poniżej

A no właśnie :-) U mnie obecnie węgli leci poniżej 10g (czyli tylko te których nie da się uniknąć z produktów nie WW). Rano tuż przed 6:00 porcja 10 mg johy, później krótkie aero - myślałem, że ten efekt mam przez za mały odstęp między kofeiną a johą, ale po wypiciu kawy około 10 rano jest to samo. Efekt bardzo nieprzyjemny, dzisiaj myślałem że [...]

[...] bez śmieci). Reverse z tego pułapu wydaje mi się bez sensu. Faftaq pisał gdzieś, że dobrym rozwiązaniem jest dorzucenie na początku większej ilości kcal, aby zostać nieco poniżej "0", a dopiero później stopniowe dokładanie co tydzień małych ilości kcal - ta opcja mi się podoba, tylko nie wiem czy dorzucenie z dnia na dzień ~170 g węgli [...]

to samo, co solaros miał z urlopem w trakcie redu u niego tydzień urlopu, dzień w dzień szama i balantajs %-) to sie nie zawsze dobrze konczy, ja po moich 2 tygodnaich all inclusive, piciu jacka i jedzeniu pod korerk, wrocilem 5 kg ciezszy %-)... dlatego przypeletalo mnie tutaj. FighterX polecil mi CBL i CN. Chce sprobowac, jestem po lektorze [...]

Witam! Ja od 7 dni już na IF+CN lecę i na razie jest ok. Węgle trzymam poniżej 30g i jak na razie jest spadek masy o 0,5kg. Treningowo raczej sił mi nie ubyło, bo progres jakiś też w tym tygodniu zanotowałem. Nie wiem czy wszedłem w ketozę, ale do końca kalibracji zostało mi jeszcze kilka dni. Generalnie samopoczucie bardzo dobre. Nie chce mi się [...]

Mam podobnie, ale chyba ruszyło, 2 ostatnie ładowania zrobiłem LF, tzn. wyszło poniżej 50-70g fatu i albo się nakręca, albo widzę różnice. Może pominąłeś wodę, zejdzie za 2-3dni. Ile masz w pasie?

No wlasnie zapraszamy miłe panie do wzięcia udziału w dyskusji!! A swoją drogą to nie chciałbym mieć wyższej od siebie panny, mam 173cm i myślę, że poniżej tego wzrostu jest dużo fajnych lasek... Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-01-19 23:39:37

myślę że na wzrost ponizej 180cm to waga 60-70kg jest prawidłowa

Hej :) Tu Kasia :P Poniżej foteczka tyłeczka :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50d021f0bbf74a9cb780194008862a2c.jpg

Cześć :) Jestem Sara. Poniżej przedstawiam wam swoją pupę. Zgłoszenie do konkursu SFD/Images/2015/7/26/72afa5b8a9814b7e9c7d5575ce19005c.jpg

Troche zmienilem diete, nie wiem czy teraz bedzie lepsza.. Dla przypomnienia troche o mnie: waga 66, wzrost 173, wiek 19, pas 76. Silownia 3x60 minut splitem oprocz tego rozciaganie i brzuch w dni wolne od silowni czyli 3 dni, niedziela wolna. Cel masa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tluszczowej. Kalorie 2654 (troche podskoczylo) Bialko 143 [...]

Witam Wszystkich, Mam na imię Rafał i mam 23 lata ;) Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie zależy mi na bardzo zbilansowanej diecie, poprostu od lutego planuje rozpocząć w miarę zdrowe odżywanie a na pewno lepsze od tego, na którym jadę teraz. Od stycznia tego roku całkowicie wywaliłem piwsko i wszystkie fast foody, które chłonąłem do tej [...]

Czołem. Od pewnego czasu czytam wątki na tym forum, postanowiłem jak najszybciej przybrać masę, aby potem ją wykorzystać.. ;) Chodzę do 1 klasy Technikum, mam jakoś 189cm wzrostu i ważę około 52kg. Chciałbym do lipca przybrać masy jak najwięcej. Chciałem ćwiczyć z Super Whey Gainer 4000, ale muszę się wstrzymać, ze względu na obecną masę. Od [...]

Przede wszystkim witam wszystkich na Forum i z góry przepraszam za elaborat, jaki poniżej wysmażyłem, ale chciałbym przekazać jak najwięcej informacji, o co mi w zasadzie chodzi. Wiek: 30 lat Wzrost: 176 cm Waga: 71 kg Budowa ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: siłownia 6x tygodniowo (3x trening ogólny + 3x aeroby 90 min) Stosowane odżywki: [...]

Witam, wrzucam poniżej ułożoną przeze mnie diete w myśl low carbo. w tym temacie jestem nowy, datego każda opinia i komentarz będzie dla mnie ważny. Prosił bym bardzo o dokładną analizę i konkretne wnioski i poprawki. Wiek: 24l Waga: 80kg Wzrost:178cm Nie waga jest tu problemem, ponieważ zbiłem ją o 8 kilogramów w ostatnim czasie. Chodzi o tłuszcz [...]

[...] panel, kortyzol, lipidogram, mocz, morfologia, cukier), wrzuć też zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. Poza tym puchnięcie może być spowodowane nadmiarem cardio + diety poniżej Twojego PPM. Jesli chcesz ćwiczyć siłowo, zacznij się odżywiać, nie tylko jeść. Kalorycznośc pod tytułem 1400-1500kcal...to odpada. Wylicz na nowo zapotrzebowanie [...]

No fajnie by bylo 2 kg dziennie;) ale w tym miesiacu dokladnie 9,5 kg.. a dzisiaj pobilem rekordzik...142,5 Pozdarwiam:) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

No moglo:) ciekawe ile w tym miseisacu":) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

kategoria 18 lat wlacznie, powyzej stu kilo, na ostatnich zawodach startowalo dwuch, wygral jakis tam kolo z wynikiem 155 kg a drugi byl jakis tam kolo co walnol 120:) ale ciekawe jaki jest rekord polski..:) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- [...]

Siemanko, znow rekordzik, 146,5 jutro moze podjade po 147,5... zobaceeeeeeeee Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

no nei dokonca na sucho - czasem wypije mleko wiesz nawet terminatory musza uzupelniac plyny Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)