tomek i pozniej sie obudziels i czas bylo wstawac i isc do szkoly tak na serio 1 cykle najlepsze wspomnienia i efekty ale to dziwne bo przy 1 wszysch popelniamy najwiecej bledow a mimo to rezultaty najlepsze pozdro
a co najlepsze, cwiczylem z kumplem zawsze, tak od drugiej klasy LO, obaj nie mielismy wewnetrznej gornej czesci klatki, i ten typ pod koniec trzeciej klasy zaczal robic gore 6x w tygodniu, kazdy trening zaczynal od 5x10-12 pochylej w gore i dalej robil co trzeba, efekt taki ze on ma klate rowna a moja dalej jest z dupy. Pozdro edit: a co [...]
dokładnie,ja tak robię biore pare kg troche zamrażam troche w przyprawę i do lodówki,na 4kg,1kg gratis takze oplaca sie no i zrodlo najlepsze bo świeże
Meju - dorzuć do każdego posiłku trochę węgli. Moim zdaniem to będzie najlepsze wyjście, albo dodanie jakiegoś dodatkowego posiłku. Z tego co wiem, masz apetyt i robisz masę także odpowiedź znasz... %-)
[...] ala polska gowniana infrastruktura. Poza tym jest spoko, dobra pogoda, ladne tereny, wielkie przestrzenie... Ale dzisiaj gadalem z gosciem co jak to nazwal "zrobilem 2 najlepsze decyzje z zyciu: 1-wsza wyjechalem z Polski, 2-ga wyjechalem z Australii" I tak sie lekko nakrecilem Jak chcesz to mozemy gadke o kangurowie uciac na [...]
[...] wszystko po raz tysięczny zrzuciłby na aklimatyzację... Adamek nie dostrzega albo nie chce dostrzec tego ,że właśnie pod skrzydłami Amerykańskiego trenera zatracił wszystkie najlepsze atuty jakie wypracował latami z panem Gmitrukiem. Z perspektywy czasu każdy chyba przyzna rację ,że najlepszą decyzją jaką mógł zrobić Adamek to pozostanie w CW w [...]
KLASYFIKACJA OPEN WETERANóW : 1/ Lendo Andrzej - Dąbrowa Górnicza - 411,232 pkt. Wilks'a (710 kg. w trójboju) 2/ Tochaczek Wiesław - Wiking Starachowice - 384,007 pkt. Wilks'a (677,5 kg. w trójboju) 3/ Bartnik Lucjan - Pover Kuźnik Chorzów - 321,259 pkt. Wilks'a (565,0 kg. w trójboju) KLASYFIKACJA wg Wilks'a za : Najlepszy przysiad - Robert [...]
[...] na zakup pucharów i medali. 15/ F.H.U. FUN-SPORT-GALAXY – Chorzów Firma ufundowała puchary i nagrody rzeczowe dla zawodników w klasyfikacji : najlepszy przysiad, najlepsze wyciskanie leżąc i najlepszy martwy ciąg. 16/ MEGA VODEX POL – Sosnowiec Firma przekazała 70 szt. dużych jogurtów dla zawodników, sędziów i obsługi, [...]
Mielismy ci podac jakas sztuke walki. Wedlug mnie najlepsze bedzie ju jitsu naturalnie duzo w tym momencie zalezy od tego jak trener prowadzi zajecia. No, ale ju jitsu jest kompletna sztuka walki parter, stojka, dzwignie, rzuty, duszenia. Jak lubisz odrobine nazwijmy to filozofi i otoczke sztuk walki ze wschodu to wlasnie ju jitsu bedzie [...]
[...] zrobiłam z pomieszanych składników omleta. Wkroiłam tam tylko trochę pomidora i zieleniny (pietruszka ).I się najadłam,ale faktycznie na kalorie nie patrzyłam:):) I teraz najlepsze: zgłodniałam dopiero o normalnej godzinie,przed 11.00. Siła sugestii ,za dużo pracy w pracy ,czy B+T nawet w nikłych ilościach po prostu mi pasują??? ,hehe:) Jutro [...]
Ja Ci moge powiedziec do dla mnie jest najlepsze a na sobie musisz sprawdzic czy lepiej 2x czy 3x. Ja mam najlepsze rezultaty po 5x5 sam przysiad olimpijski 3x w tygodniu oczywscie robie tez gore (HST) - ale to akurat ma male znaczenie do wyskoku. Sprawdzasz sobie na poczatki ile wezmiesz max 1x5 odejmujesz od tego 30 % i jedziesz 5x5 przysiad [...]
Każdy człowiek ma indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne i tak naprawdę nie ma możliwości, żeby je obliczyć. W grę wchodzi zbyt wiele czynników, z których najważniejsze to sprawność układu pokarmowego. Starczy, że ktoś ma mniej cynku w diecie i już wchłonie 10-20% mniej kalorii z tego samego posiłku. Zrzucanie wagi i unikanie tego, o czym [...]
[...] chęci jest dużo gorzej z czasem:) no ale miesiąc jeszcze, kończę pracę i biorę się ostro za treningi:) no basen jest dobra rzecz. Tym bardziej dla fighterów gdyż pływanie to najlepsze ćwiczenie ogólnorozwojowe a jak wiadomo dobry fighter musi być ogólnie sprawny fizycznie a na basenie poruszysz nawet takie mięśnie które na siłowni możesz tylko [...]
[...] składa się w 80% z płatków owsianych a reszta to dodatki typu płatki kukurydziane, suszone owoce (teraz mam egzotyczne więc banan, ananas i jeszcze jakieś tam). No a jogurt najlepsze źródło białka a pozatym działa hamuje wydzielanie hormonów stresu:) A rekordu w podciąganiu dawno nie sprawdzałem, narazie nie robię na rekord w treningu więc nie [...]
[...] chociaż trochę dużo samochodów. - basen – 10 min żabką jak najszybciej mogłem (jakaś panna dosyć szybko pływała więc się wstydziłem zostać z tyłu, takie treningi najlepsze bo motywacja duża jest), następnie kraul x 16 (bez problemów, zadyszka była ale pływa się lepiej), 5 basenów żabką na bezdechu (najgorszy był pierwszy, reszta ok), [...]
Dziękuję Wszystkim za porady w tym dzienniku, notatniku. To co chciałem udało mi się zrealizować, choć wiele jeszcze mam do poprawy- jestem zadowolony. Nie będę wymieniał z osobna Każdego, kto udzielał się w tym moim mini dzienniku, ale po stokroć dziękuję każdemu z Was. Wszystkiego co Najlepsze w Nowym Roku Życzę! Moderatorów proszę o usunięcie [...]
[...] miałam prywatną lekcję z techniki różnych cwiczeń :-D dostałam mega porcję wiedzy i skorygował mi kilka rzeczy :-D mogłabym miec takie lekcje z NIM codziennie %-) no i teraz najlepsze %-) w rogu sali były poukładane wszystkie te zabawki do crossfitu - sztangi, kettle, klatka, piłki, skakanki, więc Asia zamiast isc na step spędziła tam kolejną [...]
[...] mowil, ze gdbybym gadala mniej, szbloby mi lepiej. Hhaha. Pamietam, ze raz pozwolil mi (doslownie) podejsc do MC (konczyl swoja serie, a ja bylam w poblizu). Prawdopodobnie najlepsze i najfajniejsze i w ogole naj cwiczenie jakie kiedykolwiek robilam. Obciazenie - 50kg. Powiedzial, ze nie spodziewal sie, ze tyle bede w stanie podniesc za [...]
metanabol jelfa-co jest
