Znaczy ze zle jesz jak nic nie schodzilo mimo aerobow. Rozpisz tak mniej wiecej dzienny rozklad posilkow. Zeby stracic wage bez duzej straty miesni trzeba obciac wegle, dolozyc bialka/ewentualnie tluszczy i miec 300-500kcal (lub wiecej) ponizej dziennego bilansu.
bokserka7 wytłumacz mi jak małemu dziecku..wkoncu nie umiem czytac ze zrozumieniem Komandos28 ten temat powstał miedzy innymi dlatego zebys mi wytłumaczył dlaczego nie mam racji ale jak chcesz to dalej rób te swoje wywody Przeciez ja nie mam życia poza internerem :(( cios poniżej pasa wprost : / / //
Początek 13 tygodnia, chce biłem 500 j dwa razy w tygodniu badania ostatnie robiłem w połowie września prolaktyne i estro miałem poniżej widełek, wiec odstawiłem symex na jakiś czas i później znowu zacząłem brać, ale mniejsza dawkę, wydaje mi się ze mam w widełkach lub lekko ponad, badania zrobię około za tydzień.
[...] do godziny 12.00 - wpisowe promocyjne. Po tym terminie wpisowe standardowe. 5. W wydarzeniu mogą uczestniczyć osoby powyżej 16 roku życia, bez względu na płeć. Osoba poniżej 18 roku życia może uczestniczyć w zawodach za pisemną zgodą prawnego opiekuna. Opiekun bierze wówczas odpowiedzialność na siebie. 6. Uczestnikiem zawodów może zostać [...]
Ja tam na razie męczę się by zejść poniżej 81 kg Nie wiem czemu, ale nigdy nie udało mi isę niżej A właśnie, wiem, że trochę odejdę od tematu, ale czy aeroby 70%-75% cardio max po 1:30 godziny spalą mi mięśnie, do tego plan na gęstość. Narazie mam aeroby 5xtydzień po 45 minut i tak myślę nad wydłużeniem.
1 opcja: fit-line, konarskiego, za ratuszem bemowa, miedzy akademikami. ja tu chodze i jestem zadowolony, pracuja od 10-22, w soboty 10-18, niedziele 10-14, niezbedny sprzet jest, obsluga zainteresowana, ale trzeba wyraznie pytac i prosic o pomoc. milo, czysto, niezbyt duzo ludzi (zalezy w jakich godzinach), do tego stepperki, rowerki, bieznia, [...]
[...] diety tak dokładnie ja przy budowaniu masy - nie interesuje Cię rozrost masy mięśniowej tylko adaptacja układu nerwowego to wykorzystywania więszkej ilości włókien mięśniowych. Przedewszystkim nigdy nie schodź poniżej 1g białka na kg masy ciała. Jedz jedzenie jak najbliższe naturze, jeżeli coś nie występuje w postaci naturalnej - nie jedz tego.
Ilość powtórzeń przy treningu z obciążeniem własnego ciała to już raczej kwestia indywidualna. a z obciążeniem to wiadomo: przedział 6-12 masa poniżej 6 siła powyżej 12 rzeźba/wytrzymałość Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-24 20:28:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytaj linki ponizej 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 masz opisane jak sie zabrac do tematu generalnie musisz miec kalorie na plus jak chcesz przybrac na [...]
[...] że to rozsądna cena. Wystawię na allegro dla chętnego, żeby szybko sfinalizować transakcję. Białka 500 g, krótka data ale można jeszcze jeść. GM 400 g i data długa. Fotki poniżej: http://imageshack.com/a/img834/6815/i137.jpg http://imageshack.com/a/img600/4590/0s3n.jpg http://imageshack.com/a/img819/5962/bsqn.jpg [...]
[...] kiedy ktoś ma tak ciężką niedowagę już (bo 39 kg to ok 15,2 BMI) a teraz zszedł jeszcze niżej. Zdajesz sobie sprawę, że to już nie jest niedowaga, tylko zagłodzenie (poniżej 16 BMI tak wygląda określenie medyczne)? To już jest katabolizm mięśni i zagrożenie życia. Także samym jedzeniem nie wyprowadzisz się ze stanu, który Cię doprowadza [...]
[...] które stosowały spore dawki kreatyny przez wiele lat. Nie wykazano żadnego negatywnego wpływu na ich organizm. Więcej na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5435/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne Jeżeli chodzi o poziom kreatyniny w moczu, to kreatyna ma na niego wpływ, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wspomnieli koledzy brakuje podstaw i w celu ich nadrobienia należałoby się zapoznać z tematami dotyczącymi odżywiania z linku poniżej: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Nic z tym nie zrobisz możesz go pogrubić tylko albo łydki rozbudować dla symetrii. Popatrz tu na forum w dziale poniżej ten sam problem mają ludzie mimo że wielkie typy https://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_%2A%2A%2A_-t1173012-s124.html
znaczy się ten test będę miał za jakies 11 dni :P ale juz wiem że nic z tego, to mam 365 dni na trening, zastosuję ten plan co podałeś wyżej i zobaczymy, przy okazji zgubię parę kg zbędnych i myśle że w rok na luzie zejdę do 7sekund czy też poniżej. Dzięki jeszcze raz
Witam, jestem obecnie na mostku ( 500 mg cypio tyg + wino ) I proszę o rozpisanie cyklu na poniższych środkach : Prop+ tren Ace + t3 + clen Poniżej ankieta. 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] wyższym i "większym" niż niższym i "mniejszym". Nie piszę tego złośliwie do osób które nie mają te 180 cm, bo wiem ze jest nie mała ilość ludzi mających poniżej 175 cm, którym bałbym się spojrzeć w oczy... Jest jeszcze wiele innych korzyści, które wypływają z większego wzrostu, ale są i te mnie przyjemne. Mam tu na myśli [...]
