Jakie odzywki na mase i sile dla judoki ?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 291 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14558

trenuje judo i doszedłem do wniosku ze przydałoby sie jakie suple zaaplkowac i własnie tutaj mam rozterke: trenuje 5-6 razy w tygodniu, z tego na siłownie moge psowiecic 2 razy, raz w tygodni biegam ok 30 minut.
celem jest przedewszystkim siła i masa(wsensie przytycia kilku kilo). Nigdy wczesniej nie wspomagałem sie niczym. Zastanawiam sie i doszedłem do wniosku ze kupie jakas kreatynke i nie mam pojecia co dokupic do niej... dietew sumie mam ułożona + dokupie do niej białeczko jakies
Co razdzicie

Judocy nie pytaja ile jest wrogow, tylko gdzie oni sa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

miśkov

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3115 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21300

mozesz carbo razem z kreta
bialko miedzy posilkami,po treningu,zgodnie z zapotrzebowaniem

Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-10-26 15:29:21

to be a masterpiece ...
sweet&hot honey honey

...

miśkov

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3115 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21300

dokup to czego Ci brakuje w diecie
w ogole juz chodzisz na silownie?

to be a masterpiece ...
sweet&hot honey honey

...

deberr

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 291 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14558

no nie chodzi mi o braki w djecie tylko specyfiki typu jakies aminokwaski odpowiednie do cyklu z kreatyny, tauryne carbo czy cos.. nie znam sie na tym za bardzo.. na siłownie teraz raz w tygodni cwicze.. a wczesniej tak czasem sie chodzilo mniej lub bardziej regularnie

Judocy nie pytaja ile jest wrogow, tylko gdzie oni sa

...

miśkov

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3115 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21300

pisales o bialku wiec jesli Ci go brakuje to dokup bialko etc-to mialem na mysli
na kretke wg mnie troche za wczesnie.ale jesli wiesz co robisz to ok-ja nie wiem jak trenowales,to Twoja sprawa
do tego mozesz jakies antykataboliki,tauryne

to be a masterpiece ...
sweet&hot honey honey

...

deberr

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 291 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14558

no to jak nie kretka to co? myslalem tez o BCAA, ogolnie to sie nie znam na odzywka zbytnio i dlatego prosze o jakies wskazowki.. a co do białka to pisałem ze je kupie ale jako posilek przed snem bo twarog juz mi sie przejadł a tunczyka nie lubie

Judocy nie pytaja ile jest wrogow, tylko gdzie oni sa

...

mizong

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4166

masy raczej nie saqdze zebys zrobil przy 5-6 treningach judo i jednej silowni w tygodniu.. ale jak chcesz to kup sobie carbo na treningi judo, i co najwyzej gainera.. ale watpie w ta mase.

"trzeba wiedziec kiedy zejsc ze sceny niepokonanym"

...

miśkov

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3115 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21300

bcaa to aminokwasy rozgalezione,po nich masy sie nie spodziewaj,ale dzialaja antykatabolicznie
mozesz sprobowac z kreatyna.nic Ci sie nie stanie.nie ma jednak gwarancji dobrych rezultatow
tauryna nie zaszkodzi
dobrze zbilansowana dieta przede wszystkim-uzupelniaj niedobory odzywkami.dbaj o dodatni bilans kaloryczny.w Twoim przypadku bedzie to szczegolnie wskazane
tak jak napisal mizong-moze byc ciezko z masa

Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-10-25 16:24:11

to be a masterpiece ...
sweet&hot honey honey

...

deberr

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 291 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14558

czyli tak kupie se kreatyne 900 g to bede miał na 2 cyklik, i bede brał rano 5g i potrenigu 5g i w beztrenigowe dni rano 5g,
tylko z tego co czytalem na forum to trzeba z carbem brac tak?
plus jako antykataboliki pakowac kase w BCAA, tauryne? jakies inne sugestie moze

Judocy nie pytaja ile jest wrogow, tylko gdzie oni sa

...

miśkov

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3115 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21300

900g to troche duzo jesli chcesz na cykl
mozesz tez brac nie-cyklicznie jedzac dziennie +/- 3g na ten przyklad
do kreatyny dekstroze/glukoze (ta druga tansza i w kazdym spozywczym kupisz) jakies 30g za kazdym razem do kreatyny
carbo to weglowodany
po treningu kreatyne,30min potem carbo/gainer
krea mozesz w treningowe 5rano,5po treningu.w nietreningowe 5rano,5przed snem-sa rozne szkoly

to be a masterpiece ...
sweet&hot honey honey

...

Bongo

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 305 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 27620

po pierwsze i najwazniejsze to ile masz kasy?
po drugie ile ma trwac ten cykl masowo-silowy?
czy twoj trener o tym wie?jezeli nie wie to powiedz mu o tym to napewno ci pomoze(zaproponuje cwiczenia potrzebne w judo,ulozy treningi judo pod twoj trening silowy itd,itd)
raz w tygodniu silowni nic ci nie da.mysle ze conajmniej 2-3 razy plus sila na macie.

kreatyna,carbo,bialko to takie minimum

pozdrawiam
Bongo

...

deberr

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 291 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14558

te 900 g to na 2 razy ma byc czyli na raz to 450 g wyjdzie około.. no z trenerem jeszcze nie rozmawaiłem na ten temat.. no ja sie wsumie nie znam ile powinien trwac taki cykl, niby wszyscy radza do 6 tygodni... a czy jakbym wzioł do tej kreatyny jakies aminokwasy to to cos da?

Judocy nie pytaja ile jest wrogow, tylko gdzie oni sa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat