24.08 FBW B 13:30 biceps - uginanie w opadzie 10 x 10p, 12 x 10p, 15 x 10p nogi - przysiad (dvpa lekko poniżej kolan) 40 x 10p, 70 x 10p, 90 x 10p - mcnpn 70 x 10p, 90 x 10p plecy - drążek 10p, 8p, 8p - wiosło podchwyt gryf 60 x 10p, 60 x 10p klatka - wyciskanie hantli, skos + 30 x 10p, 35 x 10p, 40 x 9p czworoboczne - szrugsy sztangą 50 x [...]
kolega wyżej mądrze napisał: - nie schodź poniżej 5-6 powtrz w seriach i nie sprawdzaj maksów - myślę, że dodatkowe białko ni ejest jeszcze wskazane, w pierszej kolejności pochyl się nad michą. To wystarczy do prawidłowego rozwoju organizmu. - na maxy jeszcze przyjdzie czas. - skup się nad poprawnością wykonywania danego ćwiczenia a siady, wl, [...]
[...] pytających o godzinę. Ale liczy się duch walki. 2. I tak nie zaszpanujesz przed laskami kopem z półobrotu ala Chuck Norris. A na ulicy i tak najskuteczniejsze są chwyty poniżej pasa. Ale liczy się duch walki. 3. Każda baba na sekcji będzie lepsza. Patrz pkt.2 - one mają to we krwi. Ale liczy się duch walki. 4. I tak zanim się czegoś nauczysz [...]
Witam dzis na treningu wpadły nastepujace cwiczenia : 1.Rwanie siłowe 50 kg Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie z powyzej kolan na unik 72kg Tu wprowadź tekst linku... 3.Zarzuty z ponizej kolan na unik+na siad 83 kg Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysiady przod martwe 105 kg Tu wprowadź tekst linku... Jutro kolejny dzien przygotowan zachecam do [...]
Witam dzis na treningu odbyłem 4 cwiczenia . 1.Zarzuty siłowe z poniżej kolan 55 kg 3 powtórzenia. Tu wprowadź tekst linku... 2.Zarzuty z pomostu na wysoko 85 kg Tu wprowadź tekst linku... 3.Przysiady tyl martwe Tu wprowadź tekst linku... 4.Skłony z obciążeniem 15 kg 12 powtórzeń
Witam ostatnio miałem przez pare dni lekkie treningi. Ostatnio miałem tzw sprawdzian z rwania i podrzutu ponizej dam filmiki. Sprawdzian był w sobote 15.10.2022r. Waga w sobote 60,5 kg :) Pokaże wam tez przysiady z przodu z drugiego odbicia na 110 kg 4 serie 2 powtorzenia Podrzut 125 kg słaba góra z ktorej nie jestem zadowolony Tu wprowadź [...]
Witam w dniu wczorajszym miałem dzień wolnego , ale dziś trzeba było się wziąć do pracy jak to mowią.Na dzisiejszym trenigu następująco : 1.Rwanie z pomostu na siad+ z poniżej kolan na siad 90 kg 3 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Podrzyt utrudniony zarzut+przysiad + góra 112 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciągi podrzutowe na 140 kg 5 [...]
[...] imprez w tygodniu, sporo alkoholu wpadło. Ale juz chyba koniec z piciem na razie%-). Miski poza alkoholem czyste, ale nie zachowałam rozkładu , dwie zapisane na potreningu poniżej, resztę mam w jakimś dzienniku dietetycznym w tel, ok 1500 kcal. Od jutra jadę juz z nową dietą, wyjadłam resztki z lodówki, dziś już typowe dietetyczne zakupy. [...]
Jakie masz te hcg? Wynik testosteronu jest poniżej normy. Badanie powinieneś wykonać w nastepny dzień po podaniu HCG, a więc np. w niedzielę bijesz HCG, a w poniedziałek idziesz na badania. Test powinien być w połowie normy.
eh mialem napisac co innego ale mi sie nie chce produkowac powiem ci tyle ze nie masz racji byc moze ze jak trafisz na jakichs cfaniaczkow z osiedla co jeden jest przech**em a drugi za nim lazi poprostu to jak wyeliminujesz przech**a ciosem w watrobe (o ****a ale czemu w watrobe??) to drugi cie ladnie przeprosi i sie oddali ale to jest ponizej 1% [...]
Balotelli zagrał wg mnie przyzwoite spotkanie, Roma strasznie prowokowała, Materazzi też wyolbrzymiał ale faul symbolu, legendy i siły napędowej Rzymian Francesco Tottiego-poniżej krytyki. Jeszcze ta bójka po końcowym gwizdku
Witam serdecznie wszystkich sympatyków sportów siłowych. Zawody w Szczecinku reaktywowałem w 2017 roku i odbywają się do dziś. W każdym roku zwiększa się ilość uczestników tej imprezy. Z tego powodu jestem bardzo szczęśliwy oraz wszystkim uczestnikom bardzo dziękuje za wszystkie starty, za zbudowanie wspaniałej atmosfery. W związku z powyższym [...]
Większość sympatyków sportów siłowych już wie, że dniach 12- 17 czerwca w Pabianicach odbędą się Mistrzostwa Europy, czyli największa impreza pierwszego półrocza federacji WUAP. Po ostatnich działaniach medialnych organizatorów, można było się przekonać, że profesjonalnie podchodzą do organizacji zawodów i dają gwarancję, że warto zaplanować start [...]
Poniżej Masz 3 linki, więcej nie Chce Mi się szukać! Poszperaj trochę w archiwum, jest tyle rad ile ludzi na forum! http://www.sfd.pl/temat17643/ http://www.sfd.pl/temat232050/ http://www.sfd.pl/temat159644/
dziekuje slicznie jesli chodzi o zastosowanie to raczej do sesji ;) z tluszczykiem jakos sobie radze - jestem ekto - teraz po masowce mam jakies 16%, na suchara do 10% moglbym zbic, a jak bede chcial ponizej 10 to wtedy sie wezme za spalacze chce cos oprocz kofeiny dorzucic zebym mogl na zmiane rozne srodki zarzucac, tak zebym sobie tolerancji nie [...]
ostatnio udało mi się dorwać jeszcze Matrixa w stacjonarnym sklepie i to poniżej 150zł więc jak kupujecie po nowej cenie to faktycznie możecie nie zaszaleć. to może tak olimpową Massacrę w mega promocyjnej cenie? chętnych napewno będzie sporo Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-12-16 12:52:35
Ja tez właśnie zastanawiam się nad hmg ug ale rynek nie jest zbyt obfity w ten środek. Co do dawek hcg to że nie czujesz to nie znaczy że nie działa. Czucie „dawki” to subiektywne odczucie. Ja również poniżej 2500j na raz nie czuje, dopiero w tej okolicy i więcej cos zaczynam czuć. Ale jak bije mniejsze dawki to i tak działa.
...a wracajac do tematu..kto robi/robil w gacie podczas walki? Ci panowie z linka ponizej - napewno nie. (za wyjatkiem moze tego podspiewujacego kolesia ) http://*******/tsh3
esortodox WYCINKA - PODSUMOWANIE STR 13
