Witam wszystkich to mój pierwszy temat forum śledze już dosyć długo i stwierdzam ze to najlepsze jakie znalazłem Konkretnie moje pytanie jest takie mam 180cm wzrostu 72kg wagi jakbym mógł przytyć i poprawić swoją siłę dodam że trenuję piłkę nożną i chodzę do szkoły sportowej Wiem że piłkarzowi masa nie jest do szczęścia potrzebna ale może się [...]
[...] ale jak narazie to tylko się "wyrzeźbiłem" teraz to jest jak nałog, nie ćwicze to się źle czuje. Więc postanowiłem się tutaj wam doradzić jakie odżywki były by po de mnie najlepsze ? Koledzy mi doradzali CM3 od Treca ale zakładam że g**** się na tym znają, a wiecie jak już ćwiczę dla przyjemności to niech jakieś lepsze efekty będą :D Poza tym [...]
[...] nienajlepsza (klatka zapadnięta barki opadają) :( pomimo regularnych ćwiczen na wszystkie partie (na mase). Chodzi mi o to abyście pomogli mi napisali jakie ćwiczenia są najlepsze na rozwinięcie dobrej postawy. Glównie chodzi mi o to aby barki nie opadaly w dul i klatke ladnie spinalo do przodu. Prosze o pomoc ludzi którzy sie na tym znaja. [...]
[...] suple jakie moglbym brac ciagle. mam juz cm3 treca 360caps, energon x 1000 activ lab na pobudzenie przed treningiem i potzrebuje jeszcze ustalic jakies waszym zdaniem najlepsze bcaa i preparat na stawy. Co do bcaa to chcialbym zeby to byly tabletki badz kapsulki , i zeby te bcaa naprawde bylo warte swojej ceny i mialo jak najwiecej [...]
[...] staż +/- 5 miesięcy Dodam iż trenuje boks regularnie (3-4 razy w tygodniu) a ten plan wykonuje albo rano i wieczorem lub 2 serie wieczorem Domyślam się że brzuszki to nie najlepsze ćwiczenie na brzuch, więc jakbyście mogli podać jakieś inne na brzuch to byłoby super Pompki klasyczne 20 Pompki na pięściach 20 Przysiady klasyczne 40 Pistol [...]
Jak według was powinno sie cwiczyc brzuch? Przeczytalem juz sporo postow na ten temat i jest kilka propozycji. Tylko teraz ktora tu najlepiej zastosowac zeby byly jak najlepsze efekty to znaczy zeby uzyskac kratke na brzuchu. Podam kilka propozycji jaki znalazlem, oto one: 1.Cwiczenie brzucha kilka razy dziennie. 2.Cwiczenie brzucha co dziennie. [...]
[...] czy dokładać ciężary między seriami np. Klata? że robię 12/10/8/6 55kg 65 70 75.? I czy przy innych ćwiczeniach też, jak długie powinny być przerwy między seriami.. Oraz najlepsze ćwiczenia na masę, czy nie przeszkodzi mi w tym bieganie... Mam plan zmasować się do 90-95 kg i zrobić redukcje na rzeźbę bo po tej długiej przerwie wyglądam [...]
Witam, Jeżeli brakuje Ci motywacji do ćwiczeń, a systematyczne uczęszczanie na siłownie/grupowe zajęcia nie pomagają Ci w osiągnięciu pożądanych efektów. Nie potrafisz się odnaleźć się w zajęciach grupowych gdzie jesteś tylko jednym z klientów - to zapraszam Cię na treningi personalne z boksu oraz crossfit! Pamiętaj o tym, że treningi personalne [...]
[...] miesiące ogólnorozwojówki oraz zapoznania się z techniką ćwiczeń - polecono mi, abym przerzucił się na masę - plan FBW 3x w tygodniu. Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia będą najlepsze (najskuteczniejsze) na daną partię ciała - Dodam, że z tego co czytałem podczas FBW trenuje się wszystkie grupy mięśniowe na każdej sesji. Rozpisałem sobie troche [...]
Najlepsze akcjie Karo z walk w UFC(Jodan coś dla Ciebie )- http://www.youtube.com/watch?v=bS12baXecHE Nie wiem czy się zgodzicie, ale mimo tego że pozycja Karo w świecie judo nijak się ma do tej którą zajmuje Yoshida czy Yoon Dong Sik, to moim zdaniem najlepiej z wszystkich judoków wykorzystuje on swoje umiejętności w świecie MMA. Zmieniony [...]
