WAZNE. Mam pytanie odnosnie ladowania. Robie wage na zawody mma . W ciagu 4 tyg zbilem 6 kg zostalo 1-1,5kg i 2,5 tyg. Jadlem duzo bialka ,wegle troche na snaidanie,wieksze ilosci okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! [...]
Od 5 tyg robilem wage pod zawody mma n LC. Obecnie zszedlem pol kilo ponizej limitu na czczo 800g. Ile moge dorzucic wegle aby waga stala ekto ? Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-02-11 12:20:11 Obserwuj organizm i koryguj.
191cm waga 150kg... delikwent przez pewien okres czasu malo jadl ponizej 2000kcal. schudl okolo 30kg.. jego waga stanela typowa glodowka. jak dla mnie ma spowolniony metabolizm i trzeba go rozkrecic. namowilem go na silownie i do tego rower.. z kalkulatora wynika około 4000kcal zapotrzebowanie.. jak myslicie na poczatek 2500kcal i co tydzien [...]
67 to już dobrze ponad 2kg waży.Jest z czym walczyć.Tam,gdzie ja łowie,statystycznie najczęściej padają sztuki poniżej wymiaru,mniej więcej w przedziale 25-35cmMasakra...
Saida- wyszło mi parę takich siniaków jakby. Poniżej kostki. A tak to juz chyba lepiej jest. Opuchlizna chyba trochę zeszła, moga mniej boli, ale jakaś taka zesztywniała jest. To chyba dobrze, co nie? Ehh...dobra.. śniadanie, kawka i do książek
Plecy Podciąganie sztangielek do boków leżąc 4 serie 12 powt Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powt Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10 powt Ściąganie wyciągu górnego poniżej klatki 3 serie 12 powt Aeroby 20 min orbitrek 10 min szybki marsz na bieżni Dzisiaj więcej węgli to trening bardzo dobry wyszedł plecy fajnie spompowało i aeroby później szybko [...]
[...] Plecy Podciąganie sztangielek do boków leżąc 4 serie 12 powt Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powt Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10 powt Ściąganie wyciągu górnego poniżej klatki 3 serie 12 powt Aeroby 20 min orbitrek 10 min rowerek Mimo tego,że dzisiaj 100 węgli to trening wyszedł całkiem nieźle. Zmieniony przez - wrathjr w dniu [...]
Plecy Podciąganie sztangielek do boków leżąc 4 serie 12 powt Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powt Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10 powt Ściąganie wyciągu górnego poniżej klatki 3 serie 12 powt Aeroby 20 min bieżnia 10 min orbitrek Dobrze,że zobaczyłem konkurencję bo to daje mi tylko dodatkowej motywacji. [...]
Plecy Podciąganie sztangielek do boków leżąc 4 serie 12 powt Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powt Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10 powt Ściąganie wyciągu górnego poniżej klatki 3 serie 12 powt 20 min orbitrek 10 min rowerek
Witam Was.. mam pytanie dotyczace butow sluzacych miedzy innymi wyjazdu na selekcje ZP czy te buty (link ponizej) nadadza sie do tego typu testu ? .. dzieki za odpowiedz jako taka i pozdrawiam wszystkich serdecznie zyczac wesolych swiat i spelnienia marzen w roku 2004 ;)) link do butkow : [...]
nie ma to jak sie nabijać zza kompa cza było jechać, wtedy byśmy pogadali... jak było? tak jak zwykle, czyli bolało... dzisiaj mam zakwasy w kazdej komórce mięśniowej poniżej pasa jak w ten weekend nie pojedziecie, to jesteście cieniasy !!
[...] trzeba przeplynac i w jakim czasie, zeby przejsc "wode"? Arkadiusz Kups : Według naszych kryterii człowiek, który utrzymuje się na wodzie powinien przepłynąć 50 m poniżej 45 sekund. w sumie tak jak wczesniej pisalismy czas jest do zrobienia, tylko te zabawy we wodzie sa na trzecie dzien czy jakos tak wiec zmeczenie daje o sobie znac. [...]
Na zalaczonym ponizej obrazku zaprezentowalem Suchara Specjalnego SU-1, na takich dwoch sucharach jechalismy od 13:00 w poniedzialek do 8:00 we wtorek.
Witam wszystkich. Jak widze powoli luzujecie juz z treningami co by nabrac swiezosci na preselekcje. Moze mialby ktos ochote dla urozmaicenia zmierzyc sie z talia kart. A mianowicie. Bierzecie cala talie kart i odkrywacie po kolei. Czerwone to pompki a czarne przysiady. Cyfry symbolizuja ilosc powtorzen, walety, damy i krolowie to 10, a as to 11. [...]
zgadzam sie z grubym, tym bardziej, ze na selekcji trzeba przeplynac te 50m w ponizej 45s (bynajmniej tak bylo w 2004r), a jak jacku napisales na krotkich dystansach nogi maja najwiekszy procentowy udzial
gruby wszystko jest tak jak piszesz, moze zbytnio odnoislem to do siebie, ja o wiele bardziej sie mecze wioslujac nogami niz rekoma, ponadto krotkiego plywania jest jest faktycznie 50m, gdzie dajesz wszystko z siebie, cala reszta to juz dluzsze dystanse - na pontonach, gdzie pracuja same rece, pchajac ponton, z butelkami i innymi gownami, gdzie o [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
