poniżej

Wracam i nadrabiam zaleglosci. Od piatku wszystko idzie nie tak:-(, miska planowo byla ok, ale wykonanie juz niestety nie - niewiem czy to wina @ czy moja slaba wola...eh do dupy wszystko!!! (Okres spoznil mi sie 4 dni - troche to dla mnie zaskoczenie, bo zazwyczaj jak w zegarku wszystko idzie) Trening ostatni zrobilam we czwartek - tabelka [...]

[...] i wszyscy w moim domu. Jednak bez gorączki, więc da się przeżyć. Z SAA do testa doszedł tylko masteron. Narazie bez spalaczy. Szczegółów nie będę zdradzał, ale sumarycznie poniżej 1g. /SFD/2023/1/10/3ab679c6d4524759958a22d2dc2e638e.jpg /SFD/2023/1/10/2a55064f615a4c8093ea9c61ba4b9035.jpg /SFD/2023/1/10/6ac7a5f552744095843aeda72db44e87.jpg [...]

Poszło poniżej oczekiwań. Ławka -110, siady - 140, mc - 160. Pominę milczeniem fakt, że spodni nie mogę dopiąć, a dopinałem wcześniej :-( Nie jest źle a nawet bardzo dobrze biorąc pod uwagę, że w zeszłym roku biegałeś po lasach maczając dupę w morzu i zagryzając wodorostami. A ciężar to były tylko kulaski. Nie narzekaj a jak Ci poniżej [...]

Dzięki :-) Nie mówię, że tempa poniżej są niedobre. Chyba nie umiem w tempie powyżej 6'00 biegać. Poniżej jak rozkładały się strefy tętna w czasie biegu. /SFD/2018/8/2/b981fd4821a2483fb8afd19ac66e384e.jpg

[...] triathlonowych? Czy coś na ten temat mówią przepisy PZTri? Według przepisów Polskiego Związku Triathlonu pływanie nie jest dopuszczalne, jeżeli temperatura wody wynosi poniżej 12 st. Celsjusza. W takim przypadku pływanie zostaje odwołane na wszystkich dystansach. Czy w przypadku temperatury granicznej – można skrócić pływanie czy trzeba je [...]

WTOREK - PULL 1. Rack Pull (poniżej kolan) - 6 x 280kg - 10 x 240kg 2. Wiosłowanie półsztangą - 8 x 130kg - 14 x 100kg 3. Low row jednorącz - 9 x 100kg - 15 x 80kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem - 9 x 93kg - 13 x 79kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 9 x 93kg - 13 x 79kg 6. Odwrotny Peck Deck - 20 x 79kg [...]

Witaj venonak. Przeczytaj poniżej podane linki i już powinineś się trochę dowiedzieć o treningu i odżywianiu: http://www.sfd.pl/temat173140/ Odżywianie http://www.sfd.pl/temat214525/ Trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i oczywiśćie najważniejszy Atlas Ćwiczeń Napewno obeznanie z tym wszystkim zajmie Ci jakiś czas, początki zawsze są trudne, [...]

[...] badań ale czy po takich objawach można bardziej przypuszczac że mam za wysoki estradiol czy raczej za niski . Ostatnie wyniki to na 1/4 2x week aromasinu estradiol totalnie poniżej normy , potem na 3 tygodnie odstawiony i skoczył na 166 ( norma 40) i od tej pory jade caly czas jak mi doradziliście 1/8 do strzała czyli 2x week . Samopoczucie ok , [...]

[...] badań ale czy po takich objawach można bardziej przypuszczac że mam za wysoki estradiol czy raczej za niski . Ostatnie wyniki to na 1/4 2x week aromasinu estradiol totalnie poniżej normy , potem na 3 tygodnie odstawiony i skoczył na 166 ( norma 40) i od tej pory jade caly czas jak mi doradziliście 1/8 do strzała czyli 2x week . Samopoczucie ok , [...]

[...] powinien ciągle znajdować się nad środkiem stóp, wypięta klata i dvpa nie pozwolą pochylić się za bardzo, ale prawdopodobnie nie dasz rady zejść też na sam dół, a jedynie poniżej równoległości - jak zrobisz za szybko to dalej będziesz robił tak jak robisz, bo jesteś tak nauczony, podobnie jak ja, źle zacząłem naukę i teraz staram się to [...]

