pić

Witam zakupiłem odżywki Storm + Shock + Białko MRM + BCAA (Olimp) + dołoze jeszcze do tego witaminy I ZMA na sen... Zestaw nie najgorszy. Mam do was specjalistów żywienia :-] kilka krotkich pytan * Bede brał standardowo storma Storm - 1 porcja naczczo - 2ga porcja zaraz po treningu razem z Carbo i tu mam pytanko czy np [...]

[...] że powinno się go używać tylko po treningu w celu regeneracji) a może lepsze jest OLIMP IZO PLUS SPORT DRINK POWDER 2. czy stosuje się je w jakiś cyklach czy mozna pić tylko przed i wtrakcie zawodów 3. czy po zakończeniu stosowania carbo wytrzymałość spada do poziomu przed zaczęciem stosowania czy pozostaje na tym samym poziomie 4. [...]

Witam..jestem tutaj nowy..i pierwszy raz wypowiadam sie na tym forum i od razu zwracam sie z prośba..a wiec przejde do rzeczy Mam 21 mam 180cm wzrostu i waże 71kg..trenuje piłke nozna od 11 lat..osttanio zakupilem kreatyne z tauryna 400g i dextrose 500g.. jesli bylby ktos na tyle dobry i moglby mi w jakis sposob pomoc..otoz..chcialbym dowiedziec [...]

ile gramow oliwy z oliwek ma jedna lyzka stolowa? i jak potrzebuje 78 g tluszczu dziennego zapotrzebowania to ile mam pic tej oliwy ? tzn ile lyzek stolowych?

[...] czczo - stak kreatynowy 8 godzin później - stak kreatynowy Sprawdźcie czy taka suplementacja jest ok. Mam pytanie jak rozłożyć suple po treningu, ponieważ bezpośrednio po nim robię aeroby. Więc wypić wszystko (carbo, BCAA, stak kreatynowy) po aerobach, czy np carbo pić już w trakcie ich robienia. Napiszcie jak to rozwiązać. Dane i fota w profilu

Siema. Mam takie pytanko...... wktotce mam taka imprezke na ktorej jest wstyd nie pic, a jestem w trakcie cyklu kre-alkalyn 2500 i do tego carbo. I co zrobic aby nie bylo spadków na silowni ( zakladajac ze bede pił ) ?? Z góry dzięki na odp.

[...] tkankę tłuszczową, troszkę się zapuściłem poprzez kontuzję :/ Prosiłbym o porady na temat: 1) jak zacząć ćwiczyć 2) jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu, ilość powtórzeń mam wykonywać dziennie. 3) co jeść / pić , a co unikać 4) czy powinienem używać jakiś suplementów diety / odżywek DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM Z GÓRY ZA POMOC! POZDRAWIAM! :)

[...] prawidłowy. Od śniadania, aż do godziny 17 jem jedną bułkę z szynką i serem, a potem jem obiado-kolację, ponieważ nie mam potem ochoty na nic innego. Od tygodnia staram się pić samą wodę i ograniczam jedzenie batonów itd. W trakcie ćwiczenia A6W zauważyłem lekkie efekty, ale sądzę, że nie warto ryzykować swoim kręgosłupem. Może się mylę, dlatego [...]

[...] do wagi normalnej czyli około 66 kg. Jest to aż 10 kg różnicy. Mam nadzieje, że w tym mi pomożecie. Ektomorfik powinien spożywać około 156 g białek na dobę, skuteczne pić odżywki białkowe, do których nie mam dostępu (może podacie jakiś przepis na naturalne odżywki?). Biegam dwa razy w tygodniu, robię krótkie treningi domowe, brzuszki [...]

[...] spożywać mleko w proszku odtłuszczone (nie mam problemu z otłuszczaniem więc może mógłbym dostarczać białko w taki sposób po treningu? i jeśli mogę prosić o rade kiedy je pić? czy zaraz po treningu czy z posiłkiem potreningowym? Z góry dziękuje i pozdrawiam http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz Zmieniony przez - marijano [...]

