Jeślo dobrałeś poniżej 150 zeta, to nie płacisz nic. Jeśli zdecydowałeś się na suple warte więcej niż ta kwota, mogłeś dopłacić brakującą sumę, ale jednocześnie musisz zapłacić za przesyłkę. Ps - też czekam na paczkę od BX
[...] + cyc kura po-treningowy: ziemniaki/kasza + cyc kura, warzywa posiłek nocny: twaróg półtłusty olej lniany warzywa Z tego co obliczyłem spożywam dziennie ok.2400kcal czyli 700(DT)kcal/300(DNT)kcal poniżej zapotrzebowania. Rozkład składników wygląda tak (na 1kg masy): -2,8g białka -2,4g ww -1g fatu białko na 2,5 podbij fat ww na 150g
[...] tak dziwnej genetyki jeszcze nie widział. Stwierdził, ze mam bardzo małe i bardzo płaskie mięśnie brzucha i żeby je bylo widac w moim przypadku, trzeba by było tłuszcz zbić poniżej 10%. A z czym to się wiąże, napewno z niczym co ma związek ze zdrowiem. Ale mimo wszystko spróbuję zastosować się do Twoich rad, moze efekty nie przyjdą szybko, ale [...]
to normalne. walniesz sobie duzo cukru o wysokim ig trzustka zbije to insulina, poziom cukru we krwi spadnie tak szybko jak i wzrosl a nastepnie spada ponizej normy no i nogi z waty :) pzdr!!
dlatego napisalem, zeby nie skakac bezmyslnie przez 30 minut 'bo inaczej z tego nic nie bedzie' lepiej jezeli zrobimy przerwe kiedy tetno przekroczy 160, odczekamy az spadnie do 120 i znowu zaczniemy po jakims czasie nie sprawi to juz zadnego klopotu i bedziemy lepiej znac swoj organizm jezeli natomiast pracujemy nad kondycja to juz spadek [...]
co tam jest tego najstarsze koxy na sfd nie wiedzą)) dzisiaj trening poniżej moich oczekiwań, od poniedziałku przechodzę na tradycyjnego splita, każda grupa raz w tygodniu 12 - 14 duże partie, 9 małe, mięśnie już się przyzwyczaiły więc zastosuję terapię wstrząsową, mam intuicyjnego czuja że właśnie tego mi trzeba, jeśli chodzi o bolda żadnych [...]
Jak radzicie sobie ze smalcem na kalorycznym cyklu bolda? Co utne wegli spada pompa i sila leci,jak dorzuce do pieca,sadlo rosnie mimo aero. Targne sie na spiro w koncowce,moze jakos zejde ponizej 10% obsmalcowania. Bo fajnie by bylo ujrzec kable w calej okazalosci. Sucha masa Zmieniony przez - mumifikato w dniu 2010-02-17 00:57:10
dzisiaj samopoczucie bardzo dobre, trening pleców i tricepsa rewelacyjny, odczuwalna pompa, żadnych sajdów, libido bez zmian, bez agresji, wytrzymałość +, poniżej wkleję parę fotek z dzisiaj
dzisiaj samopoczucie ok, choć bez rewelacji, jestem rozdrażniony, ciśnienie mi skacze, mięso nabite, libido lekki plus, będę ucinał kalorie ale za 2 - 3 tygodnie, zejdę poniżej zapotrzebowania, na razie aż grzech byłby jeszcze mięcha nie dołożyć bo czuję, że rosnę, historia z tłuszczem była incydentalna i nie jest stałym trendem także spokojnie))
[...] na nic mocniejszego androgennie, mam czas by coś przemyśleć, zmienić, jest to długi względnie cykl (15 tygodni) na którym neofita może wiele się nauczyć moje wymiary: przed aktualnie waga 107 108 biceps 45 46 pas 104 102 klatka 126 126 udo 70 69 poniżej relacja foto
[...] było nie licząc tych powiązanych z chorobą, libido w dalszym ciągu jak padło na ryj tak leży dalej, mięso bez poważniejszych spadków wydaje się pełniejsze, od tego tygodnia zejdę delikatnie poniżej swojego zapotrzebowania, ale odpuszczę pełną sesję kardio - zamiast 40 minut będzie 20 - czuję się jeszcze niezbyt dobrze i nie chcę nawrotu choroby
[...] więcej połowy tygodnia dobre, mam nadzieję że w tym tygodniu wrócę do siebie, mięso fajnie nabite, siła w miejscu,wytrzymałość padła na ryj, libido na lekki +, zszedłem poniżej mojego zapotrzebowania i tak będę już trzymał do końca cyklu -400kcal, kardio będę robił tylko przy bardzo dobrym samopoczuciu niezbyt intensywnie, żeby nie popaść w [...]
[...] duży +, to samo pompa, zrezygnowałem w ogóle z kardio i muszę powiedzieć że się wyśmienicie zacząłem czuć, wiem że fatu nie zrzucę ale wbijam w to, w dalszym ciągu kalorie poniżej zapotrzebowania -500 kcal, aż dziw że siła ruszyła, muszę powiedzieć że aż żal będzie ten cykl kończyć bo dopiero od 10 tygodnia go poczułem bardzo dobrze i zaczął [...]
nie uwazam siebie za osobę dojrzała /dorosła ale porównywanie mnie do tego "gracjana roztockiego" jest poniżej pasa :D ps. coś mi sie zdaje ze strongzonk i ten pan na filmiku sie znaja. http://www.youtube.com/watch?v=OvClgIhOm-k&feature=plcp Zmieniony przez - fifi93 w dniu 2012-06-10 20:21:20
[...] spotykać i rywalizować na podestach Z naszej strony zrobiliśmy wszystko abyście mieli bezstresowy start, w dobrej atmosferze. Mam wrażenie, że nam się to udało Na zdjęciu poniżej zdecydowanie powinna znaleźć się jeszcze ekipa z pomostu, która mogłaby pracować w pit stopie formuły 1, ale niestety gdzieś uciekli jak robiliśmy foto. Dzięki [...]
[...] obliczyć ile kalorii potrzebuje Twój organizm w stanie spoczynku i ile pochłania Twoja aktywność fizyczna. Powinieneś obniżyć swoje spożycie kalorii o około 500 kcal poniżej wyniku powyższego wyliczenia. Powinieneś jeść co 2-3 godziny. Powinieneś pić 3-4 litry wody dziennie. Powinieneś dbać o ilość białka w diecie, powinno ono znajdować [...]
[...] uzyskała na marcowych Mistrzostwach Europy w Danii. Pewnie słabsza dyspozycja zawodniczki była spowodowana zbijaniem wagi tuz przed samym startem. Wynik w martwym ciągu był poniżej oczekiwań na pewno i samej zawodniczki. Za przysiad Sandra otrzymała brązowy medal. Gratulujemy naszym najmłodszym juniorkom. [...]
PYTANIA KONKURSOWE
