poniżej

Witam. Redukcja powoli dobiega końca :) Poznałem podczas tej redukcji swoje ciało, co w sumie było najlepszym kursem jaki przeszedłem :) Jestem trenerem wiec takie doświadczenie było mi bardzo potrzebne, bo przekonałem się na własnej skórze jak co wygląda i jak trzeba do tego dojść :) Nie szykuje się pod żadne zawody, robiłem to tylko i wyłącznie [...]

A ile podskoczyła? U mnie podskoczenie poniżej 3 kg się nie liczy - więcej zjem, wypiję a za 2 dni znowu jest mniej. Starszy człowiek jest chory gdy chudnie!

A ile podskoczyła? U mnie podskoczenie poniżej 3 kg się nie liczy - więcej zjem, wypiję a za 2 dni znowu jest mniej. Starszy człowiek jest chory gdy chudnie! Niby tylko 2kg wiecej, ale juz koncze redukcje, zostalo 2 tygodnie i chcialoby sie zeby lecialo jak najwiecej :) Wiem waga to nie wyznacznik, tym bardziej jak sie ma malo muskli jak ja i nie [...]

30 marca sobota Maraton w ramach Festiwalu Lesnego w Gdyni. Ukonczylem z czasem 4h 8min, co dalo mi 25 miejsce w klasyfikacji ogolnej i 8 w kategori m40 :) Do przebiegniecia byly dwie petle po 21km, pierwsza ukonczylem w 1h 56min, druga niestety troche wolniej, a szkoda bo byla szansa ukonczyc calosc ponizej 4h. W glowie juz sa plany na nastepne [...]

Bo to jak zauwazył Michail nie jest taka do końca organizacja sportowa. To są UKŁADY UKŁADY I JESZCZE RAZ UKŁADY. A niech się odwołuja i do Komisji Praw Człowieka. Wiesz co to da że za 3 lata wygraja moze sprawę i dopuszczą ich do startu tylko co za 3 lata zdziałaja ? raczej nic a nawet jakby utrzymali forme to w rankingach bedą ponizej pierwszej [...]

[...] dobrze. Więcej białka i tłuszczu a troszkę mniej węgli. Tłuszcze w tej propozycji masz na bardzo niskim poziome, wręcz niebezpiecznym. Dla swojego zdrowia nie schodź poniżej 60 gram. Dodaj tłuszcze zwierzęce- tłuste mięsa, ryby, jajka, smalec, masło i roślinne- orzechy, olej kokosowy czy oliwę z oliwek. Staraj się aby każdy posiłek był [...]

na forum pare osob mialo zapalenia zoladkow itp nie warto ryzykowac. Druga sprawa jest taka ze na redukcji nie warto na poczatku uzywac chemii,a postawic na naturalne chudniecie. Szczegolnie kreatyna,ktora pompuje i ma duzo weglowodanow,ktorych ty musisz unikac w duzych ilosciach . Zakladam ze jestes endomorfikiem. Kazda budowa ciala rzadzi sie [...]

[...] - podciąganie na drążku zza głowy Klatka piersiowa: - pompki zwykłe, rozzstaw szeroki bądz wąski - pompki z nogami opartymi w górze - pompki całym ciałem w górze do zejścia poniżej poziomu - pompki z przenoszeniem ciała - wyciskanie hantelków leżąc - rozpiętki - przenoszenie hantelków w poprzek leżąc do tego dochodzą brzuszki np. wymyśliłem [...]

[...] coś tam jeszcze, a po paru miesiącach powtórzyć teścia i lh. Chcociaż szans na leczenie wielkich nie widzę bo powiedział że testosteron podaje się jeżeli jego stęzenie spada poniżej 7 nmol/l a ja mam 9.9. Ponieważ na wakacje wyjeżdzam do roboty w US , a tam łatwo nie będzie :/, to zastanawiam sie nad zrobieniem czegoś na własną rękę. Z tego co [...]

