[...] - 95 cm udo lewe - 55 cm udo prawe - 55cm łydka lewa - 37 cm łydka prawa - 37 cm Co do diety - nie określam konkretnej z wyliczonymi posiłkami i gramaturą ale zamierzam pić tylko wodę mineralną, odżywiać się zdrowo - unikać słodyczy i fast foodów - jednak domowe obiady jak najbardziej zamierzam spożywać. Postaram się również z mojej diety [...]
[...] po 1,5 h i wiem coto znaczy więc szczerze Ci doradzam: - BCAA przed i po boksie - Glutamina przed i po - Tauryna po - Białczek 20 minut po boksie Carbo możesz bez przeszkód pić niestety zapomniałem w jakich proporcjać mieszać z wodą ale jutro zajrze do literatury, którą posiadam w domu i koło południa Ci napisze konkretniej. Pamiętaj, że przy [...]
Ok już powoli wszystko mi się układa tylko jeszcze jedną ten hipertonik to Carbo ?? jak tak to jakie ilości powinien go pić po treningu no i odrazu się spytam jakiej firmy najlepsze? warze 97kg. a co do posiłku po treningu to dostarczę 45g-biała 90g-węgla i 15g tłuszczy będzie git? a no i przed snem jeszcze pije NIOTRO TECHA.
1)hulk997: od razu po treningu carbo, a godzinkę później zapodajesz właściwy posiłek potreningowy ww złożone + białko (np.ryż/kasza/makaron + kurczak/twaróg/tuńczyk) 2) Lepiej w czasie treningu pić wodę, małymi łykami co parę minut, a po treningu carbo (może być carbo + białko wpc)
hehehe :D a tak krótko czmeu arginina ? kiedyś brałem L-arginine 1500 z olimpa no lekka :P tak to nazwijmy , staram się nie pić alko (staram się przynajmniej) no i jem coś tam... coś :D heh powiedmzy że chyba dostarcza organizmowi tyle energi ile potrzebuje
dodaje sobie 2 lyzeczki (wystarczaja ilosc???) do ryzu, ale mnie lekko muli, czuje ten smrod i lekki smak, ale jakos przeylykam. nie wiem jak Wy to mozecie pic. ok to jak bede dziennie spijal 2 lyzeczki to bedzie wystarczajaca ilosc czy jeszcze wiecej powinienem lac w siebie tego smaru?? pozdro
[...] to zaledwie 10 g ( 1 łyżeczka 5g ) więc to niewiele. Napisz jaka dieta to się będzie można zastanowić ile masz tego dawać. Chyba coś nie tak z ta oliwą albo jak już nie mam kubków smakowych. Kupiłem ilej lniany eurolenu i mogę pić łyżeczką, dolewać do różnych rzeczy i nie czuje prawie tego. Coś tu śmierdzi ? Sprawdź date przydatnosci do spożycia.
Ja na masie jadne zwykle na odzywkach z mlekiem na redukcji staram sie ograniczyc kcal wiec mieszam z woda. Ogolnie to dobrze zrobic z mlekiem dostraczysz dodatkowo wolnowchanialna kazeine a takze smak jest o niebo lepszy Mleko zawsze mozna pic 0.5% tluszczu
koledzy wyżej mądrze mówią, gainer to "za przeproszeniem" gó wno to kiepskiej jakości białko i proste węgle, carbo możesz kupić i pić bezpośrednio po treningu, ale lepiej na razie carbo zastąp bananami, zajdaj zawszę 2 po treningu
Ja rozumiem ze moga byc zadowoleni - bo napewno cos tam daja mi chodzi o to ze jak kupisz osobno to mozesz miec lepsze efekty. Zreszta takie cos wypadalo by pic z mlekiem a wiadmmo ze mleko to kolejna przeszkoda dla kreatyny. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam [...]
W czerwonym winie są śladowe ilości - rzędu 5 mg/litr. Aby dostarczyć aktywnej anabolicznie dawki, trzeba by pić min. 50 litrów dziennie. dla niektorych osob to moze byc zacheta ;-)
miałem kiedys nizsze nawet niz autor , rano jak lekasz zmierzył cisnienie powiedział , że mam ciśnienie jak trup i właśnie kazał pić kawe . Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-08-28 18:47:03
Kreatyna czy nie ?
