Jakie odżywki na start ?

Chcę zacząć ćwiczyć na masę ale nie wiem jakie odżywki powinienem brać. Myślałem o kreatynie oraz jakimś białku ale po przeczytaniu kilku postów czaję się na:
Dymatize Super Mass Gainer - 5443 g
ActivLab - CarboMax Energy power - 1000 g LUB Olimp - CARBONOX - 1000g

Czy to dobry zestaw czy mam coś zmienić ?

Zmieniony przez - HarrY192 w dniu 2013-04-24 15:57:09

Zmieniony przez - HarrY192 w dniu 2013-04-24 15:57:21

DIeta byla zla wrzuc diete do oceny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

odzywki i suple zostaw narazie, i zainteresuj sie prawidlowym odzywianiem

Jedz dużo, naprawdę lepiej Ci wyjdzie na poczatku !

koledzy wyżej mądrze mówią, gainer to "za przeproszeniem" gó wno to kiepskiej jakości białko i proste węgle, carbo możesz kupić i pić bezpośrednio po treningu, ale lepiej na razie carbo zastąp bananami, zajdaj zawszę 2 po treningu

A gdy juz jedzenie duzo przestanie dawac efekty albo bedziesz lapal tluszcz to uloz diete

I zwieksz ciężary

j/w oprocz tego kombinuj z planem treningowym, zebys przez caly rok nie cwiczyl tak samo (te same cwiczenia, ilosci powtorzen, kolejnosc)

didolas - jak masz tak pierdzielić to przestań. Banany po treningu to bardzo kiepski pomysł... kiedyś może i tak się robiło, ale teraz już raczej się od tego odchodzi.

Kolega niech da ankietę to wtedy będzie można rozmawiać.

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-04-24 19:20:18

czemu niby banany po treningu to zły pomysł? Są źródłem fruktozy, czyli cukrów prostych a właśnie tego po treningu potrzebujemy, chyba że się mylę

Banan po treningu jest ok a nie kiepski pomysl. Ale gdy juz mowa o weglach prostych to one po treningu nie sa konieczne. Moga to byc rowniez wegle zlozone.

Banany powodują wydzielanie śluzu co nie jest korzystne zwłaszcza po treningu.