SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hehe Czy to normalne by po tylko tylu seriach mieć silne zakwasy ? Wiele osób mówi, iż nie trzeba dawać białka/bcaa przed aero ja jednak dałem Cyklop Przysiady robię poniżej kąta gdy uda są równoległe do podłoża, czworogłowe i tak swoje dostaję przy takim zejściu. Zarówno w planie A jak i B będę takie właśnie robił Oraz do jakiego mięsa [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6938 Data: 2011-04-27 19:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xplode07/blog/redukcja-sylwetka-siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylko obniżyć bf na pewno. Większość kolegów z treningów przy na przykład wzroście 175 ważą 68 i dobrze bardzo wyglądają. Mnie nie chodzi aby spaść na wadze ale spaść poniżej 13%bf bo od ponad roku mam lipomastię i w 90% od tego że po operacji brak ruchu złe jedzenie itp. a podobno po tym progu procentowym zanika. I chcę to wypróbować [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7686 Data: 2009-08-06 12:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xplode07/blog/redukcja-sylwetka-siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - jak na piłkarzy pewnie tak ale ogólnie to chudzielce muszą być Ja mam 1,7 i jak mam wage startową to się chudo czuję mimo, że dość nabity jestem jak na tą wagę. Zejść poniżej 13% bez liczenia kcal będzie ciężko. Nawet z predyspozycjami nie jest to takie proste ale świat należy do odważnych! Co do jedzenia do 18 to jak dla mnie to trochę [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7686 Data: 2009-08-06 13:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świniobicie najgorszej kategorii. Poziom doboru ostatnich przeciwników Adamka jest poniżej wszelkiej krytyki. Kibicuje/kibicowałem mu, ale brak mi słów na to, co wyprawia jego sztab. Ta walka to w czystej postaci pogarda w stronę kibiców. Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2011-03-24 11:46:16

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 11:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Orszul, siła i estetyka

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuję za miłe słowa i ciepłe przyjęcie. Bardzo mnie to cieszy, na pewno da mi to kopa w dupę i zmotywuje do działania w "słabszych chwilach". Relacja z dziś; tradycyjnie dieta inna od tej z wczoraj i inna od tej jutro. Ma to zapewne swoje plusy, jak i minusy. Dziś znów troszkę mniej kcal, ale wybieram się na "potańcówkę", wpadnie trochę [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2016-05-21 19:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Orszul, siła i estetyka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tym razem wygrany. Wyszło tak, że kalorii nie liczyłem, ale myślę, że byłem blisko 3000 kcal. W niedzielę również wpadło niewiele kalorii, natomiast trening udany. Wypiska poniżej :) Push Siady 68kg x7 x7 x7 x7 Wykroki z hantlami 18,5 kg x11 x11 Dipy 5g x7 x7 x7 x7 Hantle skos + 18,5kg x8 x8 Wyciskanie hantli siedząc 11kg x9 x9 x9 x9 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2016-05-30 17:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRD-FID Temat ogolny

    Post
    Doping - zdjęcia

    nie robia jak 100% polskich underow naklepia lipy ludzie sie jarna o co chodzi zleja do wiader nowe naklejki 5 pimpow i nowa firma gotowa ten sam gnoj w srodku to powyzej przeczy temu ponizej: i co wam wszystkim moge powiedziec to ze roznicy pomiedzy brd a innymi underami wymien te firmy co zlewaja do wiader i zmieniaja nazwy... phoenix, razak, [...]

    Odpowiedzi: 967 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 03:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • INFORMACJA OD ORGANIZATORÓW: Wybraliśmy i dokładnie sprawdziliśmy pod kątem ewentualnego plagiatu raz jeszcze najciekawsze hasła. Niestety 3/4 z nich już gdzieś było więc nie braliśmy ich pod uwagę. Poniżej przedstawiamy 10 haseł, które przechodzą do finału: - Sukcesy zrodzone z porażek smakują najlepiej - Ile potu wylałeś tyle siły zdobyłeś - Z [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 11:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja domowa siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zajefajna zapraszam na moją link ponizej Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-12-15 22:55:33

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-15 22:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VisionSoul/Dziennik- redukcja,cięcie sadła!

