[...] Póki co rób a6w bezpośrednio po bieganiu żeby zmaksymalizować uwalnianie wkt z powłok brzusznych. Generalnie staraj się podkręcać próg tlenowy, tj. tętno prxy którym zaczyna brakować powietrze. Wg. badań można to osiągnąć biegając (u ciebie pn śr piąt) tuż poniżej progu zadyszki, tętno powinno powoli wzrastać wraz z poziomem wytrenowania.
Cześć! Odpowiedź na Twoje pytanie znajduje się w linku poniżej ;-) http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Generalnie jedz rzeczy nieprzetworzone albo jak najmniej przetworzone. Zwykłe pieczywo out, jak już musisz to żytnie na zakwasie. Biały ryż zamieniłabym na brązowy albo jakiś inny. Istnieje mnóstwo odmian, basmati, dziki itd. Zależy o [...]
Twoja dziewczyna ma BMI poniżej 21. Czy ma z czego się odchudzać? Jeżeli tak to musisz się naprawdę przyłożyć żeby jej nie zrobić krzywdy. Nie obędzie się moim zdaniem bez ruchu. Namów ją jednak na areoby do tej diety.
artur_1991 tragedia! a gdzie przysiad!?gdzie mc!? przeczytaj dokladnie to,co napisalem w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz sobie(albo lepiej-zlap ten plan przykladowy,ktory [...]
nie wolno schodzic z kaloriami ponizej bmr, zwolni ci sie metabolizm i nie schudniesz. wiem po sobie. polecam skorzystac ze wzoru na obliczenie calkowitej przemiany materii ktory jest podany tutaj na forum. a najlepiej to sprawdzic u dietetyka :)
Mefi07 proponuje zapoznac sie z tym,co napisalem w linku ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html pozdrawiam. PS. masz 16 lat. cwiczysz kilka miechow. skup sie na kilku podstawowych ruchach,a bedzie lepiej,niz myslisz. ...i jeszcze jedno! akurat dobor odpowiedniego cwiczenia na biceps jest tutaj najmniej wazny. a uginanie mlotkowe wcale nie [...]
[...] trzymała wszystko na swoim miejscu. Potem odpowiednie rozciągnięcie i kłopotów nie powinieneś mieć do poóźnej starości o ile będziesz cały czas dbał o siebie. 180 cm i waga poniżej 60 kg to zdecydowana nie do waga. Ba nazwał bym to już jakąś anoreksją. Dobrze ci radze ułóż sobie jakiś leciutki program masowy. I trzymaj się go. Nawet jak w 2 lata [...]
Przeceż dostałeś porady żeby nie schodzić poniżej 1g/kg masy ciała tłuszczów a Ty dalej nasz śladowe, niebezpieczne dla zdrowia ilości. Masz Zaniżony NEAT. Przyjmij 400-500. Kcal minimum 2500 a nie głodówka.
No tak ale na forum (przynajmniej ja się z tym spotkałem) była mowa żeby Carbo łykać jak najszybciej po treningu, a w tym arcie jest mowa o kilkudziesięciu minutach po treningu, poniżej godziny. Więc jak sądzisz/sądzicie(do reszty)? Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-01-30 22:57:57
Ok, zostawmy więc te zakwasy. Moje kolejne pytanie dotyczy kapturów. Nijak nie mogę ich pobudzić do wzrostu. Robiłem wszelkie dostępne w necie ćwiczenia i w różnych kombinacjach. Krótkie serie z dużym obciążeniem, długie serie z mniejszym i nic, pomimo, że ćwiczenia wykonuje prawidłowo. Może znacie jakieś patenty na tę grupę mięśniową? Poniżej [...]
Muszę się pochwalic,dzisiaj naprawiłem wagę no i pełen obaw wchodze a tu miła niespodzianka poniżej 90,więc wstępny cel osiągnięty Teraz oczywiście wyznaczyłem nowy ale i tak jestem happy,chyba na to konto batonika zapodam(hehe żartowałem) Wypije z żonką,pół lamki czerwonego winka i przegryze oczywiście kurakiem gotowanym pozdrawiam
Wiecie co niektórzy z was zachowuja się duzo ponizej pewnego poziomu! Ten zielony kolorek oznacza że macie byc wzorem dla innych a nie ... bez komentarza.
Skoro masz juz tablety to pewnei w srodkujest ulotka, a na niej napisaney sposob dawkowania - "Doustnie, pacjentom o m.c. poniżej 40 kg podaje się 1 kaps. (10 mg); o masie ciala 40-50 kg - 2 kaps. (20 mg); 50-60 kg - 3 kaps. (30 mg), powyżej 60 kg - 4 kaps. (40 mg). Po 1 h od podania preparatu pacjent poddawany jest naświetleniu ściśle [...]
[...] Zarostu na twarzy też nie mam, ręce łyse na całej długości, coś tam może jest na nadgarstkach. Śmieję się czasem, że jestem za długi i mi grawitacja ściągnęła wszystko poniżej pasa ;) Edit: pozostaje jeszcze kwestia endokrynologa - mam iść prywatnie do niego z tą tarczycą, czy sobie to raczej odpuścić? Badania na TSH z regularnością do [...]
Niby czemu krotki? krotki na co? na spalanie? tzn. ze nic nie spali..? spali... ciagle pali... jak sprząta, prasuje, pisze na forum - stosunkowo mało pali, ale pali i tluszcz i białka i węglowodany... Chodzi o proporcje w jakich spalane są jakie ilości poszczególnych składników. Mozna wchodzic w szczegoly ale po co, przeciez kazdy rozumie. Po [...]
[...] poziom nie ma wpływa na libido , wiec nie masz czym się przejmować dzisiaj czytalem ze ma na wplyw na libido i pare innych rzeczy sam zobacz: Zbyt niski poziom prolaktyny (poniżej 5 ng/ml) może powodować zespół metaboliczny, niepokój, zaburzenia erekcji spowodowane rozszerzeniem światła naczyń krwionośnych, przedwczesny wytrysk, zmniejszenie [...]
Z pewnoscia ponad 10 lat. Wzrost tego rzedu (nie pracowalem celowo nad masa miesniawa wiec nie sledzilem tego dokladnie, wiec niechby nawet bylo pare kilo mniej) nastapil w okresie ponizej 10 lat :)
Handel nielegalnymi środkami na forum!
