dzieki, Biniu i dzieki kanarek - bede jeszcze pytal w przyszlosci caly czas czyli wychodzi ogolnie na to, ze ta dieta tluszczowa tam ckd czy jak jej tam to praktycznie sprowadza sie do tego, ze na maxa wyrzucamy ww, zostawiamy tylko b i jako material energetyczny, ale tez liczac na kolorie,zostawiamy tluszcz,tak? swoje wszelkie dania itd oparlem [...]
jak to zaatem jest z tymi kaloriami ile kcla na kg masy ciala? PRZYBLIZONE WZORY PODAWALEM JUZ PARE RAZY POSZUKAJ PROSZE W DZIALE bo np jak waze teraz cos kolo 92 kg i musze przy treningu na rzezbe postaczyc juz nie te 2,ale 1,5 g b na kg masy ciala,to rozumie,ze tluszcze uzupelniam tylko do takiej granicy aby utrzymac sie w granicy powiedzmy [...]
[...] są sytuacje nietypowe, gdy organizm liczy kalorie inaczej. W niektórych przypadkach odpowiedz poszczególnych organizmów na te nietypowe sytuacje związane np: ze schodzeniem poniżej set pointu też jest inna. Chcę tylko powiedzieć, że w normalnych warunkach RMR jest proporcjonalne do masy, otyłe osoby nie mają zaniżonego jak to się najczęściej [...]
Chyba Ellis dobrze mnie zrozumiał, tylko nie wiem dlaczego nie dowierza. Ja napisałam że na diecie poniżej 2000kcal (takiej tradycyjnej) trenując karate 2 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu koszykówkę i tak samo pływanie, w dodatku wykonując w domu aerobik półgodzinny ważyłam 75kg i nijak nie mogłam się odchudzić. Przez całe liceum moja masa [...]
Robocze serie bym zaczynał od 60% poniżej bym je uważał za serie wstępne rozgrzewkowe Czyli może być tak że w głównych cwiczeniach (ciągi,siady,wyciskania) 1 seria 20%x20 powtorzen 2 seria 40%x15 3 seria 60%x10 4 seria 100%x8 5 seria 80% do upadku A w ćwiczeniach pobocznych (wznosy, rozpietki, biceps, triceps) 1 seria 30%x20 2 seria 60%x15 3 [...]
karkiewicz "Ćwiczyłem dwa miechy tym planem poniżej,miałem dwa miesiące przerwy " chlopie,zaczynasz wszystko od poczatku,czyli najprostszy programik(max 7 cwiczen/sesje.3 x tyg.) plus minimalna objetosc,czyli 1-2 serie rozgrzewkowe plus JEDNA seria zasadnicza,glowna. TO WSZYSTKO. szczegoly podalem tutaj: [...]
kolega ma 14 a autor napewno nie ma 18 z tego co wiem to ban dla osob ponizej 18 roku zycia z dzialu doping moga korzystac osoby tylko pelnoletnie - chyba ze to sie zmieniło
[...] i zawodnik,nie zgadzałem się z taką organizacją dla mnie jako startującego jak również w stosunku do moich zawodników,z których,przypomnę,nigdy żaden nie zajął miejsca poniżej podium. Degradacja Związku postępuje,poziom sportowy dramatycznie spada a ludzi nadal się nie szanuje. Wielka szkoda,bo młodzi ludzie,którzy do mnie przychodzą po [...]
[...] Można,ale nie jest to koniecznością.... Geniuszem nie jestem,ale od 10lat,a przygotowuję fizycznie zawodników różnych dyscyplin,,zaden mój podopieczny nie skończył zawodów poniżej podium.Stąd sportowcy jadą nawet 500km na konsultacje 1,5 godzinną, za 500zł i nigdy nie słyszałem,żeby żałowali wydanych pieniędzy,co jest dla mnie miłe. Tak więc [...]
[...] przypadku Symexu oraz cabasteru masz poparte badaniami krwi? Napisałeś jakiś system brania tych leków skąd wiesz że takie akurat dawki nie obniża estradiolu i prolaktyny poniżej żądanych wartości lub w drugą stronę nie będą to dawki za niskie? Mam rozumieć że będziesz dodatkowo badał poziom estradiolu i prolaktyny między standardowymi [...]
[...] budowanie dobrej jakości mięśni. W ten sposób wpadłeś w błędne koło, budując że zbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej i redukując do niewystarczająco niskiego. Polecam poczytać więcej informacji na temat ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
j.w Dział dla Ciebie, poniżej 12 miesięcy i temat zostanie usunięty. Nie masz 114 cm w klatce, miałeś chyba jakąś dziwną miarkę. Nie ważne, pracuj nad sobą i nie odpuszczaj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-30 12:09:02
Jakos przezylam ten weekend. Jezeli nie musze wstac rano do pracy ogarnia mnie leniwa niemoc i tak zdycham w lozku zamiast zrobic cos konkretnego. Warto by wejsc w rutyne porannych spacerow zeby z rana nabrac rozpedu. Miska utrzymana w miare czysto - nie zapisana. Grzeszki - za duzo pomaranczy, lunch w niedziele z pubu - ale byly to krewetki z [...]
Witaj Poniedziałek Klatka -wyciskanie na płaskiej ławce 8 serii progresja od 10 do 2 (moim zdaniem za dużo serii, jeśli zależy ci na masie to nie schodź poniżej 6 powtórzeń i ogranicz się do 5-6 serii) -wyciskanie na ukosie 5x12,8,8,8,8 -rozpietki 4x10 Przedramie uginanie nadgarstków w oparciu o uda 4x25,20,20,25 Środa Nogi -przysiady na [...]
MP w Kulturystyce, Fitness, Kult. Klasycznej i Bikini CZĘSTOCHOWA 30.04.-01.05.11.
