[...] 3x w tygodniu, ale rano tj wstaje o 6 i już o 7 zaczynam zmagania na silowni. Ważę 86 kg i chciałbym dowiedzieć się jak stosowac te 4 suplementy tak żeby dało to jak najlepsze efekty. Będę super wdzięczny za pomoc. W załączniku skład ciała może coś więcej podpowie. Z góry dzięki. Kuba [...]
[...] że to było już drugi raz, za pierwszym(2 lata temu) lekarz wsadził mi w szynę no i po 2 miesiącach wszystko było ok, no dobra ale nie o tym chciałem. Do rzeczy, jakie są najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie stawu skokowego? 3 razy w tygodniu mam zajęcia z piłki nożnej do tego trenuję dla siebie biegi i amatorsko parkour z kolegami i [...]
Zaczolem ostatnio chodzic na silownie bo trening w domu to lipa.Odlozylem troche kasy i chce soboe kupic troche odywke.Co bedzie najlepsze na poczatek?Bialko?Kreatyna?A moze jakis Gainer? PS: Doradzcie cos tylko wiedzcie ze nie moge wydac wiecej niz 500zl na odzywki.
co byscie mi poradzili jaką taktykę i jakie najlepsze wejscia na zawodnika boxera który jest odemnie wyższy około 3-4cm i pewą ręke trzyma z przody prawie ze wyprostowaną . dzis jak szparowałem miałem problemy z wejsciem w niego walił dużo sierpów . co radzicie ??
Witam, piłkę nożną trenuje od 10 lat, teraz czeka mnie okres przygotowawczy tj. siłka, bieżnia itp. Chciałbym się Was poradzić jakie odżywki/suplementy były by najlepsze w okresie przygotowawczym i w trakcie sezonu. Myślałem nad paroma ale jeśli ktoś jest w tym że tak powiem "zielony" to oczekuje się rad od tych którzy się znają na tym. Dodam że [...]
cześc mam pytanie czy ktoś może trenował cwiczenia z książki Fredericka Delaviera: kształtowanie sylwetki atlas cwiczeń dla kobiet??? Jeśli ktoś trenował to proszę o radę: jakie cwiczenia z tej książki dawały najlepsze efekty??? Bo niedawno zakupiłam tę książkę, ale nie wiem właśnie które cwiczenia najlepiej trenowac...
[...] 183cm) mass xxl treca , zakupilem go 6 kg ! kupielm jescze 500g creapure monohydrate hiteca i 400 g l-glutamine olimpu jak brac by bylo jak najefektywniej oczywiscie gejner dostososuje do diety ale chce was spytac o rade kiey po gejnerku zaczac cykl z kretka i glutą ... bede bardzo wdzieczny za kazdą pomoc Pozdrawiam Darek TCAP najlepsze jest!
Witam chcialem sie zapytac jakie suple wedlug was dajom najlepsze rezultaty w spalaniu tkanki tluszczowej i niezle przyrosty sily prosze o dop z gury dzieki
Witam!! Mam pytanie: Jakie bylyby najlepsze cwiczenia (aeroby,gimnastyka) aby poprawic elastycznosc miesni (stawow). Chodzi o to ze trenuje taniec (wspolczesny) i przydaloby sie zebym byl ,,rozciagniety" chodzi o zrobienie szpagatu oraz wystawienie szeroko nogi w gore (w tancu przejscie wysokie noga uniesiona do glowy). Wiec prosilbym o jakis [...]
Cześć Mam do was małe pytanko, braliście może Animal Cuts lub Animal Nitro czy Animal Pak Universalu.Odpiszcie, które jest najlepsze i czy warto to kupować? Pasuje to do cyklu na mono,CF,ALA i tauryny. Zmieniony przez - mastep w dniu 2004-08-27 00:39:39
[...] do dziś nie ćwiczę, bo nie potrafię oddychać normalnie. Do wczoraj brałem jeszcze po 5g jak w dzień nietreningowy, ale nie wiem czy to jeszcze ma sens. Myślę że jeszcze ze 2 dni będę potrzebował by się wykurować. Przerwać cykl? Słyszałem że najlepsze efekty siłowe są po zakończeniu, dlatego zależało mi żeby go skończyć nie przerywając ćwiczenia.
