poniżej

Witam. Od kilku miesięcy wróciłem na siłownie i próbuję zbudować trochę masy ale idzie bardzo opornie mimo trzymania w miarę diety na dodatnim bilansie. Więc zacząłem myśleć o SAA. Zrobiłem badania i mam wysoki poziom prolaktyny i niski Testosteron. Do tej pory brałem jakieś tam standardowe boostery testosteronu ( black devil, DAA, volcano) ale [...]

[...] 1,5 miecha zjechała o 4 kg i ani drgnie ale obwód w bebzonie spada jednak już wolniej. Początkowo było po 40g węgli w każdym z posiłku i stopniowo zmniejszałem do tego co poniżej Mam pytanie odnośnie węglowodanów w ciągu dnia tzn czy może obciąć je zupełnie w II i III posiłku i zwiększyć je w około treningowych? Czy zostawić tak jak jest? I [...]

witam wszystkich, po dlugim czasie przegladania forum, dziesiatek tematow, w koncu postanowilem sie zarejstrowac. teraz do rzeczy, chce zredukowac troche tluszczyku ktory odlozyl sie glownie w okolicach brzucha. dopiero raczkuje w tej kwestii, ale zlapalem bakcyla (po glowie chodza mi nawet studia - dietetyka), jednakze chce poznac wasza opinie na [...]

[...] już wspomniałem, zacznę ćwiczyć - wtedy będę korygował, zależy mi również na technice, bo nie sztuka nakłaść żelastwa i oszukiwać ruchy :) Proszę jeszcze raz o wyrozumiałość,poniżej zamieszczam rozpiskę stworzoną przy pomocy książki Arnolda ("Arnold edukacja kulturysty-rozdzial II") oraz Waszego atlasu ćwiczeń. Mój wzrost 177cm, waga 60 kg. [...]

[...] 4.04 - 15.20) Testosteron: >1500 (norma 280.00-800.00) Co sądzicie? No i jak poprawnie przeprowadzić odblok? Mam clomid, tamoxifen i hcg 5000 identyczne jak na zdjęciach poniżej ale kompletnie nie mam pojęcia jak to bezpiecznie wszystko brać. Bo jak czytam jak przeprowadzić poprawnie odblok to każdy ma wszystko indywidualnie. [...]

Witam. Mam drążek taki jak poniżej. Chciałbym się dowiedzieć jakie mogę wykonywać na nim ćwiczenia, i co one dają. Z góry wielkie dzięki http://img82.imageshack.us/my.php?image=drekdosufituha8iz1.jpg Zmieniony przez - Lukersxx w dniu 2008-02-01 11:33:39 Zmieniony przez - Lukersxx w dniu 2008-02-01 11:34:20 Zmieniony przez - Lukersxx w dniu [...]

[...] dieta wysokobiałkowa Białko 2,5g - 182,5g/ 6*30 730 kalorie Węglowodany 2g - 146g 584 kalorie Tłuszcze 95g 30-33 x waga(kg) zapotrzebowanie kaloryczne - 2190 kcal z rozpiski poniżej ilość białka zgadza się natomiast wychodzi za dużo węglowodanów (>30g) 1. 6:30 13,9g(+23B) białko/ 64,5g(+4WW) węglowodany/ 22,3g(+1,5T) tłuszcze - płatki [...]

Witam. Moja siłownia jest 'budowana' od ok 1,5 roku. Na rynku jest wiele firm które proponują nam sprzęt wszelkiej maści do domowych siłowni jednakże, tylko niektore są godne zaufania i powierzenia zainwestowania u nich swoich pieniędzy w sprzęt. Wybierając sprzęt brałem pod uwagę przede wszystkim cene, jakość wykonania oraz kontakt z klientem. Po [...]

[...] trening na siłę i mam zamiar zacząć FBW głównym moim założeniem jest redukcja kg i tłuszczu aktualna waga 112 kg 4 miesiące temu było 120 kg do końca zimy mam zamiar zejść poniżej 100 a potem zobaczymy co dalej będzie. Do tego treningu biegam na bieżni 5 razy w tygodniu.Diety nie mam jako takiej ustawionej jem dużo białka a mało tłuszczy i [...]

Witam , mam 19 lat moja obecna waga to ok.74 kg przy wzroscie 182 . W wieku 17 lat zapuściłem się i niestety waga była powyżej 100 kg wtedy powiedziałem stop przez ok pół roku zrzuciłem ok 25 kg głównie siłownia , bieganie i raz w tygodniu kickboxing , po tym czasie miałem lekką kontuzje , ogólnie mój staż na siłowni to ok 2 lata z przerwami , [...]