Solaros staraj sie korygowac pozycje nawet kosztem ciezaru bo problem bedzie sie poglebial i doprowadzi do kontuzji.To idzie jak lancuch wiem po sobie.zaczelo sie od lewego lokcia, kompensowalem nieswiadomie prawa strona rozwalilem sobie prawy bark, mocno przeciazylem piersiowy, skrzywilem kregoslup, prawa strona ciala zdecydowanie mocniejsza [...]

[...] okres (oczywiście w ciażę znów nie udało się zajsc:() także napadowość głodowa się uaktywnia, chodzę najedzona ale pożarłabym jeszcze pół słoika masła orzechowego:/ miska poniżej picie: woda,herbaty ziołowe, kawa z mlekiem migdałowym warzywo: ogórek, pomidor ----------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] Randall po ładowaniu waga 95 kg https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1911793_846084832084174_614405618_n.jpg rkarpinski-waga poniżej 100 kg zapewne... https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/test/2etap/najszerszy.jpg Znawca:waga ok 101 kg [...]

[...] nogi, oddech ok, zacząłem 5:30, by później schodzić od 6km co 5s do 5:15, ostatni kilometr czekał na mnie kuzyn, który już dawno skończył i wyszło mi w 4:30, a sam finisz poniżej 3 minut/km. Para jest, na mecie kilka głębszych wdechów i wszystko ok, stać mnie spokojnie na wynik poniżej 50 minut, wczoraj wyszło 53:52 w sumie bez większej spiny. [...]

Witam, pyatnie na które nie znalazłem odpowiedzi. Cykla masowy, ćwiczenie 2: jak liczyć powtórzenia? 5 poniżej poziomu + 5 pajacyków, czy 8-10 poniżej + tyle samo pajacyków? ćwiczenie 3: rozumiem, że wykonywane stojąc? Z góry dzięki, NLG

No fakt, obejrzałam film o wznosach i do tej pory robiłam wersję pośladkową. A poniżej wrzucam wcześniej nagrane filmy. Miałam je skonsultować na priv z nightem, ale jednak postanowiłam je wrzucić na 1-2 dni. Także czekam na uwagi. MC z 30-35 kg (tak jak pisałam ostatnio nie wiem ile ważył gryf, bo był trochę mniejszy niż ten 20 kg) [...]

[...] ( norma >15mln) z 4,2 na 18,4 - idzie w dobrym kierunku ilość plemników w całym ejakulacie w mln ( norma 39 mln) z 10,62 na 27,6 - idzie w dobrym kierunku, ale jeszcze poniżej normy ruch postępowy (norma >32%) z 42% na 20% - tutaj paramentr się obnizył i to znacznie i jest poniżej normy, było ok ruch całkowity (norma >40%) z 58% na 23,5% [...]

[...] - temat do dalszej diagnostyki.Jednak wydaję się, że jest nieaktywny i nie wydziela żadnego hormonu. Teraz trzeba patrzeć czy nie rośnie. z czynników z tabeli poniżej moga mnie dotyczyć jedynie: niedobór testosteronu - miałem przez długi czas suprafizjologiczny poziom, więc shbg dostosował sie do tego poziomu a teraz nie chce [...]

DZIEŃ 3 POSIŁKI: 1. owsiane 50 g, ananas, dżemik + porcja pysznego białka MYOFUSION 2. jogurt naturalny 400 g + płatki (poniżej foto płatków - oczywiście nie zjadłem całych, ani nawet połowy) 3. posiłku nie było - po 1 nie byłem w ogóle głodny, po 2 nie miałem czasu zjeść ahhh ta praca 4. posiłek w restauracji wegetariańskiej 2 sałatki - buraczki [...]

[...] sciagnac ten program demolub no zobaczymy jak to z ta setka bedzie, nie wiem czy w tym planie wyrobie, ale kto wie adzik szczerze to nie zwracałem uwagi czy gryf idzie poniżej kolan ale wydaje mi sie ze tak... obejrzałem kilka razy filmik i wydaje sie ze opuszczam ponizej kolan ale nie zbyt duzo na kolejnym treningu zwróce na to wieksza [...]