No ja właśnie od 2,5 tyg na takim kombo lecę. T3, femka 1/4 tabsa co 2 dni , tren ace , clen. Jak szybko femka zbija estro ? Nie chcę wywalać do zera, ale trzymać w ryzach. Jak na razie nie czuję żadnych negatywnych objawów. jak juz od 2,5tyg dajesz femke 1/4 e2e to juz raczej masz poniżej normy

Zrobiłem dziś pomiary i waga wskazała 70,3kg (rano na czczo) klatka - 92cm pas - 74cm biodra - 82cm obwód bicepsów - po 33cm odwody ud - 53cm obwody łydek - 37cm poniżej zamieszczam kilka zdjęć, które obiecałem: http://www.speedyshare.com/257453786.html http://www.speedyshare.com/695437749.html http://www.speedyshare.com/281503970.html [...]

zamknięte są tematy, w których zachęcamy do wzięcia udziału, poniżej masz temat do zdjęć, zapoznaj się dokładnie z regulaminem i wstaw foto w tym temacie: http://www.sfd.pl/KONKURS__POZA_Z_DAWNYCH_LAT-t1053164.html

Jezeli ktos nie ma nadal pomyslu na poze, ponizej swietny przyklad. /SFD/Images/2015/9/9/68bf547c9c494581b19cfd2c4bcf0fb3.jpg /SFD/Images/2015/9/9/78f74ce2dd3946b099209550b14bea54.jpg

Po zapoznaniu sie z idea FBW postanowiłem zmienić swój trening i spróbować FBW. Poniżej ułożyłem sobie ot taki sobie plan, bardzo proszę o uwagi. Jak zauważyliście zmodyfikowałem trochę plan, a wynika z prostej przyczyny, że nie mam full sprzętu, np. poręcze do pompek, brak drążka. Jednocześnie mam pytanka: Czy całkowita ilość serii na jeden [...]

Po zapoznaniu sie z idea FBW postanowiłem zmienić swój trening i spróbować FBW. Poniżej ułożyłem sobie ot taki sobie plan, bardzo proszę o uwagi. Jak zauważyliście zmodyfikowałem trochę plan, a wynika z prostej przyczyny, że nie mam full sprzętu, np. poręcze do pompek, brak drążka. Jednocześnie mam pytanka: Czy całkowita ilość serii na jeden [...]

Witam! Fotki sa jeszcze w moim poscie z wszystkimi pozostalymi zdjeciami - linki sa ponizej (w podpisie). Pozdr

Odświeżam...\-) Pyra1990 nie wiem czy śmiać się czy płakać... Tak długo jeśli ktoś za "najgłówniejszy" argument wygranej Alego nad Foremanem podaje "liny" tak długo dyskusja będzie jałowa,ale po kolei... *Ali przegrał z Frazierem-Fakt,ale nigdy nie przegrał z bokserem,z takim bilansem jak Ross Purrity z którym przegrał WŁadymir Kliczko i nigdy nie [...]

Mi szkoda strasznie Stachery:( Zapowiadala sie najciekawsza walka, a tu ***, moim zdaniem przypadkowy knock down. Pierwsza walka byla fajna, wiadomo do 70 kg zadnej sieczki nie bylo. Wiekielkie brawa dla nich za walecznosc!!. Druga walka tez bardzo ciekawa. Chmielewski mial zdecydowana przewage przez caly czas nie umial goscia skonczyc, ktory byl [...]

Wciaz nie moge uwiezyc ze Jakubek wazyl ponizej 90 - obwod uda mial chyba wiekszy niz ja w pasie . Na sali siedzialy naprawde niezle bysiory, ale jak Jakubek rozebral sie na ringu to publicznosc az jeknela - taki byl wielki... Za to Trendowski z kat -70 byl tak wyzylowany, ze prawie bylo mu widac kazde wlokno pozd WiRAHA

[...] dodałem wino nawet się zwiększył aerobów nie zwiększę bo te 30 km tygodniowo co przebiegam plus 3 razy siłka to dużo jak na moja regenerację problem więc tkwi w diecie poniżej przedstawię i proszę o korektę godz.7 100 gram ryżu 7 białek jaja łyżka oliwy godz.10 50 gram ryżu 250 gram piersi(na parze) godz.13 50 gram ryżu 250 gram piersi(na [...]