[...] niedawno udałem się do dietetyka w celu ustalenia jadłospisu żebym mógł przybrać na masie(ektomorfik), no i tu moje pytania do was, specjalistów, jakie ćwiczenia będą najlepsze aby osiągnąć wymarzony cel, ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakimi seriami, czy podany przeze mnie sprzęt przyda się w ćwiczeniach na masę. Jestem zielony jeśli [...]
Cześć mijają 2 lata odkąd wiząłem Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 2 tabletki -http://sklep.******/hi-tec-nutrisearch-vitamin-health-care-240-tabl-p-1702.html i Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. : http://sklep.******/hi-tec-nutrisearch-mineral-complex-p-1703.html#ixzz39AHfCv4w 2 tabletki każdego z nich, po jakiś 30 minutach [...]
[...] technicznie dobrze to robię i się trochę zdziwiłem gdy zobaczyłem, że w każdej serii nieważne z jakim obciążeniem lewa ręka przy podnoszeniu idzie niżej niż prawa. Co najlepsze, że wyciskając w ogóle tego nie czuje i wydaje mi się, że obie ręce idą równo a gdy próbowałem to korygować podnosząc lewą wyżej czułem jakby była za wysoko. [...]
[...] napewno bardziej doswiadczonych kolegow ode mnie...a wiec..zamierzam rozpoczac cykl na rzezbe i wiem,ze napewno zastosuje winstrol tylko nie wiem z czym go polaczyc aby dal najlepsze efekty...Mam 180cm wzrostu i przy tym 90kg wagi,biceps 41cm klatki i pasa nie mierzylem,ale troche tego tluszczyku jest...dieta w miare mozliwosci,przez prace nie [...]
[...] kg, 58 lat, ogólnie budowa ciała dobra tylko piwny brzuch którego musi się pozbyć, ma nadciśnienie, bierze leki. Nie ma on przeciwwskazań do wysiłku fizycznego. Co było by najlepsze aby zrzucić kilogramy ? Rower a może co innego ? Jaki typ roweru, pionowy , poziomy a może spiningowy ? Ogólnie ojciec siły ma naprawdę dużo i taki prosty rowerek [...]
Oceńcie moje plecki :D Niestety ze względu na rozmiar zdjęcia (około 375kb) nie moge go tu umieścić, więc podaję linka do zdjęcia :/ http://free.of.pl/m/masterful/kafar1.jpg Poniżej są linki do innych zdjęć - ale nigdy nie ćwiczyłem żeby dobrze wyglądać, więc innych zdjęć nie oceniajcie :) Jestem tylko ciekaw co sądzicie o plecach :) [...]
[...] i sily (nie byla ona zbyt wielka czy tez duza masa ale jednak wszyscy mowia ze widac ze schudlem;p) takze chcialbym sie spytac tutejszego ekspera co w tym wypadku bylo by najlepsze... jem duzo naprawde tak z wagi to zeszlo z 3 kg ale wiadomo brak cwiczen = spadek masy miesniowej,przyrost tluszczu ;( no to chyba tyle a narazie nie planuje [...]
Witam Wszystkich, Moje pytanie dotyczy wybranych ćwiczeń na plecy, które jestem w stanie wykonać na mojej skromnej siłowni, które z nich będą najlepsze i w jakiej kolejności najlepiej je wykonywać ? * podciąganie na drążku * ściąganie wyciągu do karku * wiosłowanie sztangą * ściąganie wyciągu do klaty * wiosłowanie hantlem * dolny wyciąg siedząc - [...]
[...] byli by jakieś skutkui uboczne ? CHce teraz trenować i sie boje troche ze jeszcze bardziej pogorsze i bede miał problemy w przyszlosci ... I jeszcze chciałbym abyście dali mi najlepsze witaminy w przestepnej cenie dla mnie , trenuje jeszcze k1 i chodze troche zmeczony wiec szukam czegoś dla ciebie .... Z góry dziękuje
[...] jeśli mam być szczery to to wygląda jak KŁODA xD. I mam pytanie co zrobić aby wyrzeźbić nogę, mam na myśli jakieś wskazówki tj. np. szybkie ruszanie nogami na niskim biegu, chodzenie, bieganie czyli co jest najlepsze :) Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże. Szukałe, szukałem i nie znalazłem (ogólnie słabym szukaczem jestem xD) Pozdrawiam, Milosz T.
