[...] obydwa ćwiczenia z luźnym zapasem). Większość ćwiczeń to dynamika, np. podskoki do półprzysiadu ze sztangą (sam gryf). A rozciągania to ja mam tyle, że za niedługo mi jaja pękną 31 w bicu 54 w udzie 37 w łydce 91 w klatce koło 80 w pasie na poziomie pępka. ogólnie słabo, ale waga też poniżej 70 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2011-01-14 21:55:27
haha ja tam akurat ciepła nie lubię, temperatura jest do biegania dobra, nawet niższa może być, u mnie w pokoju nie ma nigdy powyżej 15 stopni, przeważnie trochę poniżej, bo mi za gorąco ..ale wy*******ić się i połamać to nie trudno na lodzie, teraz już praktycznie nie ma śniegu/lodu to będzie można się przejść pobiegać Zmieniony przez - [...]
Wczoraj wraz z użytkownikiem ZO4 otrzymaliśmy próbki od sklepu Vitamin-shop Sopot. Jako iż trenujemy razem na własnej siłowni postanowiliśmy w ten sam dzień nagrać wspólną video recenzję białka Trec Whey Creamy Coctail. Poniżej przedstawiam naszą video recenzję. http://www.youtube.com/watch?v=w4izFwwfp9M Nasza ocena: Smaki: Czekoladowy i [...]
Zanim zaczniesz cokolwiek robić to zacznij na nowo z wyliczeniem kalorii bo masz głodowe ilości , 1400 kcal to jest ponizej twojego zapotzrebowania potrzebnego do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych .Licząc na szybkiego w kalkulatorze przy aktywności umiarkowanej wychodzi 2800 kcal zero kaloryczne . Głodówką nic nigdy nie osiągniesz a [...]
[...] to odczujesz. Brnąc w to dalej załamiesz go i swój system narażając się na szereg niefajnych konsekwencji które doprowadzą Cię pewniakiem nie tam gdzie chcesz. Jedząc poniżej podstawowego zapotrzebowania dostarczasz mniej kcal niż potrzebuje Twój układ hormonalny do prawidłowej pracy. A to właśnie on- hormony pomagają Tobie redukować wagę [...]
Jako ze biore 10g CP rano i po treningu 10g CP to NitroBolon, biorac pod uwage: Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 6 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje po 6 [...]
Ale przeciez mozna polaczyc mase w pewnym sensie z rzezba. Nikt nie mowi o tym zeby miec ponizej 10% tluszczu no ale nie np. 25%. Moim zdaniem smiesznie wygladaja kolesie ktorzy przez caly czas "robia mase", maja grubo ponad 20% tluszczu a oszukuja siebie ze sa duzi i silni. Przeciez chyba tluszcz sily nie daje? ... zreszta i tak kazdy [...]
[...] albo co gorsza w półciężkiej, to bez zwiększenia wagi miałby 0, dosłownie ZERO szans na pokonanie Arreoli, a tak zwiększył wagę i wcale nie było widać wielkiej różnicy w sile i odporności. A czy Tarver ważąc poniżej 80 kg miałby szanse pokonać swojego ostatniego rywala? Oczywiście, że nie, ale nabrał 20 kg masy i wygrał bez większego problemu.
niestety dieta odpada z powodu braku czasu , nie jem jakoś tłusto czasmi słodko (2 cukierki zjem codziennie ) ALE TO NIE JET WYTLUMACZENIE, NIKT NIE MA ZBYTNIEGO CZASU, ALE TO JEST IMWESTYCJA (TAK JEST INWESTYCJA) W SIEBIE !! PRZECIEZ I TAK COS MUSISZ JESC, CZY NIE LEPIEJ TO CO ZXROWSZE, I LEPSZE DLA ORGANIZMU ?? 60 minutek stepperku i jakieś 50 [...]
Nie, jestem tam zazwyczaj od półtora do dwóch godzin, trener mówi zeby nie schodzić poniżej tej granicy półtora godziny treningu. Co do przemiany materi to mam fatalną. Lubię sobie pojeść, ale nie wpierdzielam znowu niewiadomo ile... W porównaniu np. mój ojciec cały czas je słodycze i nie tyje ;/
Nie sugeruje bo nie znam Cie tylko wiem z własnego doświadczenia ze zarówno jak masz estro grubo powyżej normy jak i poniżej możesz być agresywny ale i możesz być i „cipowaty” za przeproszeniem. Rożne przypadki widywałem. Melisa czy tabletki ziołowe dobrze działają do pewnego stopnia tylko muszą byc brane regularnie.
[...] tłuszczowej : 23 % Aktywność w ciągu dnia : studia/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu siłownia (aeroby + cardio) Odżywianie : dietę wklejam poniżej Cel : możliwie jak największa redukcja do lipca 2012 Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/teren [...]
nie bede zakladal nowego tematu, a chcialem jeszcze zapytac o pewnie kwestie zwiazane z dieta. 1. mowi sie dookola ze nie mozna trzymac wysoko tluszczu i wegli jednoczenie. ale co to znaczy wysoko? jest to pojecie wzgledne i chcialbym poznac zasade ktora tym kieruje. czy np 200g tluszczu do 500g wegli to wysoko? ile maksymalnie g/kgmc tluszczu [...]
Zależy ile ćwiczysz, jaka masz dietke ale ja myśle ze dlaludzi poniżej ok 27lat niopłaca się brać zadnych tribulusów itp. ponieważ organizm sam wytwarza odpowedia duzoa ilosc testosteronu w organizmie i niema sensu brac go z zewnatrz. Mysle ze np. tribulus jest dla ludzi po 35-40 rokiem zycia ktorym ciezko np. nabrac masy:] pozdro
Ja mam dopiero rok doswiadczenia i moze nie znam sie najlepiej , ale ja cwicze caalkiem inaczej. Biorac pod uwage np. wyciskanie na plasko robie 4 serie a powtozenia 2x powyzej 6 pow a kolejne 2x ponizej 6. Na dwie ostatnie serie ktos mi pomaga 2 razy zeby bardziej zmeczyc miesnie. Wydaje mi sie ze to dobre bo na brak sily nie nazekam po roku [...]
Witam Panie Andrzeju, przegladając stare wydania KIF'a natknąłem sie na wzmianke o Pańskim "cyklicznym" treningu ktory zakladal 8 tyg 5-6 pow nastepnie 8 tyg 12-15 pow , 3 etap 8 tyg 8-10 pow ,chcialem zastosowac coś podobnego cwicze juz 2 lata splitem 4 razy w tyg ,Z tym ze chcialbym popracowac nad sila miesni gdyz od zawsze bylem slaby a wkoncu [...]
S . P . A . M . -e-r- PART 2 - Czyli akcja w Zachodniopomorskim
