[...] ZE MUSZE PISAC ZNOWU BO LENISZ SIE PRZECZYTAC. JAK NIBY CYHCESZ ZDOBYWAC WIEDZE BEZ CZYTANIA? dodam że zaczynam ruch ze sztangą leżącą na podłodze więc gryf troche poniżej kolan. A CO W TYM NADZWUCZAJNEGO? NORMALNA WERSJA . Wysłana - 4 marzec 2007 22:07 Moderuj wypowiedź ### FAQ : MARTWY CIAG ### ponawiam A JA PONAWIAM PROSBE [...]
[...] chodzi o moje zapotrzebowanie to mysle ,ze jesli przyjmiemy 2g na kg to smialo moglbym brac nawet 70g dodatkowo skoro bierzesz około 2g to dokładając dodatkowo 70g białka wyjdzie Ci lekko poniżej 3g/kg troche dużo... ale przy ciężkim cyklu taka dawka jest ok, jeśli nie będziesz przekraczał 40g białka w jednorazowym posiłku będzie spoko
marek428- juz pisalem wczesniej w poscie ze bralem 2 razy krete mono Co do wzrostu to 173,5 a waga 65kg Sprawnosci nie stracilem a nawet nabralem, a co do szybkosci to na 60m mam ponizej 8sekund Reszczte mozesz sprawdzic w profilu u mnie
nie czytałem ksiazki :D co pisał Arnold .:) ale dzieki ze przetoczyłes to słowa zapamietam :) co do w pasie mam obecnie 83cm co uwazam za porazke i ciezko mi jest zjechać nizej.nie mam wysokiego bf ,ale wydaje mnie sie ze do ponizej 80 cm bedzie ciezko no zobaczymy :) Od dzis co trening brzuch 3serie 2 cwieczenia zobaczymy moze cos to da ;)wazne [...]
[...] 18kg.20kg.23kg.23kg +Brzuch 6seri brzuszków i 10 min jazdy na rowerku Trening fajny bardzo miło się ćwiczyło POSIŁEK PO TRENINGOWY - Baton proteinowy exelent (mały) - Placek proteinoy ( przepis poniżej ) sam go wymyśliłem Składniki - 2jajka,4łyżki kakao, połowa skrojonego banana ,100gram ryżu. Wszystko wymieszane i usmażone na patelni.
wylliam - obniżając tłuszcz w diecie (tylko) nie spalisz tłuszczu (profilaktycznie wspominam tylko) ...no chyba że akurat tyle obnizysz że będziesz poniżej zapotrzebowania zresztą przy tej wadze może być juz trudno spalać więc pamietaj o tym aby sie nie frustrować gdy nie wyjdzie a druga sprawa - flora margaryna to do bani jest ...olej to tak [...]
[...] Plan proponuje taki Biceps i triceps, możesz odpuścić lub robić w rozkładzie jakim podam poniżej Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% [...]
[...] twarogu chudego VIposiłek 275g twaróg chudy Mimo braku atywności ,biorę cały czas thermo speeda ze stałą dawką 4caps na dzień , wg mnei forma się poprawiła , na wagę rano wniosłem 84,1kg czyli -0.4kg i w pasie lekko poniżej 90cm ,jakieś 89,8cm . Czyli że wszystko idzie w dobrym kierunku ;) Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2013-06-14 22:40:03
czekamy a tak w ogóle to zauważyłem pewien nie pasujący mi szczegół, na 7 zdjęciu jak rozumiem z końca tej 2-letniej redukcji miałeś suty pare cm poniżej klaty ale cóż, 138--->78
Brawo za determinację. Szkoda, że faktycznie zrobiłeś sobie krzywdę przez tę redukcję o 40% wagi. Widać ten straszny nadmiar skóry (sutki poniżej klatki piersiowej). Trzymam mocno kciuki, że dojdziesz do tego, do czego chcesz dojść! PS. Da się zrobić coś z tym nadmiarem skóry oprócz operacji? Szczerze powiedziawszy to te sutki na brzuchu wyglądają [...]
Masz podany jak na dłoni link pare stron wczesniej, gdzie wszystko jest jasno opisane. No nic .. poniżej jest plan dla Ciebie : 1) przysiad 3s. 2) rdl 3s. 3) wyciskanie na plaskiej 3s. 4) wioslowanie w opadzie 3s. 5) wyciskanie w staniu 3s. 6) drazek 3s. Ćwiczenia 'dodatki' wrzucasz na koniec, jak biceps/triceps/lydki/brzuch, jednak im mniej [...]
Na choke.pl pojawiły się zdjęcia z oficjalnego ważenia zawodników. Poniżej link do materiału: http://choke.pl/grappling-arena-zdjecia-z-wazenia/#more-5305 Pzdr
[...] prolaktyna. Będzie wiadomo czy tu jest ok. Odnośnie progesteronu to widzę że w badaniach przed cyklem masz w normie, więc nie wiem o co chodzi. Natomiast estro miałeś poniżej normy. Już wtedy powinieneś czuć coś nie tak z libido. Żadnych exe, czy cabasera nie bierz na pałę. Wszystkie dodatkowe środki dawkuje się indywidualnie po badaniach. [...]
Napewno bym jeszcze obwinął bardziej część dłoni jak to w boksie się robi :-) Dokładnie o to chodzi , że opaski powinny być dokładnie na nadgarstku...a nie poniżej. W przeciwnym razie absolutnie nic nie dają , ponieważ nie zabezpieczają stawu przed wyłamaniem i w ogóle go nie usztywniają.
To tak bez formy moja próba bez mierzenia czasu haha i o dziwo wynik bardzo przyzwoity a chciałem tylko zobaczyć czy 40 razy dam radę a tu proszę w 100 sekund wyszło 48 razy i 51 poniżej 2 minut żałuję że nie poszlem na maksa bo padł by piękny rekord, siły nie ma ale wytrzymałość się zachowała :-)
### FAQ : MARTWY CIAG ###
