poniżej

[...] Popołudniu pierw mocny trening Vo2Max. https://i.ibb.co/820rRnp/Zrzut-ekranu-2020-09-11-o-20-58-19.png https://i.ibb.co/ZMwHmSF/Zrzut-ekranu-2020-09-11-o-20-58-29.png Trochę poniżej założeń. Raz, że czułem się jakiś słaby, a dwa drogi nie pomagały. No i nie wiem czy pomiary się nie rozjeżdżają. Muszę zrobić nowy test FTP po sezonie, bo teraz już [...]

Od kilku tygodni już sam działam. Doszliśmy do wniosku, że bez problemu sobie poradzę już sam kierując się jej wytycznymi. Teraz utrzymanie wagi max 74 kg. Jem jak jem, a jestem cały czas poniżej, więc... :-) Poza tym z Dorotą też miałem jeden obiad/kolację + deser w tyg wpisane w plan.

Dziękuję, dobrze siadło :-D Szczegóły poniżej. 20.09.2020 Po wczorajszym ładowaniu dzisiaj waga 73,5kg, więc i tak całkiem nieźle. Wyścig - Grand Prix gminy Kobierzyce 2020. https://i.ibb.co/7X0HdTr/Zrzut-ekranu-2020-09-20-o-19-47-19.png https://i.ibb.co/j8Knjcf/Zrzut-ekranu-2020-09-20-o-19-48-24.png Na rozgrzewce wydawało mi się, że noga [...]

03.10.2020 Dzisiaj lekkie zaskoczenie z rana, bo waga 72,3 kg. Przeglądnąłem swój dzienniczek, który prowadzę od 2015 roku i nigdzie nie ma wagi poniżej 73 kg, więc ostatni raz tyle ważyłem jakieś 7-10 lat temu %-) Trening - Wytrzymałość tlenowa z akcentami. https://i.ibb.co/ykc1HBH/Zrzut-ekranu-2020-10-3-o-21-03-56.png [...]

Jak Ci mięśnie miały urosnać, jak poniżej 6 powtórzeń to nie na masę?

[...] Gośką. Drugi myślałem, że jadę mocniej, a wyszedł gorszy czas o kilkanaście sekund %-). Tak więc 2x wjechałem w ok. 57 min. Gośka drugi raz w życiu jechała i udało się zejść poniżej godziny - 57:47 min i średnie tętno 182 bpm :-D. Ale jest dla mnie przekotem! Po wjechaniu drugi raz był dla mnie luz i zaczynam o tym vEverestingiem myśleć %-) [...]

[...] https://i.ibb.co/09dJNNr/IMG-6496.jpg W sumie po rozkrojeniu nie wyglądała najgorzej. https://i.ibb.co/f4zbYKk/IMG-6500.jpg Ale było to zdecydowanie poniżej moich ambicji. Chociaż było dobre! Tak więc to ciasto trafiło do lodówki społecznej, a ja w nocy zrobiłem kolejne :-D https://i.ibb.co/vvTcxd6/IMG-6517.jpg Drugie, to [...]

Szajba, dzięki. Ale co, serio bombę załapałeś? Ach te keto <3 %-) Damian, ostatnio miałem cel poniżej godziny, teraz w okolicach 55 min będzie ok :-P. Aczkolwiek nie wiem czy dam radę.

Dzięki dzięki :-) Za 2 tygodnie Złotoryja, oby tym razem pogoda dopisała! Z ciekawostek - moje tętno dzisiaj max 154 bpm, a średnia z całości 150. Ujemny dryft. Nie mam pojęcia skąd taka sytuacja. Na pewno nie byłem przemęczony. Może faktycznie jechałem poniżej swoich możliwości, dość wyraźnie.

[...] oby tym razem pogoda dopisała! Z ciekawostek - moje tętno dzisiaj max 154 bpm, a średnia z całości 150. Ujemny dryft. Nie mam pojęcia skąd taka sytuacja. Na pewno nie byłem przemęczony. Może faktycznie jechałem poniżej swoich możliwości, dość wyraźnie. Warun Panie, wiem co mówię. ;-) Choć jeden z naszych podopiecznych wykrecił IF 1.11 %-)

[...] W okolicach 10 stopni letnia skarpetka, poniżej już zimowa. Do 5 stopni na luzie starczy. Ale to też kwestia indywidualna, każdy ma inną tolerancję na zimno. Trenażer, to tylko jak pada, albo jest event na Zwift.