[...] się tylko imieniem i nazwiskiem) na podstawie tego samego zdjęcia (bez opisu radiologa) napisał "złamanie kostki tylnej nasady dalszej piszczeli prawej, podbiegnięcia krwawe poniżej - dystalnie stawu skokowego prawego bocznie i przyśrodkowo" założył mi gips na 6 tygodni i wypisał 50 zastrzyków fraxiperine dobrzusznie. Po rozmowie z nim ani nie [...]

Witam Mam problem z wystającymi kościami na barkach, zdjęcia poniżej, chciałbym ich się pozbyć lecz nie wiem jak, żadne ćwiczenia nie pomagają, mam tylko dostęp do expanderów. Pozdrawiam Wiek 16 Waga 63 Wzrost 180 Cel Pozbycie się tego czegoś, nabranie masy Staż 0, utrzymuje tylko kondycje Aktywność fizyczna ostatnio odnowiłem kontuzje kolana więc [...]

[...] -hipertrofia góra po 15 interwału sob - nauka pływania - 15 interwału -hipertrofia dół po 15 interwału nd - rest Witam, Przygotowuje sie do testów: Zwis na drążku poniżej brody na czas, bieg po kopercie na czas, bieg 800m na czas 50m basenu na czas. Na tym planie było cieżko, kila tygodni z każdym opadałam z sił. Przepłynę 25 m i [...]

Wiek 15 Waga 57 Wzrost 164 Staż : jakieś 2 miesiące robienia pompek i 3 tygodnie planu poniżej Aktywność fizyczna : średnia Witam wszystkich bardzo serdecznie bo to pierwszy mój post na tym forum. 3 tygodnie temu rozpocząłem trening który sam ułożyłem. Ćwiczę by nabrać masy mięśniowej i siły ale również chciałbym spalić troche tłuszczyku z brzucha [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lacznie ponad 10 lat 6. DIETA: Dieta pudelkowa sport pon-pt 3500kcal + poracja bialka w dzien, kazeina na noc, weekendy zarcie domowe + bialko i kazeina, makro z grubsza utrzymane -białko: 2g/kmc -węglowodany: -tłuszcz: [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia na głowie, porostu na barach i klacie czyli normalka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): poniżej 3tys dobrych kcal chudne 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: było 165, obecnie niewiem -martwy ciąg: było 240,jw -przysiad: nie sprawdzałem rekordu. Nogi najsłabszy punkt i [...]

Do tej pory ćwiczyłem fbw przez 4 miesiace.nadszedł czas na zmieny.poniżej zamieszczam plan ułożony przezmnie.prosze o korekte. PONIEDZIAŁEK (klatka, biceps): klatka: Wyciskanie sztangi płasko (10,8,6) Wyciskanie sztangi na skosie głową w góre (10,8,6) wyciskanie sztangi głową w dół (10,8,6) chciałem dać cos ze sztangielkami ale mam podwojne [...]

WCK Muay Thai: gala z jednorękim tajboxerem w Inglewood! 29 maja w Hollywood Park Casino w Inglewood k. Los Angeles odbędzie się kolejna gala WCK Muay Thai organizowana przez grupę Dennisa Warnera & In Sync Productions, która tworzy znaczące imprezy tajskiego boksu nie tylko w południowej Kalifornii, ale sa to gale istotne dla całego Muay Thai [...]

Witajcie chcemy Wam zaprezentować siłownię użytkownika omi87. Pełny temat z siłownią znajdziecie tutaj; http://www.sfd.pl/Garazowa_silownia_omi87-t725508.html "Witam, Ponizej prezentuje swoja silownie garazowa -20m^2 Widok ogolny robiony z zewnatrz zeby wszystko zlapac :-) http://img9.imageshack.us/img9/9760/p1060929e.jpg Zestaw hantli ze [...]

[...] ten post, próbując pomóc. (zdaje sobie sprawy że jest dział do oceniania Planów, ale tam nie ma funkcji Profesjonalnej odp. która ułatwia mi moje zapytanie) Do rzeczy: Jak poniżej widać mój cel zrzucenie opony, ćwiczę już od dłuższego czasu i nadal nie chce mi ubywać Centymetrów. Teraz napisze jaki mam plan i jeśli możecie poprawcie tam gdzie [...]