Hej, hej! agataq: Dzięki Ci wielkie za oświecenie. Nie miałam pojęcia, że istnieje taka istotna różnica. Kijki już upatrzone, ale muszę się niestety na razie wstrzymać z ich zakupem. Obowiązki mamy zmuszają mnie w pierwszej kolejności do zakupienia książek i przyborów szkolnych mojej uczennicy. Ale nic to... wczoraj sporo miałam do załatwiania i [...]
23 marca 2013 Trening: Bieżnia 30 minut, w tym: 5 minut spaceru 20 minut interwałów (bieg i spacer) 5 minut spaceru Trening pleców: Podciąganie na drążku nachwytem 5 x 5 Ściąganie linki wyciągu poziomego siedząc 3 x 10 x 45 kg. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 10 x 15, 10 x 20, 10 x 20 Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 40, 10 x 40, 10 x 50 [...]
A propos treningu pleców, wczoraj przeczytałem ciekawy artykuł, w którym autor opisuje jak używać mięśni pleców przy podciąganiu na drążku zamiast bicepsów. Polecam! Link poniżej: http://www.aworkoutroutine.com/how-to-use-back-muscles-during-back-exercises/
http://www.sfd.pl/temat247344/ to moja relacja z suplementacji... widnieje w tym dziale a moze wartaloby ja przeniesc do działu ponizej bo chcialbym wklejac fotki.. chyba ze tutaj tez nie ma z tym problemu to nie zostanie i bede wklajal prosze o odpowiedz i z góry dzieki pozdrawiam
Remik Teraz nie schodze ponizej 10 powt wiec niestety nie mam wiesci nt sily w okolicach maksymalnego ciezaru na mniej powtorzen Do tego teraz staram sie wyciskac "bardziej technicznie" by odciazac barki, spinac lopatki itp, szukam "prawidlowej techniki" powiem tak Sila, mysle ze ok 105 kg wycisnalbym - ok 2 tyg temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak przestałem stosować to jak na razie jest spokój .... A jak się wypowiesz o http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis614.html Oraz jaka jest różnica między odżywkami poniżej 20% białka a bulkach 50/50 ? Co poleasz dla ektomorfikach, oczywiście z dietą na pomoc w przyroscie masy mięśniowej ? Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2013-03-30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaki tłuszcz ci sie odkłada spróboj na 2 tygodnie jesc same wegle z białkiem i jakies 20-25 gram tłuszczu zdrowych chociażby z zółtek jaj jak amsz deficyt TO MUSISZ chudnąc nie da sie że sie zatrzymasz skoro masz - zapotrzebowanie xD a wierz mi taka ilosc wegli dziala naprawde korzystnie masz normalna ilosc sily na trenigach lepiej sie wysypiasz [...]
aggalamaga miska będzie bardzie czytelna, jak wrzucisz jedzonko w dziennik na po treningu i zrobisz zrzut, poniżej link, jak to zrobić krok po kroku; http://www.sfd.pl/-t892526.html Powodzenia!!!!
[...] dzięki świetnemu skokowi w drugiej awansował na 8. miejsce. Małysz, 10. zawodnik w klasyfikacji generalnej PŚ, w pierwszej serii skoczył słabo. 114 metrów to zdecydowanie poniżej możliwości czterokrotnego mistrza świata i czterokrotnego zdobywcy Kryształowej Kuli... Małysz, rekordzista skoczni Granaesen w Trondheim, zajmował 20. pozycję. W [...]
[...] próbnych, zostanie ustalona czwórka zawodników, która wystąpi w konkursie indywidualnym. W rozgrywanych przed dwoma laty MŚ w lotach w Bad Mitterndorf Polacy spisali się poniżej oczekiwań. W konkursie drużynowym zajęli ostatnie - dziewiąte miejsce nie kwalifikując się do drugiej serii. Indywidualnie najlepiej spisał się Robert Mateja zajmując [...]
dzięki, miło to słyszeć od Ciebie, jeśli chodzi o pas, to jest to mniej więcej stan obecny, ale podlany jestem, przy mniejszym zatłuszczeniu schodziłem poniżej 70, pozdrawiam
ja nie wbijam od 3 lat tu moze lepiej widac http://img20.imageshack.us/img20/9872/dscn1317.jpg dlonra sa osoby off, on i td i jest tysiace roznych problemow ktore powoduja ze spada ponizej zera , na dzien dzisiejszy to wszystko na co mnie stac moge tylko kombinowac z jakoscia ale duzo wiecej juz nie zrobie , sory ze urazilem Ci moja chuda [...]
No to Leszczyki pokaze Wam jak wyglada prawdziwy grubas Wklejam jeszcze ostatnie foty z masy bo dzis zaczalem juz wycike wiec za jakis czas powinno to troche lepiej wygladac wymiary pas grubo ponad 100 Co zreszta widac Cel jest za okolo 15 tyg ponizej 80 cm Ramie po treningu 51 cm Udo na zimno troche ponad 70 cm Lydka 46 cm Zmieniony przez [...]
Co wy na taki plan? Mam niestety tylko 7 tygodni do półmaratonu (26/10) i tylko 4x mogę biegać (max). Poniżej wyliczone z kalkulatora zakresy tętna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bc8b802e52145bf8fa51f09ac923d0d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/938ee0399731470880be7f6a88c085e6.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa1c08541a7840dfada39780bb22aa7c.JPG
Dzisiaj już zdecydowanie lepiej. Poniżej zapis z feralnego treningu wtorkowego i dzisiejszego. Dzisiaj więcej biegania, przysiady z małymi obciążeniami, trochę ćwiczeń na klatkę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5472709475b14d66afb7a66a434eeb74.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78b63c849de54f7eaed0ee1c4139f6c9.JPG