najlepsze

[...] po 15,12,10,10.I zastanawiam sie czy to niezaduzo.Czy zamiast tego Zrobic taki plan 1.wyciskanie sztangi zza karku 4x15,12,12,10 2.unoszenie sztangielek bokiem 4x15,12,12,10 3.unoszenie sztangielek w opadzie 4x15,12,12,10 4 podciąganie sztangi do brody 4x15,12,12,10 I jakie są najlepsze ćwiczenia na szerokość barków Sorki ze zakładam 2 temat

[...] jakieś sztuki walki niestety moje miejsce zamieszkania uniemożliwiało mi to, teraz mieszkam w Szczecinie i chciałabym rozpoczac jakies treningi, jednak nie wiem co by było najlepsze w moim wieku - mam 20 lat. Przede wszystkim ważne jest bym potrafiła się obronić i to niekoniecznie w ekstremalnych sytuacjach tylko coś w stylu szarpaniny na [...]

[...] suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje tkanki tłuszczowej jestem w [...]

[...] np whey c6 czy jakieś tanie białko, a dużą ilość typu sfd. Będzie służyć do uzupełniania "diety" masowej. Białko dobrze by było gdy było całodzienne. Myślę o: - Whey c6 - białko sfd - Uns 5 blend protein - białko uns econo. Whey c6 chyba najlepsze jakościowo do tego zawiera enzymy przez co moi rodzice będą spokojniejsi o mój żołądek%-)%-)%-).

[...] i gainer 5kg (oba Vitalmaxa). Masa poszla z 75-80kg w ostatnich 6 tygodniach, wiec jestem bardzo zadowolony, ale nie wiem co na 2 cykl. Czy zaraz po mono, CP bedzie mial najlepsze efekty, czy raczej oplaca sie zainwestowac w cos innego? Zamierzam wciaz brac dibencozide, dokupie gainera i mysle nad ostrowia. Za chwile zaktualizuje profil. [...]

Witam chciałbym przybrac na masie i szukam odzywek do 200zł nie jestem zdecydowany ktore byłyby najlepsze dlatego prosilbym was o pomoc mam juz za soba kilka cykli na kreatynie a moje dane to 17lat 170cm waga 64kg a obwody i osiagi mysle ze nie istotne aha i moj staz wynosi nieco ponad rok zastanawialem sie nad kupnem 6kg mass xxl trec'a ale nie [...]

Siema, miałem operacje barku, uszkodzone mam: naderwanie i skręcenie stawu barkowo-obojczykowego uszkodzenie więzozrostu b-o jakie suplementy po operacji brać żeby jakoś pomogło?? animal flex ? 4flex ?? podajcie najlepsze jakościowo i cenowo propozycje prosze o pomoc nie chce być kaleką

Witam. Możecie mi powiedzieć jakie sa najlepsze metody pomiaru ciała? Chodzi mi tutaj o pomiary tkanki tłuszczowej, mięśniowej, kostnej, nawodnienia organizmu i temu podobnych. Jakiś czas temu miałem okazję korzystać z dziwnej wagi, której dobrze nie umiem opisać...Wprowadzało się "w nią" standardowe dane - wiek,płeć,wagę,wzrost, chwytało się za [...]

[...] po 2 cw w kazdym 3 serie na kazda partie (w barkach i tricepsach na glowy poszczegoilne) Staram sie zwiekszac ciezary co jakis czas. teraz planuje cykl i na nim chcilem wlasnie w ten sposob cwiczyc Co oi tym sadzicie?Jest to najlepsze wyjscie chce nabrac czystej masy diete mam aeroby tak samo pozostyaje dopracoiwac idealny trening tylko pozdro

[...] sie nad kupnem i braniem tego rodzaju używek ale nie jestem pewny czy szkądzą one zdrowiu lub czy po zakończeniu dawkowania nie strace na masie i mięśniach chcialem przybrac na masie a zwykle treningi na silowni nie dają narazie takiego efektu proszę o odpowieć jakie środki są najlepsze i czy warto jest bawić się w coś takiego ???