[...] badz wolowina mielona(smazona na teflonie bez tluszczu,skrajam duzo cebuli z ktorej wychodzi woda i na niej dusze mieso). do tego dorzucam warzywa z puszki, kazde kupowane osobno, wszystkie "organic" (niby najlepsze w UK): czerwona fasolka, kukurydza, groszek i pomidory w wlasnym sosie. Czy OK jest ciagnac na takim skladzie?? Wielkie Dzieki
Chce kupić sobie jakieś vitargo żeby pić przed treningiem, ale zupełnie nie wiem jakie jest najlepsze i oczywiście w miare tanie. Jak już powiedziałem głównie zależy mi na cenie, ale smak też jest ważny, ponieważ jakiś wybredny się ostatnio zrobiłem :)
Mam taakie pytanko ktore miejsce uwazacie najlepsze do kłócia sie??Słyszeliście cos moze o miejscu 3 palce od kości na ręce chodzi mi o miejsce nad bicepsem!!Jak wiecie cos na ten temat to piszcie!!pomuszcie!!
[...] było to nic specjalnego, bez żadnego planu, po prostu kilka serii podciągania, kilka wyciskania i hantla na biceps). Potrzebuje planu treningowego, ale niezbyt wiem co będzie dla mnie najlepsze, odpadają ćwiczenia na nogi ; / Codziennie jeżdżę na rowerze po 5-8 km i to tyle w temacie nóg. Mógłby ktoś pomóc mi w wyborze odpowiedniego planu .? ; D
Witam mam takie pytanie od września( wiem że to jeszcze daleko)ale mam zamiar sie gdzieś zapisać myślałem o tbg i o oyama karate bo chyba to jest tam najlepsze wiem,że była już mowa o tym ale może sie coś zmieniło. A może poleci mi ktoś coś lepszego niedaleko Sandomierza ( z dojazdem będzie tak że mam nadzieje że zdam prawko i sam będę jezdził) [...]
[...] siłowego treningu 25g (najlepiej vitargo, lub ewentualnie carbo) - Bcaa 6g podczas w proszku (Olimp/trec) - Witaminy i minerały do śniadania - Spalacz Animal cuts Które z nich polecacie (tzn. które z tych wymienionych najlepsze)? I brać jeszcze do tego Omegę 3? I polecilibyście jeszcze coś na mocno strzelające (i lekko bolące czasami) kostki?
[...] Cel : 78 kg czyli masa ;) Nie uprawiam sportów ,tyle co na wf .... Wcześniej ćwiczyłem ale nie podchodziłem do tego poważnie i teraz chcę się wsiąść za siebie. Wiem o co chodzi w tych treningach i wiedzę mam dość duża ale nie wiem co by było dla mnie najlepsze. Za odpowiedzi dziękuje :) Zmieniony przez - ZielonaMila w dniu 2015-04-04 16:40:31
[...] Oraz przeczytałem kilka innych tematów, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Co najlepiej jeść dla zrównoważenia kwasowości ryżu, płatków owsianych itp? Z artykułu wychodzi że jeść dużo warzyw, ale czy ktoś z doświadczenia mógłby mi doradzić jakie warzywo jest najlepsze? Czy mogę się kierwoać artykułem w dobieraniu warzyw? Pozdrawiam.
[...] mierze 178 cm, waga 98 kg, 18 lat. Prosze o poswiecenie mi troche czasu i cierpliwosci, i wybranie dla mnie jakiegos spalacza do tego jakiejs diety+ jakis trening domowy(posiadam rower). Spalacz najlepiej do 80 zl. Zreszta co ja wam tu bede pisal, piszcie co bedzie najlepsze! Chcialbym zrzucic z 15kg. Czekam na odpowiedz, z gory wielkie dzieki.