DNT Nie biegałam dawno dłuższych dystansów i postanowiłam sobie dzisiaj zrobić taki dłuższy bieg dla sprawdzenia. Nie jest chyba źle, skoro 10km udało mi się zrobić poniżej 56 min. Ostatnie 2 km na lighta, bo trzeba było jakoś do domu wrócić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eda33fa6dd34e168601fb6c612eb114.PNG Micha jeszcze nie ułożona do końca, więc [...]

Poniżej moje wyniki po teście składkowym białek: Od razu piszę w jaki sposób testowałam. Większość próbek była testowana standardowo, czyli rozpuszona w sheikerze z wodą lub mlekiem. Część próbek udało się podzielić na kilka porcji, więc dodawałam także do placka owsianego. 1. Scitec 100% whep protrein proffesjonal smak czekolada-malina. Smak dość [...]

[...] dlaczego? w świetle prawa jestem służbą miejską, ale również i osobą prywatną. Co to oznacza? ano to, że jak ktoś mnie zaatakuje a ja sprawię mu ból i obrażenia będą poniżej dni 7 to możemy się sądzić z oskarżenia prywatnego. W praktyce wygląda to tak, że dwie osoby się pobiły, płacisz koszty sądowe, sprawy się ciągną kilka lat i [...]

[...] Pon: Rozgrzewka calosci, 3 serie przysiadow ze sztangą na barkach 10-12 w pierszym okresie i 6-8 w drugiej części cyklu. 2 serie przysiadow ze sztanga z przodu lub z tyłu poniżej pośladków 2 s. uginania nóg leżąc 3 serie wyciskania na plaskie 2serie wyciskania na skosie glowa do gory 3 s wyciskania zza karku 2 serie unoszenia hantelek w [...]

Odświeże temat http://podatki.gazetaprawna.pl/artykuly/20395,poczta_bedzie_straszakiem_na_oszustow.html Orientuje się ktoś dobrze czy na pewno jest już zatwierdzona ta nowelizacja do prawa celnego? Czy jak nadawca nadal wpisze wartość paczki poniżej 35$ to ominie cło? Jak wybiore usługe innej firmy niż Poczta Polska to omine cło i vat?

Żeby palić mięso musiałbyś zejśc z bfem do wartości ok. 10-11%. Poniżej tych wartościi bez anabolika muskulatura ulegnie spaleniu również. Tylko kulturyści albo masakratorzy jacyś redukują poniżej, więc spokojnie. No chyba,że leci coś w stylu t3 w dużej dawce, wtedy lepiej zabezpieczyć się czymś.

Zazwyczaj sztanga szła poniżej klatki piersiowej dzisiaj powyżej. Są jakieś przeciw wskazania do jednego albo drugiego ruchu? co masz na myśli poniżej / powyżej klatki piersiowej przy wyciskaniu ?

Myślę, że na chwile obecną to na budowie mięsnia chociaż nie wiem czy to ma sens przy 5-powtórzeniach bo to zakres raczej siłowy. Jeśli chodzi o ,,powyżej lub poniżej klatki" to na zdjęciu będzie ;epiej widać o co chodzi. Powyżej to czerwona linia, a poniżej to czarna. /SFD/2018/11/17/e3eb6a41471645c7be39f587c436fadc.jpg Zmieniony przez - KapiXXX [...]

Jeśli chodzi o ,,powyżej lub poniżej klatki" to na zdjęciu będzie ;epiej widać o co chodzi. Powyżej to czerwona linia, a poniżej to czarna. /SFD/2018/11/17/e3eb6a41471645c7be39f587c436fadc.jpg pomiędzy ale bliżej czerwonej ważne jak łokcie prowadzone , oraz barki , nie skupiaj się dokładnie do którego miejsca ma dotknąć tylko żeby tu ruch był [...]