[...] wyboru bylo by kupienie Ostrowii i dorzucenie do tego zwyklego carbo.Ktora wersja jest lepsza?I czym rozni sie białko zawarte w jednym i drugim produkcie? Jade teraz na cylku Hp i chcialbym uzyskac jak najlepsze rezultaty,wiadomo ida wakacje i nie bedzie mi sie chcialo siedzec w kuchni w 30 C upale by czekac az sie makoron ugotuje...z góry dzieki

[...] suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje tkanki tłuszczowej jestem w [...]

[...] spróbować czegoś nowego jak i wyciągnąć z tego ostatniego czasu jak najwięcej. Więc pomyślałem nad wprowadzeniem na ten czas diety IF. I tu pytanka: Czy to dobry pomysł wrzucać na te parę dni taka dietę. Planuję robić 18/6 Jakieś wskazówki, porady podczas tej diety żeby były jak najlepsze efekty. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi :)

Chcialem zapytac w celach czysto informacyjnych jakie jest najbezpieczniejsze polonczenie koksów dające stosunkowo dobre efekty. Chodzi mi o najmniej toksyczne dla organizmu polonczenie, majace najmniej skutkow ubocznych. Podejzewam ze bedzie to polonczenie deki... ale z czym aby dalo optymalnie najlepsze efekty.

[...] mnie zakup rekawic bokserskich, glownie na worek ale takze do sparingow i tu moje pytanie... Rekawice Masters ze : skory syntetycznej - ok. 70 zł na allegro skory naturalnej - ok. 100 zł na allegro skory koźlej - ok. 125 zł na allegro skory bydlecej - ok. 155 zł na allegro Które wedlug was sa najlepsze biorac pod uwage cena/jakosc ?

SCITEC Jumbo 4400g Trec - Mass XXL - 4800 g czy Optimum - Serious Mass - 5500g ? Co najlepsze na uzupełnienie diety, w czasie południa i na wieczór, który z nich ma najlepszy efekt - nie zwracając uwagi na cene. Dodam ze ćwiczę 3 mieś i chodzi Mi o jak najszybsze nabranie masy ;) możecie rozwinąć swoją odpowiedz lub odpowiedzieć po prostu który [...]

Witam, naczytałem się sporo na temat kreatyny i alkoholu i rozumiem że nie jest to najlepsze połączenie. Jednakże, szykuje mi się w środę mała impreza, a od poniedziałku miałem zacząć cykl (pierwszy) i moje pytanie jest takie czy stanie się coś jak wypije sobie te 3 piwka czy lepiej poczekać z rozpoczęciem cyklu? Dodam, że alkoholu nie pije teraz [...]

[...] redukcji 1900-2000kcal, i jak robie sobie shake proteinowe wieczorkiem to zastanawiam się jakie mleko mam do nich dolewać, raz używałem 1.5 raz 3.2, i nie wiem które będzie najlepsze żeby nie przekraczać wartości tłuszczu i nabić najwięcej białka prócz samej odżywki. W skrócie jakie ma najmniej tłuszczu i kcal a najwiecej białka. Z góry dzieki [...]

Mam problem dopasowaniem treningu tak aby stracić tkankę tłuszsczową, przez pewien czas biegałem 40min dziennie i to nawet pomogło. Chciałbym zasięgnąć rady na temat aerobów,jakie cwiczenia są najlepsze według was.Przedastawcie jak wygląda wasz plan na poprawienie definicji mięśni.Proszę o poradę w sprawie suplementów. Z góry dzięki.

jakie waszym zdaniem sa najlepsze otreby?? dzis kupilem OTREBY PSZENNE spozywcze prazone o zawartosci w 100g: 14,8g bialka 16,8g weglowodany przyswajalne 3,2g tluszczu a chodzilem po sklepie i sa rozne otreby tlko ze w moich jest tylko 16,8g wegli a w innych bylo po 65-70g wegli czemu tak nie rozumiem??i blonnik byl tez napisany!!