Wydaje mi sie, ze pelen ATG jest po prostu zdrowszy i pozwoli pracowac miesniom w pelnym zakresie co jest chyba dosc wazne ;D Dzisiaj jestem niestety oslabiony i lekko chory ( wczoraj mialem temp duzo ponizej 36 stopni ),ale trening zrobie. Jedyna zmiana to przysiady z 8/6/5/5/3/5/6/8 na 8/6/5/3/3. Potem dam znac jak poszlo.
[...] bo w końcu po 5 czy 6 stronach bezsensownego gdybania w końcu masz coś co nie jest Twoim "wydaje mi się" czy "być może". Inna sprawa ze niezbyt dobry jest ten art,ale o tym poniżej. http://potreningu.pl/artykuly/58/powtorzenia-negatywne znalazłem ciekawy artykuł na temat nie stosowania negatywów, już nie muszę nić udowadniać teraz chcesz mnie [...]
"niektorzy wolą mniejsze dawki inni wieksze ;) " - a niektorzy srednie A taka miarka to koszt ponizej 50 groszy i powinna byc dolaczana do kazdych supli/odzywek w proszku. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-07-19 19:05:33
Jeden chuy jak jesz, bilnas dobowy (w skrocie) to i tak podstawa. IF ma tylu wrogow co sympatykow, ja jestem neutralny ;-) Uwazam, ze zrobisz forme i na 6 posilkach i na tym rowniez. Z tluszczami uwazaj, raczej ponizej 50 - 60 g bym nie schodzil (ja, osobiscie) bo jest szansa, ze sobie stawy poyebiesz - mi przy 40 - 50 g zaczelo zgrzytac, tak mi [...]
Tak mam pytanie - jedno i kluczowe. ACT to odmiana FBW tak? A skoro tak to dlaczego w FBW jedno ćwiczenie robie max 3 razy (większość FBW jakie znalazłem ma w ćwiczeniach 2-3 serie). Nie dość że mniej (4 obwody w ACT = 4 serie) serii to jeszcze mniej ćwiczeń. Poniżej prezentuję mój aktualny (11 stacji) trening ACT: [...]
[...] POWOLI STANĘŁA I DOŚC OPORNIE IDZIE W DÓŁ ALE CZY NIE PRZESADZAM? Wiesz podstawa to dieta nie możesz się głodzić ale mieć policzony bilans kaloryczy i trzymać sie trochę poniżej niego jeśli waga stoi zwiększasz aktywność co w Twoim przypadku na razie nie jest potrzebne a zmniejszasz ilość kcal. Efekt jojo to sytuacja gdzie ktoś kto sie [...]
A jest ktoś kto może kontrolować Twoją technikę? Zakres powtórzeń, radziłbym zwiększyć. Nie schodź poniżej 12 powtórzeń. Zaraz pomyślimy nad poprawą planu, najpierw odpowiedz na pierwsze pytanie.
[...] no szkoda, że Wasze wpisy wyparowały w każdym bądź razie, na tyle, ile pamiętam, miałam złapać skórę w tym miejscu i trochę z nią kombinować. moje spostrzeżenia- ta bułka jest twarda, trudno jest mi w tym miejscu złapać skórę, więc nie ma mowy o jej przesuwaniu. poniżej bułki wyraźna pozioma linia, a pod nią dalszy ciąg...mięśnia?!?! hrrrr...
[...] racje z tą psychiką ale że to 45% sukcesu to ja bym się nie zgodził myśle że jakieś 30% to tak ale nie prawie połowa.Ja swój czasik na 1000m będe poprawiał tak żeby zejśc poniżej 3 min. tylko właśnie u mnie problem jest taki jak napisałeś zależy z kim się biegnie.......ja jestem najlepszy z całej szkoły a w klasie to takie lolki że głowa [...]
Nie chcialbym jednak wchodzic w HST. Testowalem ten trening jak i FBW i splitem najkompletniej potrafie przetrenowac dana partie. Ogolnie najwiekszy problem jest ze srodkiem klaty ( obszar ponizej linii sutkow i miedzy nimi). Moze ktos ma inne pomysly na takiego splita?
[...] raczej to czego staram sie trzymac... Trening ud-> Rozgrzewka- skakanka,steper,rowerek. Przysiady - 4 Serie z progresja 15-12-8-6 - troszeczkę niepotrzebnie schodzisz poniżej ilośc ośmiu powtórzeń, tym bardziej że nie wyczerpywałeś wstępnie mięśni wyprostami, proponowałbym taką progresję 20,15,12,10 4 Serie - superseri - Prostowanie na [...]
Cena jaka mnie interesuje 1600 zł ! Cena katalogowa taka jak w linku ponizej: Cannondale Katalog... w razie pytan prosze o pw ! Zmieniony przez - sylweeq w dniu 2013-07-18 19:29:16
http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Bisping-15-768x512.jpg MMAFighting.com Michael Bisping nie wystąpi podczas gali UFC Fight Night 127 w Londynie! Anglik wydał oświadczenie w którym poinformował, że nie wystąpi podczas nadchodzącej gali w Londynie. Gala UFC Fight Night 127, która odbędzie się 17 marca w Londynie, zbliża się wielkimi krokami. [...]
[...] to w regulaminie (przynajmniej PK) jest tak: 4) 15 punktów (maksymalnie) za osiągnięcia sportowe – uwzględniany jest jeden najlepszy wynik spośród uzyskanych, jak poniżej: a) 15 punktów za zajęcie medalowej pozycji indywidualnie lub drużynowo w zawodach mistrzowskich krajowych lub międzynarodowych w danej dyscyplinie sportu lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz zmienić trening na np. split 4 dniowy, albo proste fbw - jak wolisz. Poniżej masz link w którym wszystko jest dokładnie wyjaśnione, z dietą również: www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEO_JUNIORA-t1016509.html
Jestem bardzo słaby, nie mogę się podciągnąć
