najlepsze

[...] ale tortille wolę jak moja małżonka zrobi:) Akurat nie miałem mąki ani czasu żeby zrobić swoje hehe :) Mi tam u jednego ciapaka bardzo smakuje No u mnie swego czasu w mieście też najlepsze u ciapaka były :) .., ale tortille wolę jak moja małżonka zrobi:) Melo nic się chwaliłeś że otworzyłeś już ten catering ;D Hehehe miało być dyskretnie %-)

Widełki sa najlepsze.Znam ludzi co 26g piersi ucina bo mu białka za dużo wychodzi. I dokładnie imo, jakaś wartość która jest wartością minimum. A jak wleci więcej to wleci. Bialko to nie fat.

Widełki sa najlepsze.Znam ludzi co 26g piersi ucina bo mu białka za dużo wychodzi. I dokładnie imo, jakaś wartość która jest wartością minimum. A jak wleci więcej to wleci. Bialko to nie fat. Sam prawie tak robilem dawniej, ale na szczęście to już za mną Teraz po prostu chce jeść nie patrzac na zadne kalkulatory czy wagi (uzywam tylko zeby [...]

Kanapeczki najlepsze :-D Dzięki Krzyżu :-) A nawet nie najgorzej, jak na to że na łyżwach nie potrafię jeździć, to tu nawet sobie radziłem :-P W weekend mam nadzieję że pojeżdżę :-)

[...] :) no i też bez uszczerbku na jakieś tam formie :-) A szkoda, że mi się ten telefon zepsuł bo po Świętach zrobiłem dobry trening, a w szatni na siłowni w moim mieście jest najlepsze światło do robienia fotek :-D Przez te 2 tygodnie wolnego udało mi się zrobić 5 treningów, także nie najgorzej mimo choroby. 3-6 stycznia pojechałem sędziować [...]

[...] obetniesz kcal to zacznie chudnac.. potem bedziesdz zmienial tez treningi co tez bedzie dawalo nowe bodzce do chudniecia oraz manipulowal makroskladnikami aby osiagnoac jak najlepsze wfekt. niestaty nasz organizm jest tak skonstruowany ze najpierw pali miesnie a potem tluszcz i sam sobie zaprzeczyles piszac ze jak to mozeliwe ze spalaja mi sie [...]

Tortilla którą dziś zrobiłem to najlepsze danie jakie ostatnio jadłem serio polecam wszystkim. Placek wrzucacie na patelnie bez żadnego tłuszczu i podgrzewacie co by trochę ciepły był. do tego normalnie pierś z kurczaka z grilla w małych kawałkach, ćwiartka pomidora, liść sałaty, sos z jogurtu naturalnego i czosnku, trzy plasterki zielonego ogórka [...]

[...] wrzatkiem by rozmiekla, scieram do tego soczyste jablko, pare plasterkow banana, i pare lyzek jogurtu by miec taka papke i jest bardzo smaczna. Chodzi ci o bialko w proszke? Bo bialko musisz miec w kazdym posilko, w proszku zalezy mozna wieczorem, rano do sniadania, czy w potreningowym, chyba te pory sa najlepsze, alebo jakis posilek w pracy

Czyli MC najlepsze dla przyszych rodzących :) Marcia spytaj trenera czy swoją masę mięśniową też budował na orbitku. Może faktycznie jest w posiadaniu wiedzy tajemnej.

na rzeźbę na pewno najlepsze będą kilku dziesięciominutowe treningi aerobowe, THERMOSPEED na pewno ułatwi zadanie, zrzuciłem ósemkę w ..........5 tygodni!

na rzeźbę na pewno najlepsze będą kilku dziesięciominutowe treningi aerobowe tak lekko ze slowem na pewno bym sie nie zgodzil :D choc badania pokazuja ze wazniejszy jest czas laczny aktywnosci a nie to czy jest robiona w czesciach czy nie to jednak to co najlpesze zalezy w duzej mierze od szeregu okolicznosci :D ale przydatne? - z pewnoscia :D [...]

oczywiście dla mnie to było po prostu najlepsze, dodatkowo ssałem l-karnitynę wiśniową dziękuję za podpowiedź

Ja podpowiem Ci co sam robię. I właśnie te wielostawy. Na FBW najlepsze. MC na początek, wiosło sztangą w opadzie, przysiad ze sztangą na plecach, podciąganie na drążku (lub wyciąg lub maszyna ze wspomaganiem), klatka na ławce prostej, barki wyciskanie sztangą z przodu, pompki na poręczach lub pompki odwrotne jeśli nie dajesz rady. Biceps nie ma [...]

Dwie uwagi - w pelni zgadzam sie w kwestii bialka, jak jadlem 300 gram na dobe sikalem w nocy 4-5 razy czasami, z tym ze ja zawsze ogromnie duzo pije, rowniez wieczorem i w nocy. Co do snu, mam roznice drobne - po pierwsze ciagly sen nie jest warunkiem regeneracji, co wiecej nie ma dla niej zadnego znaczenia. Spimy w cyklach, i gleboka faza snu - [...]

[...] bo mam duży problem - klatka nie rusza. Robię i wyciskania i dipsy, ale nigdy nie robiłem ani skosu w dół, ani hammera ani sciągania linek. Muszę kombinować dalej. podobno najlepsze na rozwój są sztangielki, zamień może tam gdzie miałeś sztangę dotychczas ja też mam w sumie problem z klatą i robię teraz 2x w tygodniu, raz ciężko, raz na pompę, [...]

Co do pleców, nie zrozumiałeś słów pana Janka - najlepsze w ruchu, zwróć uwagę, że nikt więcej w tym dziale swoich pleców w ruchu nie pokazywał %-) czyli pierwsze i ostatnie zarazem |-) Stara szkoła komplementów. Jak trenuja tak jak uwazaja, to bedzie ciezko o efekty :) Wakacje 2014, dziennik moj, podworko moje, plecy tez :) [...]

[...] siedząc na dźwigowej(na pompe do zdjęcia %-) ) Fajny trening, lało się ze mnie aż do łączonej serii, czuję bary i prostowniki. Poszła sesja do konkursu, zaraz wybiorę dwa najlepsze z serii gruby udaje pakera to może podpowiecie, które lepiej wstawić do konkursu. Zapomniałem podpompować nogi :-( W czwartek przysiady z wyciskaniem na klatke na [...]

Bardzo dobrze napisane i super wyznaczone cele, najlepsze jakie mogą być. Jesteś w o tyle lepszej sytuacji, że masz dobrą bazę i jak się wytniesz to powinna zostać faktycznie fajna sylwetka. Tak więc niezmiennie powodzenia i czekamy na kolejne tak optymistyczne podsumowania :-).

żadne tam nakładki - low bar spróbuj, nie wiem o co chodzi z łokciami pod sztangę bo takiego uchwytu nigdy nie praktykowałem (bo mnie gniotło %-) ), ale przy low bar trzymaj łokcie do tyłu żeby zablokować sztangę ;-) najlepsze buty to ciężarowe, juniorki :-), albo halówki,

[...] się nie zgadzam w stu procentach, uważam na to co jem i ile ale mierzenie do 1gr zostawiam kolegom startującym w zawodach. Krytyką się nie przejmuję a wyciągam z niej co najlepsze. Szczerze, to niewiele jest rzeczy na świecie oprócz zdrowia mojej rodziny, którymi się przejmuję. Problemy są po to aby je rozwiązywać a nie siadać i płakać. Tak [...]