poniżej

hehe no ja miałem taką nadwyżke bo zeszłem poniżej 10% i na ładowaniu przegrałem:P

miałem diete 1200kcal w ch** treningów pożywienie to OLIWA i Twaróg...i w 5 tygodni zeszło poniżej 10% (sprawdzałem w sklepie medycznym) ale ładowanie zrobiło swoje....i teraz choć mam kilka % fatu wiecej czuje się i wyglądam lepiej więc nikomun nie radze na te cykliczne za przeproszeniem gów*na przechodzić bo i się traci na zdrowiu i wogóle [...]

[...] do domu (a wiedziałem że jutro nogi przedemną :( ) Ok 16.00 posiłek potreningowy: 100g ryżu 150g piersi z pieczarkami + cebulą o 20.00 kolejny posiłek: ok 100g ziemniaków ok 200g łososia + ogórki +na deserek owoce (ok.150g) (zdjecie poniżej) a o 23.30 tradycyjnie już -100g twarogu -jogurt -jajko -10ml oliwy + 30g WPC ( + Zincas+ filomag)

[...] Lecz na pewno za mało białka (oczywiscie chodzi mi o odżywki). wiem to na pewno jakby było wiecej to wymiary i waga byłaby wieksza. Drugi raz już tego błedu nie popełnie (na nastepny tescior szykuje juz stafik powoli). Ocena czy warto należy do Was (zdjecia poniżej). Ja nie żałuje kasy wydanej na te suple i napewno kiedys ten cykl powtórze.

Po trenigu zdjecie poniżej

[...] dało się być 2 razy w tyg. i tak trochę się opyerdalałem. Teraz chcę zredukować ten tłuszcz, bo trochę tego jeszcze jest i zacząć masować, bo chudy patyk jestem przy wadze poniżej 100. Chciałbym żebyście mi odpowiedzieli na te pytanka: 1. Kiedy najlepiej robić aeroby? Ponoć od razu po treningu idzie szybciej spalić tłuszcz, prawda to? Też [...]

jaja j/w, z mięchem może trochę się zagalopowałem, ale poniżej 600-700 nie jedz, na kanapkach formy nigdy nie zrobisz

Asekuracji nie mam i nigdy nie mialem, a przysiady robilem na suwnicy smitha wiec myslalem ze jakby co zachacze, albo zatrzyma sie na zabezpieczeniach, tylko te byly za nisko centymetr ponizej miejsce w ktorym zlamalem noge. Pech Zmieniony przez - Tony_Cha w dniu 2009-09-05 00:17:02

obrona przed psem moze byc jeszcze trudniejsza gdy jest on wyszkolony w specjalny sposob. ponizej wklejam wypowiedz Gladiatora z tematu SPECNAZ Żołnierz Specnazu ma tylko jednego wroga, który wzbudza w nim wielki strach i poczucie zagrożenia -był nim i zawsze będzie PIES. Żaden przyrząd elektroniczny czy siła ognia nie ma na morale żołnierza [...]

temat bardzo ciekawy i w ogole, ale jak widac na obrazku ponizej bardzo latwo mozna sobie poradzic z duzym psem :D trzeba byc jak kot :D http://img94.imageshack.us/img94/5280/11067ob.jpg

namor123 treser jest w cyrku, a psy szkola przewodnicy psow. Mniejsze psy mozna czasami zlapac i utrzymac za dolna szczeke co daje 1-3 sekundy na wykonanie nastepnego ruchu np. wspomniane kopniecie. Sadze, ze rowniez bardzo silne kopniecie w jakakolwiek wewnetrzna/dolna czesc psa jak np. kopniecie w zebra, jest bardzo dla niego dotkliwe i [...]

[...] okres. Kwestią pozostaje tu jedynie czy keto jest Ci do czegokolwiek potrzebne. Przemyśl też sprawę stosowanego deficytu - skoro wyliczyłeś zapotrzebowanie na 2700, a jesz poniżej 2000, to w dłuższej perspektywie czasu nie jest to dobry pomysł. Pamiętaj, że jak po takiej głodówce(to, że nie chodzisz głodny nie ma tu nic do rzeczy) wrócisz do [...]

[...] Wymagać jednak będzie mocnego ograniczenia węglowodanów, a więc np. golonka jest dopuszczalna, ale bez chleba/ziemniaków. Zero cukru, czy napojów słodzonych. Jeżeli zdecyduje się na produkty bardziej bogate w tłuszcze nasycone, węglowodany będą musiały być na jeszcze niższym poziomie - poniżej 100g dziennie. Warzywa byłyby bardzo wskazane.

http://www.mmavideos.pl/ <-- wszystkie walki. poniżej masz zestawienie fighterów, łatwiej znaleźć każdą walkę KSW 13 - wyniki 1/4 turniej (-95kg): Daniel Tabera vs Grigor Aschubajan decyzja 1/4 turniej (-95kg): Atilla Vegh vs Łukasz Skibski 1r, TKO 1/4 turniej (-95kg): Wojciech Orłowski vs Tomasz Molski 1r, TKO 1/4 turniej (-95kg): Jan [...]

to samo mysle. to ze byl zmeczony i sie przytulal pozniej to nie umniejsza tego co zrobil. zrezta ponizej jak pudzian byl zmeczony to jakos japoniec i tak zbytnio nie wykazywazl checi zeby sie szarpac. obaj byli zmeczeni co zrozumiale.

http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Dla osób które skończyły act lub wykazują się dużą aktywnością fizyczną zalecałbym trening: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) Uzasadnienia [...]

Formuła jest specjalnie tak pomyślana, aby każdy mógł się sprawdzić. Przy tradycyjnym wycisku, w zasadzie poniżej 100 kg nie ma co podchodzić

1.kiedy relacja z Pyskowic ? 2. z racji iż jest to finał i mają startować najlepsi to myślę że aby zachęcić zawodników ( bowiem od razu widać że z wynikiem poniżej 100powt. nie ma co liczyć na miejsce na pudle, tak więc dla zawodników z możliwością na maks 80-90powt szanse są znikome ) jak jest możliwość za sam udział nagrodzić drobną nagrodą,

[...] brnięcia w przegraną teorię. Teraz jest dokladnie to samo. Nie wiem co rozumiesz przez perfekcję, siadam zawsze tak samo czyli głębokość na zaliczenie- zgięcie bioder poniżej lini wyznaczonej przez górną krawędź kolana. Głębiej nie potrzebuje i nie potrafię. Nagranie z drugiej kamery na 99.9 procent mam co prawda od tyłu bo naśladowałem [...]

[...] już wyleczone ( to chyba zaważyło na umiarkowanej dyspozycji w walce z Miocicem; inna sprawa, że Stipe to kawał niezłego zawodnika ). Inna sprawa, że chyba i Ali wniesie poniżej 110kg na wagę. A już w ostatniej i kondycyjnie i ruchowo wyglądał najlepiej od angażu w UFC. No i jak Jackson w narożniku. Faworyzuje Cygana, ale Jackson może coś [...]