Wiatam, prosze o pomoc, niech ktos rzuci na to okiem i powie co zmienic co poprawic itd. Cel MASA - waga 74, wzrost 174, wiek 23 Wiekszosc dnia spedzam w pracy wiec moja dieta wyglda mniej wiecej tak: I posilek musli 100 g mleko 1,5% 500 ml jogurt0% 250 ml razemb 39, w 106, t 13 II posilek gainer 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 III [...]

Witam. Mam nie mały dylemat, a mianowicie dzisiaj zaczynaja się u mnie w mieście juwenalia, kto jest studentem ten wie że nie ma mowy pojsc na taka impreze i nic nie wypić. JEstem w takiej sytuacji, że teraz mija mi 6 tydzien cyklu, i nie chce nic z***ac, a efekty są jak nigdy... Dziś niestety w ciągu dnia wypiłem 2 piwa, ale przede mną jeszcze [...]

Siema. Przedsawie sposob w jaki sie odrzywiam i chcialbym aby ktos to skorygowal jezeli jest taka potrzeba. cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 trenuje 3 razy w tyg FBW pon,sr,pt raz lub dwa muay tahi jedzenie: 1 omlet z trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao 2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z [...]

siemanko co powiesz o mojej diecie 1posilek 7:00 platki na mleku + jabłko czy banan o godzinie 9 50g mass xxl 2posiłek 10-11 (w szkole) jogurt + 2-3 kanapki baton np princessa czy snicers 3posiłek 14-15 zupa lub kotlety pol talerza ryzu(okolo 100g) z serkiem waniliowym 400g 15:30 druga porcja mass xxl 50g (1,5h przed silownia) 17-18 [...]

[...] przejażdżki rekreacyjne (25-40km w czasie 1-3godziny) - żadne to duże dystanse, ani tempo.. ale miło coś przekąsić:) teren - zwykłe drogi, praktycznie płasko - czasem jakiś mały podjazd/zjazd.. ps a co sądzicie o plecakach z wmontowanym pojemnikiem na płyn i zwisającą rurką, żeby można było pić w czasie jazdy?? lepsze to od klasycznego bidonu??

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaki byście mi polecali sposób dawkowania gainera który zamierzam sobie kupić. Mutant Mass 6.8kg. Moja aktualnia dieta to: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a545dd2545a4020835f265ccd34e27c.png Niektóre posiłki się oczywiście zmieniają więc moje kcal dzienne jest w granicach 2900-3000kcal. Nie zawsze mam czas zjeść [...]

Czy te pasy wyszczuplające daja dobre efekty kiedy sie zaklada podczas aerobów czy to jest pic???

[...] insuliny, mniejsza strata mięśnia, transport kreatyny omega 3-6-9 - nie zaszkodzi, pomoże spalić fata fat burneta termo- troszkę szybciej się wypocę zielona herbata - pić i lać :) glutozaminka - nie wiem czy coś daje ale dla konfortu psychicznego :) witaminki w kapsach i płynie do tego białko 90+ - strasznie ohydne :/ Czy warto zakupić [...]

[...] teraz już 7 :D Teraz mam kilka pytań: 1.Podciągnięcia mam zwiększać co 2 tygodnie czy może co tydzień? 2.Po Fbw robić spilt czy regeneracje bo jeszcze, ani razu nie robiłem? 3.Przy pompkach mogę zrezygnować z poręcz i przerzucić się na krzesła? 4.Czy mi by się przydało teraz białko? 5.Czy można pić piwo czy tam ogólnie alkohol przy ćwiczeniach ?

[...] domu robię codziennie: 20pajacyków,250brzuszków,6 weidera,rowerek,pompki. Podnoszę hantle 1,5kg. 2 razy w tygodniu uczęszczam na siłownie. Staram się nie jeść słodyczy i nie pić napoi gazowanych.Jem więcej warzyw,owoców,soków,mniej mięs.Ale problem w tym,że nie widzę rezultatów!!!! Prowadzę naprawdę aktywny tryb życia a że tak powiem jestem [...]