Wyczytalem, ze dobrym polaczeniem jest thermo speed extreme + TCM Mega Caps. MOim celem jest delikatne spalenie tlusczu Mięsnie delikatnie widac. Nie chce zejsc ponizej 70 kg. wiec to ma byc delikatna redukcja. Co wy na takie polaczenie. Z reduktorami nie mam zadnej stycznosci jedynie dieta i aeroby.
[...] siłownia sporadycznie raczej drążek i pompki. Raczej bym potrzebował kogoś kto przeszedł przez coś podobnego i jakoś to pokonał. Przykładowa dieta jaką stosuje poniżej : wiek 31 lat wzrost 170 waga 72-73 kg I 70 gramów płatków żytnich/orkiszowych/owsianych - pół jabłka - 40 gramów izolatu białka serwatkowego - 20 gramów orzechów [...]
[...] należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i wkleić tutaj całość obliczeń wraz z rozkładem składników odżywczych. Sprawdzać można kilka dni diety, aby zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
Zalezy co rozumiesz pod pojęciem bezpieczny poziom węglowodanów, ponizej 100 bym nie schodził,ale na niskuch węglach i tak długo się nie pojedzie, w sumie się da ale jak badań nie bedzies robił to pieron wie czy w gospodarce coś się nie namiesza
Nie ma co maskować tego problemu i męczyć się całe życie.Poniżej kilka odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania. Zabieg nie wymaga leczenia szpitalnego i wykonywany jest w trybie ambulatoryjnym; Zabieg nie wymaga narkozy - wykonywany jest w bezpiecznym i wygodnym znieczuleniu miejscowym. Pewne techniczne szczegóły wykonywania [...]
Dzięki bardzo wszystkim za odpowiedzi, zdecydowanie mi sie rozjaśniło w tym temacie, poniżej wklejam obliczenia i ankietę 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 49 (kg)) + (6.25 X 170 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1478 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening boksu 3 x 100 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1478 = 103 [...]
[...] skorzystać z dokładnego wzoru na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu i nie będzie z tym problemu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Poza tym, wart pamiętać o tym, że obliczenia te to tylko przybliżone wartości. [...]
Zeknij na post poniżej jak powinien wyglądać szkielet diety i na tej podstawie spróbuj coś ułożyć, wklej potem do poprawy - ocenimy. http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html
Dzieki wielkie, ponizej zamieszczam ankiete. Wiek : 24 Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening [...]
najbardziej smiesza mnie odpowiedzi ludzi ktorzy tego nie brali... Ja po efce czyszcze lodowke ja zaręczam że zjadłem dużo efki i apetytu za nic nie miałem jak po ścierwie oczywiście nie mam tu na myśli dawek poniżej 50 mg bo one specjalnie nie wywierają wpływu na apetyt w moim przypadku
[...] włosy, jakoś sobie radzi. Ja kiedyś łączyłem długie włosy z treningiem zapasów, ale ściąłem w wieku 17 lat Ogólnie daje się trenować, ale dużo się włosów traci, w sumie niezbyt przyjemna sprawa gdy ciągle gdzieś się wkręcają. Teraz znów zapuszczam, ale pewnie jak przejdą poniżej uszu znów zgolę na łyso. Albo w końcu zdecyduję się na irokeza.
NO dobra, w ramach ścisłośći poniżej zamieszczam mój dokładny trening (jest to adoptowany plan brutusa, z wykorzystaniem tylko wolnych ciężarów ponieważ nie mam czasu na siłownie)a tu dla porównania dokładny plan by brutus http://www.sfd.pl/temat43259/ (to ten pierwszy ) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim [...]
[...] pełnoletnich: https://drive.google.com/file/d/1Cy-YxvNwaNswiQiylLjZJ9oUA3PBryLB/view?fbclid=IwAR3Q6PSG5pUfJU0cz7Rk5JM-nu4FEG4vUBmD8aQsmcal1zFuQvq4HpQmdRs Zgoda rodziców dla zawodników poniżej 18 roku życia https://drive.google.com/file/d/1VkCpmgQa4BijVzIiq5oJxsfdMdwOrFuf/view?fbclid=IwAR1K_jTDAGVho8eoknxJb8iWvXIzvhAiQ5u_4GMQ1dU0Cpzom__XWPfONhM
W 5 x 5 jesli nie spadniesz poniżej 3-4p to powtarzaj do skutku. aha czyli jakbym w ostatniej serii zrobił np. tylko 2 powtórzenia, to wtedy cofam o te 2,5 kg tak?
W 5 x 5 jesli nie spadniesz poniżej 3-4p to powtarzaj do skutku. aha czyli jakbym w ostatniej serii zrobił np. tylko 2 powtórzenia, to wtedy cofam o te 2,5 kg tak? Wtedy tak. Ale mało prawdopodobne zebys zrobil 5/5/5/5/2.
W 5 x 5 jesli nie spadniesz poniżej 3-4p to powtarzaj do skutku. aha czyli jakbym w ostatniej serii zrobił np. tylko 2 powtórzenia, to wtedy cofam o te 2,5 kg tak? Wtedy tak. Ale mało prawdopodobne zebys zrobil 5/5/5/5/2. a jakbym chciał spróbować drop setów, to można w tym treningu hipertroficznym? Czy to już niepotrzebne kombinowanie?
