[...] a 12-13 procent to już estetyczna sylwetka, gdzie widać mięśnie brzucha, a przynajmniej ich zarys. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Cykl treningowy ustala się z reguły na około 10 tygodni, a następnie [...]
W pasie mam poniżej 90 cm (ok 88), raczej mi mówią, że wyglądam ok, ale cóż... ;) znaczy zrob tak jak ty uwazasz jesli zalezy ci na masie to rob mase anie redukcje ja cie zle zrozumialem po prostu Hmm zanim się zacznę poważniej wczytywać w ten trening - czy nie wyklucza się on wzajemnie z treningiem domatora? nie rozumiem jak to sie wyklucza? [...]
witam Dzieki Biniu za odpowiedź. Przy tych 92 kg wiele nie różnie sie od "przecietniaka" zdjecie postaram sie podesłac wieczorem. Co do treningu 4-6x w tyg to przecież zawodnicy sportów siłowych trenuja powielokroć wiecej, wiec trening w stricte siłowy z różnicowaną odpowiedno intensywnością i objętościa można przecież być "serwowany" na codzień. [...]
Po ilości badań widzę, że $ nie braknie %-) Jak libido, zarost? Masz szanse na reakcje lekarza, bo testosteron jest poniżej normy. Ogólnie pokazałbym ostatnie wyniki, mówił, że libido kiepskie (nawet jak jest ok), poranne erekcje nie zawsze. Inaczej większość lekarzy nie podejmie się żadnego ryzyka.
Odpowiednio wykonywane rozpiętki na ławce skośnej są bardzo pomocne w rozwijaniu tego rejonu klatki piersiowej. Poniżej masz art, n/t rozpiętek a na stronie Treca jest opis z fotografiami. Pomijam uwarunkowania genetyczne/anatomiczne. Niektórym faktycznie ciężko rozbudować masywny mięsień w tym miejscu. [...]
kurde mam jakiegoś pecha do tych drążkow... 2 lata temu kupilem jakąs ferelną wersje w ktorej przy pierwszym rozkręcaniu strzelil gwint i nadawala sie do wyrzucenia.... a wczora przy podciąganiu zesliznąl mi sie z futryny - ale akurat tutaj raczej moja wina bo balem sie rozkręcac na sile do calkowitego oporu (balem sie ze strzeli) i pewnie za [...]
Ja musze wam powiedziec ze duzo daje plywanie. Ja przed tym jak zaczalem plywac biegalem na 1000m 3:28 po 4 miesiacach mialem juz 3:04 :)) Jak dla mnie rewelka. a po wakacjach planuje zrobic ponizej 3:00
Biniu mozesz jasniej ? te 7-8% to byl strzal, nie zszedlem nigdy ponizej 12%, nie wiem ile to trwa i jak to wyglada, stad ten post, jak to wsyzstko rozlozyc, na ile itd no ale chcialbym zeby bylo jak najlepiej, moge rozlozyc i do czerwca, aby dobrze Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-11-23 15:21:46
Ok dzięki za rade, ponizej postaram sie ja wykorzystac Przeliczone na nowo. 1) 8:00 - mleko 300ml + 100g musli z orzechami i rodzynkami - jajecznica 2 jajka - owoc B:33 T:33 W:71 kcal:715 2) na którejś z przerw - mleko 125ml - 2 kromki chleba razowego, szynka 2 plastry, ser twarogowy półtłusty 50g, plastry pomidora albo ogórka -nasiona [...]
Sory wcześniej napisałem posta ale nie zauważyłem, że poniżej masz wszystko wypisane:P Jeżeli chcesz zrobić mase to powinienes połaczyć klate z bicepsem a grzbiet z tricepsem. Wyjaśnienie: Przy klacie pracuje triceps, więc lepiej potem ćwiczyć biceps, który nie jest zmęczony. Plecy - triceps analogicznie... Do pleców dodaj "podnoszenie hantla [...]
No tak, dzieki za zmiane tematu Wiec jest to srednicy ok 4cm, wypukle, nie przemieszcza sie, troche twarde, nie boli, znajduje sie ponizej lopatki, blizej kregoslupa
oprocz tego lece tada 1amp co 5-7 dni. Po poprzednim cyklu mialem alat aspat oba okolo 150, po 10 tadach i 3tab heparegenu dziennie po 4 tygodniach watroba nowka sztuka ponizej gornych granic.
[...] aby je utrzymać w zakresie tlenowym. Jeżeli chodzi o interwały, to tak jak pisałem. Sprint maksymalny przez około 15 sekund, a następnie około 45 sekund marszu. Chodzi tutaj o to, żeby w czasie sprintu tętno skoczyło maksymalnie w górę, a w czasie marszu spadło poniżej 120. W zależności od poziomu wytrenowania potrwa to więcej lub mniej.
[...] Polecam jednak jeszcze zakupić gumy oporowe, aby również włączyć mięśnie nóg, barków i bicepsów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 Poza tym, jazdę na rowerze można zamieniać na hiit w postaci sprintów, [...]
[...] http://www.nordea.pl/klienci-indywidualni/twoja-lokata/nordea-lokata-negocjowna/nordea-lokata-negocjowana.html są to lokaty negocjowalne indywidualnie. Zadzwoń, napewno poniżej 9% ci nie zaproponują. Zaraz poszukam bo niektóre banki oficjalnie podawały, że już od 750 tys zł masz 9% a powyżej 1,5 mln indywidalnie engocjowana. Zapomniałem, że [...]
W planie A za dużo na klatkę. Wywal wyciskanie drugie. Zamiast martwego ciągu na prostych nogach daj żurawia. Dlaczego dajesz prostowanie nóg w siadzie zamiast przysiadów? To izolacja, na niej nie zrobisz podstaw. Rób w A i B przysiady. Ćwiczyłbym klatkę co najmniej zamiennie sztangą i sztangielkami. Sztanga-większy ciężar ok, ale [...]
mario9417 przeczytaj dokladnie wszystkie moje posty(te w podanych linkach rowniez) w temacie ponizej. to powinno pomoc ci odpowiedziec na kilka twoich pytan. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html pozdrawiam.
A co to za pomysł żeby po dwumiesięcznej przerwie przystępować od razu do treningu dzielonego z dużymi obciążeniami? - Powinieneś zrobić sobie przynajmniej 3-4 tygodnie treningu wprowadzającego - jąkąś ogólnorozwojówkę, bo tak, ćwicząc na dużych obciążeniach po odzwyczajeniu się od ciężkiego wysiłku możesz łatwo złapać jakąś kontuzję. 1 dzien [...]
redukcja do 7-8% bf
