Czesc, troszke aktualnośći. Trenuje ciagle od 3/4 miesiecy z dietką mamy -5kg a o obwodach nie mowie z 8cm w pasie. Jednak jakos wolno mi z brzucha fat schodzi, co najlepsze na oponke? Moze jakies aeroby dodam pomiedzy dniami na silce? Co proponujecie?
Ja tam powiem, że z własnego doświadczenia, że raczej panowie się bardziej peszą przy eeee nazwijmy to kamsutrowych cwiczeniach ;p A dla kobiety najlepsze pod samoobronę w sumie to parter, to chyba najpożyteczniejsze. czarna może się pojawię w puncherze, jak mi kilka zajęc odpadnie w tyg.
[...] i 22-06. No ale jakoś trzeba to ścierpieć. Ilość składników odżywczych znajduje się praktycznie zawsze na opakowaniu danego jedzenia- więc bierz i czytaj. Opakowania to najlepsze źródło wiedzy na ten temat. Węglowodany to na przykład chleb, ryż, makaron, owoce, cukry- im więcej cukru, im coś jest słodsze tym więcej zawiera węglowodanów. [...]
[...] temat, bo bucików od tamtej pory nie kupiłem, a teraz jestem dość zdesperowany :] Proszę, by ci, którzy mają takie modele lub dobrze wiedzą, co wybrać, pomogli wybrać mi najlepsze z tych butów :) Chodzi mi o to, by dobrze (najlepiej bardzo dobrze) trzymały kostkę i dość dobrze amortyzowały podeszwę. [...]
[...] lub kanapki 100g szynki //+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA / ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK 7.posiłek 22.00 100g makaron odzywka białkowa 50g...i sen!! lub twarog <- do koncowego posilku nieiwem własnie odrzywka mi sie skonczyla. //MAKARON WYRZUĆ, ZOSTAW 40-50g SAMEGO BIAŁKA I IDŹ SPAĆ O 23:00. Uwagi ogólne co do pieczywa - najlepsze jest żytnio-razowe.
Dlaczego na trica tylko 1 ćwiczenie? rób conajmniej 2 albo 3 i możesz po 4 serie spokojnie. Na plecy rób 3-4 ćwiczenia i w tym drążek bo to jest najlepsze ćwiczenie na plecy jakie może być. Staraj sie urozmaicać ćwiczenia na plecy. Brzuch możesz robić codziennie po 5 - 10 minut wystarczy
trzeba było by szczegółowo każdy analizowac pod okreslonym kątem- ogólnie pewnie są dobre- są tam bowiem zawarte najlepsze wzorce- każdy więc chyba nmoże coś wybrac dla siebie. wklej plan z opisem, celu, stażu i wszelkich niezbędnych danych a odpowiedź bedzie o wiele prostsza- takie ogólne wnikanie/czyli patrzenie powierzchowne/ na nic sie nie [...]
http://bcove.me/k0maei1w Jak dlamnie 1;Heath 2.Greene 3.Martinez 4.Castrol Castrol powinien isc juz na emeryture(wyruznia sie tylko wielkoscia)-Piotrkowicz mial racje. Nogi Kaia zdecydowanie najlepsze. http://contests.flexonline.com/contests/2011/sheru_classic/#men galeria Zmieniony przez - Corradov w dniu 2011-09-25 14:59:10
[...] tu jest jak na spotkaniu polityków. Jeden przedstawia swoje tezy. W komentarzach wjeżdża opozycja i wszystko neguje. Czytam kolejny art. Przysiad i MC to fundamenty i są to najlepsze ćwiczenia. Przysiady i MC wcale nie są fundamentami. Przysiad niszczą kolana. Przysiady wcale nie niszczą kolan, tylko budują wokół nich mięśnie :) Masakra jakaś :) [...]
[...] OLIMP na nazwę własnej firmy. Przy okazji pragniemy poinformować Państwa, że od dnia 1.06.2003 we wszystkich dotychczas produkowanych odżywkach białkowych zastosowano m.in. najlepsze komponenty białek serwatkowych. Zmiany te zostaną uwzględnione w nowych etykietach. Na koniec jedna uwaga ogólna. Firma dostarcza klientom towar na bieżąco nie [...]
[...] sobie HST juz w sumie caly czas. Ale kiedys cwiczylem klate z bicem i niekiedy z tricem. Ale jak piszesz w sumie przy cwiczeniach na klate, rowniez pracuje tric wiec ja bym proponowal cwiczyc go z tym tricem i jak piszesz dopompowac go i tyle, to chyba najlepsze rozwiazanie. A na innym dniu treningowym wlasnie bardziej skupic sie na bicu pozdro
Podepnę jeszcze jeden temat. A mianowicie. Waszym zdaniem jakie jest najlepsze połączenie suplementów przy budowaniu 1. rzeźby 2. siły 3. wytrzymałości Bez budowania "masy"
[...] Zastanawiam sie jaki jest twoj poziom zaawansowania, skoro trenujesz HIIT. Ostatnio zauwazylem ze poczatkujacy sie biora od razu za HIIT, a nie jest to dobre. Na poczatek najlepsze sa Aeroby. Po kilku tygodniach mozesz zaczac HIIT, ale na poczatek 1x w tygodniu, docelowo max 3x w tygodniu. Po HIIT jest zalecany dzien przerwy lub lagodne [...]
[...] co się odkłada i ile jednak musisz wiedzieć że zawsze będąc na nadwyzce ( masie ) bedziemy łapac tłuszcz bo nie da się budować tylko czystej masy miesniowej a od stylu prowadzeni a masy zalezy ile i jak szybko tłuszczu łapiemy. Mała powolna masa i pomiary ( obwody i zdjecia najlepsze ) co jakiś czas a będziesz miał wszystko pod kontrolą .
[...] wytrzymac te 14dni wprowadzenia, a pozniej robiłbym ladowania co tydzien z tym, ze w pierwszych godzinach ładowania pozwalałbym sobie na coś słodkiego np baton, pół czekolady itp. Na pewno nie ejst to najlepsze rozwiazanie ale mysle, ze z tygodnia na tydzien byłoby Ci łatwiej, a jezeli bedziesz sie trzymała diety w tygodniu to bedzie ok.
Rybas Jaki był twój poprzedni trening? Zastanawiasz się nad wyborem nowej metody treningowej, to wybierz taką której jeszcze nie testowałeś,(będzie to cenne doświadczenie dla ciebie) lub taką która przyniosła ci najlepsze efekty. Bo co z tego że kazdy tu wpisze, split,fbw etc, jak to nie ma żadnego sensu, sam zdecyduj
Sporty walki