    Post
    Trening dla początkujących

    Może z tym bieganiem to lekko przesadziłem, wydaje mi się, że raz dziennie wieczorkiem dobry 40min truchcik będzie odpowiedni. Poniżej micha z wczorajszego dnia, dzisiaj będzie podobna. O dzisiejszych zmaganiach napisze wieczorkiem. Niech moc będzie z wami ! :) http://www.youtube.com/watch?v=PoTp-TaOf_0&list=FL8akPwzNm60M1YEpcYTshrg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-02-12 13:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odebrałem motke, guzik jak nie dziłał tak nie działa. Także nie będe już kombinował i sprzedam z niedziałającą "jedyneczką", usterka ta w poważnym stopniu przeszkadza jedynie we wpisywaniu numerów (ja moje wgrałem z karty sim), sms'y można pisać bez problemów. Do telefonu i ładowarki dorzuce Bluetooth USB (ze sterownikami). Nie wiem ile [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2007-05-07 15:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MATRIX pro 32 -baton

    Post
    Odżywki i suplementy

    metanadren zobacz dokładnie jakie to są węglowodany. W batonie jest ponizej 3 g cukrów wpływających na skoki insuliny i cukru we krwi. Węglowodany w batonie to w ponad 75% polyole. Baton znakomicie nadaje się jako przekąska na d. nisko węglowodanowych jak i posiłek uzupełniający białko przy wszelkiego rodzaju dietach. Cena 5,99 pln , w internecie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8546 Data: 2005-02-14 17:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to są zwykłe aeroby, tyle tylko że skuteczniejsze niż nudne jazdy na rowerku bo w formie interwałów (lepiej palą fat). Nawet jak tam dasz jakieś zarzuty ale ciężarem poniżej 50% maxa to to nadal są praktycznie aeroby, jak ktoś traktuje to jako ciężką, fizyczną, anaerobową pracę to się tak opieprza na treningach że prezentuje nową modę [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15280 Data: 2012-06-20 10:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to nadal niedotrenowanie, to że jest FBW nie jest równoznaczne z "1 ćwiczenie dobre na wszystko" 2 ćw na czworogłowe, 2 na dwugłowe, po 1 dla mniejszych partii, 2 na piersiowe, 2 na grzbiet to absolutna podstawa. Antos to nie wiem jakie WODy robiłeś, ale jeżeli zrobisz Linde poniżej 20 minut i masz ochotę na jeszcze, to za mały ciężar wziąłeś.

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15280 Data: 2012-06-21 21:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    "Antos to nie wiem jakie WODy robiłeś, ale jeżeli zrobisz Linde poniżej 20 minut i masz ochotę na jeszcze, to za mały ciężar wziąłeś." Antos nie robi crossa. Trenuje splitem. "Masz wszystko opisane od A do Z. Czytaj... " A poczytam, poczytam :)

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15280 Data: 2012-06-21 21:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    Ta na 40%-) Sam wiem, że MC na wyższych jest ok, ale bez przesady, bo zacząłby to wykonywać poniżej połowy wagi swojego ciała, a to chyba za dużo nie da? Przynajmniej mi nie dawało. A co do bica, to on nigdsy znacznie nie urośnie i nie nabierze kształtów bez izolacji.

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15280 Data: 2012-06-22 22:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!

    Post
    Trening dla początkujących

    Postaraj się jeszcze raz ułożyć dietę uwzględniając przekazane Ci już uwagi i daj do oceny. Nie możesz wiecznie jeść poniżej zapotrzebowania, musisz nieco podbić kcal. Co do jedzenia 6 posiłków - nikt się nie wstydzi iść na kebaba, albo nie jeść pół dnia, więc dlaczego problemem ma być dla Ciebie wyciągnięcie pojemnika z jedzeniem na uczelni. Nie [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 14763 Data: 2009-04-21 23:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tak, troche pominalem nasza odmiennosc plciowa przez wlasna wygode i ignorancje. :P Czyli ma jesc zamiast kurczaka wolowine, wieprzowine? Co do kwasow omega, to ma dostarczyc z jakims jedzeniem, czy moze byc suplement? I czy ten Olimp Omega Gold starczy? Przepraszam za zla ankiete, temat zostal przeniesiony. Juz wszystko uzupelniam, dorzuce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4140 Data: 2012-07-12 20:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa + armagedon

    Post
    Trening dla początkujących

    zgadza sie. w Twoim przypadku nie widze sensu schodzenia ponizej 3p.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3780 Data: 2012-07-05 10:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga 80,7 kg Cardio 30 min PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 Sr 97kg/10 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 Sr 97/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-21 10:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)