poniżej

maty mam rozne poniżęj foty:D

Jo, Dziś odpoczynek od siłowni, jutro podobnie. Miska na jutro: 1- kanapki z mozarella light, szynka z kurczaka, pomidorem i ogórkiem. Wszystko posmraowane hummusem 2 - home made belriso, 100g basamti, mleko, wpc, truskawki 3 - shake z wpc, banan, migdały, truskawki 4 - ziemniaki, pstrąg tęczowy, papryka. Poniżej fotka aktualnej sytuacji w [...]

[...] z gimnastyki sportowej i artystycznej w warunki naturalne. No i oczywiście stworzył metodę naturalną - i jego maksyma - be strong to be useful) Filmik o metodzie naturalnej poniżej http://www.youtube.com/watch?v=5O1PXfNghT4 Zasad metody naturalnej -mówi, że bardzo ważne jest uruchomienie „ludzkiej machiny” przez wykonywanie [...]

Według danych z jego oficjalnej strony www, to koleś ma poniżej 168 cm (5ft5) wzrostu i waży mniej niż 48 kg (105 lbs). Nawet jak na tak niską wagę to jest pierońsko silny i wytrzymały

[...] z supinacją stoją uginanie prostym stojąc łokcie do tyłu delikatnie pochylony Do klatki daj Uginania jednorącz na modlitewniku Uginania z łamaną stojąc Uginania jednorącz w opadzie tułowia cosik takiego http://www.youtube.com/watch?v=_BOQoHUkOd4 po 3-4 serie minimum 8 ruchów na serie, poniżej tego nie schodź, nie dasz rady zmniejsz ciężar.

WAZNE. Mam pytanie odnosnie ladowania. Robie wage na zawody mma . W ciagu 4 tyg zbilem 6 kg zostalo 1-1,5kg i 2,5 tyg. Jadlem duzo bialka ,wegle troche na snaidanie,wieksze ilosci okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! [...]

wszystko masz napisane w linku poniżej na redukcji zawsze sila poleci czy to z kreatyna czy bez

A moge zejść z tyłkiem poniżej kolan ?

[...] tak? czy jeśli w planie na barki mam czasem 8 serii high pull, to znaczy, że robię high pull "na siłę"? Kojarzy mi się z taką stroną "16 rep jest na rzeźbę, 12-8 na masę, a poniżej 6 to już wchodzi tylko siła" - trochę wyczucia. Nie kazałem mu robić 3 ćwiczeń po 5 serii tylko jedno. i 10 powtórzeń w serii (mniej więcej), a nie 5x5, to też jest [...]

Ja nigdy na żadnej diecie nie byłam, wpier dzielałam co leci, ale myślę, że w niektórych momentach zwłaszcza na studiach nieświadomie jadłam pewnie poniżej swojego zapotrzebowania. Mam teraz ustalone 1700 kcal i o matko ile ja mogę jeść, podoba mi się :D Wysyłam foty moich posiłków do faceta, żeby go zmobilizować do gotowania. I już było pytanie, [...]

[...] dane nt wzrostu Mendesa %-)? UFC podaje, że ma 5'6" (66" zasięgu) czyli 168cm wzrostu, więcej nie ma skoro UFC tak podaje, za to mniej może mieć, czyli Mendes na 100% poniżej 170cm wzrostu ma. Conor dla porównania 5'9" = 175cm i 74" zasięgu czyli 8 cali różnicy więc tu Conor w połączeniu ze swoją świetną stójką ma ogromną przewagę, ale [...]

[...] KSW 39: Colosseum była największym wydarzeniem w nowożytnej historii MMA, a drugim w ogóle, tylko za legendarnym wydarzeniem Pride Shockwave z 2002 roku. Oprócz tego gala na PGE Narodowym pobiła jeszcze kilka innych rekordów, które znajdą Państwo na infografice poniżej. http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-39-Colosseum-rekordy-768x513.jpg KSW

Treningi z dni 21 i 23, opierają się na tym samym schemacie co poniżej, ogólnie rzecz biorąc poszły w miarę dobrze, ale wole już dodać wpis z dzisiejszego treningu. Miałem trzy dni przerwy, które mi co nie co pomogły się zregenerować. TRENING Z DNIA 27.12.13 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4 x 10/10/8/10 2.Martwy Ciąg 20 kg 4 x 10//10/8/8 [...]

Robisz coś z tą wadą postawy? :-> Trening nie za bardzo mi się podoba. Masz doświadczenie z wolnymi ciężarami, tudzież kogoś, kto Ci może pokazać podstawowe ćwiczenia jak martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie? Nikt mi nie mówił, że mam wadę postawy ;] Może akurat tak stanęłam? Wydaje mi się że mam odstająca klatkę piersiową/kurzą. Przyczynę braku [...]

Poniżej mój dzisiejszy dzień Dieta 7:00 - 50g owsiane + 40g mintaj + 3 białka jaj + 1 żółtko + papryka 10:00 - 3 białka jaj + 1 żółtko + 10g odżywka 13:30 - Lunch kupny w bufecie - polędwiczki + brokuły + surówka z pora 16:45 - 70g bułka żytnia razowa + 90g kurczak + sałata Trening 19:00-20:10 20:50 - 40g ryż brązowy + 100g kurczak + papryka + sos [...]

Może jak będę miała więcej wolncego (czyt. lato 2012 ;) to spróbuję zrobić taki chleb. Ale Ty Magda to się wyśpisz dzisiaj? Poniżej moje aktualne foto ;D nadal wieloryb /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7019d77fd3974c8196dd5bf5aac09db5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/914aef0f677e4999b72060fde72a4afb.JPG

Poniżej dieta ze środy. Na posiłek o 13 był lunch w bufecie: gyros na grillu + kasza gryczana + surówki Na kolecje nie zjadłam twarogu jak miałam w planie bo padłam i zasnęłam, a tłuszcz nie był z oliwy a z migdałów. Nie wiem czemu ale coś nie działa mi dziennik posiłków na potreingu.pl (nie mogę wybierać potraw i korzystam na razie z posiłków [...]

4.12.2011 Dzień 26 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Wydaje mi się że mierzę się w tych samych miejscach. Talię na pewno w tym samym. Uda i łydki mierzę tak że szukam najszerszego miejsca. Pod pępkiem mierzę się w najszerszym miejscu. Poniżej trening z dzisiaj rano, a wieczorem będzie miska. Trening Bieżnia 5min Rozgrzewka dynamicznie Siłowe Aero [...]

7.12.2011 Dzień 29 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dzisiaj wracałam z 'delegacji' więc nie starczyło czasu na trening, a jeszcze muszę dzisiaj upiec piersi z indyka ;/ i popracować wieczorem :( Trochę mnie praca stresuje - ciekawe czy to nie przeszkadza mi w redukcji ?? Wiem, miałam omega3 nie wpisywać do dziennika posiłków, ale zauważyłam że jak [...]

1.1.2012 Dzień 53 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Powitałam nowy rok okresem a u mnie zawsze wiąże się to z dołem psychicznym :-( Poza tym robiłam 2 razy czekoladowe ciasto fasolowe żeby sobie humor poprawić, ale wyszło mi dziwnie słone i przez to jest nie do zjedzenia. Poniżej posiłki z 31 grudnia i 1 stycznia. [...]