużej z mojego doświadczenia wiem że boldek ponizej 12 tygodni to strata kasa lepiej mniej a dłużej to najbardziej leniwy saa , dlatego wiele osób lecących 10tygodniówki nawet w mks dawkach jest rozczarowanych ja teraz zamierzam jechać bolda pół roku tylko 500 mg no i kup acard do [...]
imo nie byloby wiekszego sensu stosowania dawki ponizej 50mg ed z uwagi na slabe powinowactwo oxy do receptorow andro dlatego tez stezenie subst czynnej w jednej tab to nie 10 czy 20, ale 50mg jesli sie myle niech mnie ktos poprawi bo jestem troche zaje****
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcę byle mieścić się w przedziale poza cisza nocną bo nie ma co się oszukiwać ale stukot żeliwa , brzdęk puszczanych ciężarów potrafi porządnie zdeflorować mieszkania poniżej. Kolejny plus to możliwość ćwiczenia w dowolnym stroju a nawet i bez ( w samej bieliźnie jak najdzie ochota ) co wielokrotnie mi się zdarzało - nie muszę [...]
konar128, SolecMan już ma niedowagę, ostatnio czytałem, że BMI u mężczyzn poniżej 19,9 (20) to już niedowaga. Z resztą spójrz na wymiary. Tu potrzeba zbilansowanej diety, żeby później nie było problemów np. z osteoporoza etc. Z reszta mój poprzedni post to ironia, ale może napiszę, jeśli to nie było jasne...
[...] której głowie przyda się poprawa i odpowiednio do tego układać treningi i dobierać ćwiczenia. W atlasie ćwiczeń masz opisane, którą głowę tricepsu najmocniej pobudza dane ćwiczenie. Lysy248 - biceps też z dupy Ładnie zarysowaną łapkę to ma Lee Priest, wszystko poniżej tego jest z dupy Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-03 23:47:05
Poniżej przedstawiam pakiety oraz nagrody. Każdy uczestnik zawodów otrzyma dyplom. Serdecznie zapraszam. /SFD/2019/12/23/c816a0f6acda438791c5ae3e422963c3.jpg /SFD/2019/12/23/1ebbe0cebdb54909811e4b0d11c78246.jpg /SFD/2019/12/23/ac61e125552948d6a04ccb043858adab.jpg /SFD/2019/12/23/2653b347eb0e48fda495dddfe40ca55a.jpg [...]
Ze strony organizatora Do zawodów pozostało 21 dni :) Do 31.01.20 zgłosiło się 37 zawodników Poniżej przedstawiam na chwilę obecną listę osób zgłoszonych w danych kat. wagowych PROSZĘ SIĘ ZAPOZNAĆ Do 15/16 lutego udostępnię drugą listę dla zawodników, którzy opłacą wpisowe do 14 lutego. Zawodnicy, którzy opłacą wpisowe do 14 lutego otrzymają [...]
[...] to rozmiar guza Weź wynik ze sobą prolaktyny i udaj się na NFZ żeby ci zrobili rezonans i tomografie ponieważ masz wysoką prolaktynę i pobolewa cię głowa a trombocyty są poniżej normy - tak im to wytłumacz Nie wiem jak oczekiwania, czy od razu zrobią Nie wiem ile to kosztuje prywatnie teraz ale jak niedrogo to się zainteresuj A jak już [...]
NOOB-ik reaktywacja
