Nie trzymam stałego deficytu bo po prostu jest mi wygodniej. Ustaliłem że jem poniżej 3000, skoro czasem dam radę jeść mniej to po co mam pchać na siłę? Apropo pytania domera, to biegam, trenuje na macie i robię cross treningi. Zależy jaki tydzień.
[...] znajomej od ronowicza powinna być zbilansowana energetyczne w zakresie od 1300 kcal do 1600 kcal w zależności od tempa metabolizmu. Nie należy w żadnym wypadku schodzić poniżej 1200 kcal bo osiągniemy skutek dokładnie odwrotny do zamierzonego. Dodatkowo przy wolnym metaboliźmie przy stosowaniu diety redukcyjnej przez dłuższy czas zalecane są [...]
[...] trening na drążku podciągając się Detale: Zwróć uwagę na takie detale jak rozmiar pokręteł, gumową kulkę, tulejki zakańczające linkę, w czasie treningu wszystkie te elementy pozwalają skupić się w 100% na tym co w danej chwili pompujesz :) A wszystko to w cenie poniżej Twojego budżetu, 2499 PLN nie licząc rabatów i gratisów dla SFD'owców ;)
Nie polecam tej odmiany FBW w Twoim wieku. Nie schodź poniżej 10 powt. w seriach. zresztą ... źle dobrane ćiwczenia. Nigdy nie łączymy siadów i martwego ciągu w jednym dniu treningowym.. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-28 15:42:41
tejko przeczytaj dokladnie moje posty w temacie ponizej....i zastosuj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html pozdrawiam. Sir_Lukasz rozbawiles mnie. znowu te Wasze teorie z Marsa.... najlepsze zostawilem na deser: "Skoro uważasz inaczej całkowicie kwestionuję podpis znawca przy Twoim [...]
Braków jako takich nie posiadam. Po prostu jem takie posiłki, że koniec końców "dniówka" wynosi około 100g albo i nawet nieco poniżej. Czy wprowadzenie do diety codziennie powiedzmy jednej porcji to dobry pomysł czy nie należy codziennie korzystać z takiego rodzaju suplementacji? Czy w dni treningu przyjmować przed i po?
jordan a do jakich dawek igf doszedles ? moze jest zwyczajnie tak jak z gh apteka - chinole. ze trzeba by dac ze 100mcg zeby efekt byl zadowalajacy. tak samo jak gh ponizej 5iu slabo, a apteka przy 2-3iu robi dobrze Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2011-11-15 20:54:26
https://i.imgur.com/615Ir7i.jpg Philip van den Brand Oficjalne oświadczenie GLORY w sprawie zamieszek na gali GLORY 80. Organizacja będzie wyciągać konsekwencje Do skandalicznej sytuacji doszło podczas walki co-main event w rewanżu między Arkadiuszem Wrzoskiem a Badrem Hari. Po tym, jak Wrzosek sprezentował nokdaun Hari’emu w drugiej rundzie, w [...]
https://i.imgur.com/XMWIZyN.jpg Arkadiusz Wrzosek Instagram Organizacja GLORY zwolniła Arkadiusza Wrzoska i usunęła go z rankingu Polski kickboxer Arkadiusz Wrzosek nie będzie walczył w organizacji GLORY. Organizacja rozwiązała kontrakt z Polakiem. Ponadto GLORY usunęła Wrzoska z rankingu i zmieniła wynik jego ostatniej walki z Badrem Hari. Na [...]
[...] nie zamówiłem E2 z rozpędu... Wyniki pozostałe: LH: 1,17 U/I FSH: 0.81 U/I Progesteron 0.14 ng/ml Prolaktyna 8.11 ng/ml Testosteron 3021 ng/dl Czyli, progesteron, FSH i LH poniżej normy - progesteron nawet dwukrotnie, ale skoro po jednym strzale test wszedł tak wysoko to się nawet nie dziwie. Co polecacie robić, bo chyba jak już test się tak [...]
Właśnie dlatego stwierdziłem że kategoria 66kg lub 70 będzie dla mnie najlepsza. Uważam, że teraz mając niski BF jeszcze gdyby zaczął zbijać wagę żeby zejść poniżej 61kg to trochę cofanie się. A żeby być najsilniejszym w kategorii najlepiej jest być właśnie przy górnej granicy wagi. Oczywiście mam świadomość że na bułkach to ja masy nie zrobię - [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-146-Lewis-vs-dos-Santos-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC Fight Night 146: Lewis vs. dos Santos Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC Fight Night 146, która odbędzie się 9 marca w Intrust Bank Arena w Wichita w Kansas. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między [...]
Mnie to tez interesowalo. Fakty sa takie: -- w samym klasztorze nie mozna cwiczyc, bo jak wyzej wspomniane, tam cwicza tylko mnisi -- mozna cwiczyc w przyklasztornej akademii, ale poziom nie jest dobry i wlasciwie niczego konkretnego sie nie nauczysz (instruktorami sa ci, ktorzy nie dostali lepszej fuchy ). -- jesli na nauke do Chin, to ponoc [...]
[...] 250, 220 teoretycznie spada względem wieku a z drugiej strony to są wyniki które są chyba w zakresie błędu czy dyspozycji danego dnia a lekarz będzie czekał aż spadnie Ci poniżej 200. Dla mnie to jest jedna wielka lipa pod tym względem z wieloma lekarzami i będą Ci wmawiać że tak musi być. Sam najlepiej wiesz jak się czujesz i czasem samemu [...]
LH i fsh na cyklu nie badaj Jeśli to Gino od estro daj tamoxa zbijesz też e1 Zbadaj progesteron bo skoro bijesz hcg to mogło jego wywalić na wszelki wypadek Estro ogólnie już ubiles poniżej wykrywalnosci
Nie czytacie uwaznie :) Pozostałe partie cwicze na treningach, nogi - biore partnera na plecy badź dwóch i robie przysiady, robie odgięcia, podćiagam sie szerokim wchytem, na triceps robie pompki w staniu na rekach na podwyzszeniu tak ze schodze głową ponizej poziomu nadgarstków, na barki robie ''tępa'' z partnerem - biorę go w ręce i wypycham na [...]
[...] nie jestem gruby. Grałem w piłkę bardzo intensywnie więc w sumie miałem mocna widoczne mięśnie na brzuchu lecz teraz sporo tłuszczu ale bez przesady. Tłuszczu mam na bank poniżej 20% lecz chce go spalić na rowerku. Tak wiec interesuje mnie dieta, która pozwoli mi robić skutecznie masę. To co podałem to około te 2 gramy białka na kilogram masy [...]
2 miesiace redukcji niebawem
