Pojawił się post na temat rozciągania. I cieszy się dużym zainteresowniem. Nie mniej się trochę zaspamował. Akurat na sfd jest dużo o rozciąganiu. Wklejam linki IMO najlepsze. http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE%21%21%21%21%21_cz.2-t135103.html Szczególnie polecam plan z pierwszego posta [...]
Witam. Ćwiczę, jem dosyć dużo, szybka przemiena matarii i mam niedowagę..chciałbym przytyć parę kilogramów. Z tego co wiem to najlepsze na przytycie jeżeli chodzi o odżywki są gainery. Tylko powiedzcie mi jaki gainer jest waszym zdaniem najlepszy? I co myślicie o Gain Bolic 6000?
witam!! zakładając że priorytetem jest zwiększenie siły to jakie dawkowanie cell pumpa bedzie najlepsze(przy typowym treningu siłowym)? : 1. rano i przed treningiem? 2. przed i po treningu? Diety nie posiadam i nie chce jej posiadać:P wiem ze jest to suplement diety i bez niej ciężko ale jednak wydaje mi sie ze efekty siłowe mogą sie troche [...]
[...] używacie na codzien, nawet przy cyklu masowym aby uniknąć przyrostów tkanki tłuszczowej, co pbyscie polecali(nie mozna mi uzywać termo spalaczy itp.). Chciałbym jeszcze wiedzieć jakie HMB polecacie w stosunku jakosć/cena a jakie jest waszym zdaniem najlepsze. Jakie dawki HMB przyjmować na codzien(przy stalej suplementacji)? Pozdrawiam, zdrowia
[...] kolano. z początku diagnozowano to jako rozmiękanie się łękotki. jednak dzisaij lekarz mi powiedział, że to problem z przyczepami i więzadłami. zalecił mi intensywaą rehabilitację, oraz nieobciążające ćwiczenia na mięsień dwugłowy. jakie ćwiczenia byłyby najlepsze? w ogóle nie rozumiem co mi jest, a chciałbym robić coś żeby mi się polepszyło:D
witam. mam pytanko: jak czesto mozna "rozciagac" kregoslup?? i jakie cwiczenia polecacie?? chodzi mi rzeczy typu najlepsze rozciagniecie w pionie (np. mostek) i na boki - w lewo i prawo. chyba lapiecie o co chodzi?? znam cwiczenia w stylu: schodzenie rekoma po drzwiach do mostka albo chodzenie w mostku (taki pajaczek), ale licze na cos wiecej. z [...]
[...] mi o zwiększanie testosteronu czy potencji tylko samego popędu seksualnego. Hormony w normie, byłem też na cyklu testosteronem i nie miało to wpływu więc nie chodzi o poziom teścia. Co będzie najlepsze tribulus ? Maca ? Zeń szeń ? Czy może są jakieś nowe wynalazki ? I dobrze żeby za mocno nie obniżało ciśnienia bo bo z natury mam już niskie.
Witam!!! Mam parę pytaCzy ćwicząc mięśnie brzucha spalę tkankę tłuszczową z brzucha. Czy mięśnie się wyrobią ale pozostaną zakryte brzez tłuszcz?? Jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha?? Nie mam żadnych przyżądów do ćwiczeń aerobowych. Proszę o pomoc!!! Z góry THX!!!
[...] w szkole na 60m (Boisko, halówki, stoper i brak starterów) miałem czas 7,46s. Byłem trochę zaskoczony bo miałem prawie 1,5 roku przerwy (złamanie awulsyjne kolca biodrowego). Jak duża może być różnica miedzy takimi warunkami a profesjonalnym? Jaki trening polecacie abym mógł osiągać jak najlepsze rezultaty? Proszę o szybka odpowiedź. Kuba
Mam problem z brzuchem. Zszedłem do 7-8 % BF. Rano mam płaski brzuch,a wieczorem to jakaś masakra. Jakbym był w ciąży. Zauważyłem, że po jedzeniu brzuch rośnie. Najlepsze jest to że wieczorem i tak widać kaloryfer na brzuchu, ale ten kształt, masakra :/ O co w tym wszystkim chodzi ? Dietę mam, więc niech mi ktoś tu nie pisze że problem w [...]
[...] ), ale wygladam na znacznie mniej . W przeszłości próbowałem swoich sił ćwicząc i nawet kreatyne brałem,ale nie pomogło0 . Teraz licze na wasza fachową pomoc co by było dla mnie najlepsze (chodzi o produkty) aby był widoczny efekt masy . Przydałby mi się także rozpisany jakiś plan treningowy w domowym zaciczu czekam na poważne wpisy pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchajcie mam taki problem ,jakie ćwiczenia są najlepsze na masę mięśniową ,moglibyście pomóc? Ja robię coś takiego że we wtorki,czwartki i soboty trenuje: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps 7. Szrugsy 8. Łydki 9. Przedramię 10. Brzuch To wszystko trenuje w te 3dni ,te same ćwiczenia,czy coś zmienic?? Możecie [...]
Yoo All Mam Kreatynke i Gainera Mct tego nowa formula oczywiscie na mase cykl chcuialem sie was zapytac jak najlepiej dawkowac zeby byly jak najlepsze efekty ?? co do kreatyny bede chcial dawkowac w nastepujacy sposob: dni treningkowe: 5gr przed treningiem 30 min i 5gr od razu po dni nie treningowe: tutaj nie wiem ale chyba na czczo lub jak [...]
[...] mam 17 lat 186cm,78kg, wrucilem po dłuzszej przerwie wcześniej ćwiczylem rok, teraz ćwicze 5 miesięcy. Od początku zaczolem od dietki, i przez 4 miesiące przyszło mi 7 kg, ale teraz na zime chcialbym sobie cos kupić, moze jakis Gainer? Bo z kretynka chce jeszcze poczekac. Jeśli możecie to prosze doradźcie co w moim przypadku byloby najlepsze:)
Witam, chciałbym się zapytać o odżywki, które najlepiej radzą sobie ze spalaniem tłuszczu. Zacząłem chodzić na siłownie, raz w tygodniu bieganie, raz basen i 2 razy w tyg sporty zespołowe. Zależy mi żeby zrzucić tłuszcz z klatki piersiowej i brzucha. Które spalacze byłby by najlepsze? Czy mógłbym też do spalacza dołączyć HMB?
[...] wg ogolnych wskazowek np: -nie jesc slodyczy i tlustych rzeczy -jesc duzo warzyw, ciemne pieczywo -spozywac 5 posilkow, nie podjadac miedzy nimi itd. Gdzies czytalem, ze najlepsze efekty przy odchudzaniu dlugookresowym, uzyskuja osoby, ktore stosuja sie do tych ogolnych wskazowek, ktorych przyklady podalem wyzej, czyli odzywiaja sie [...]
Witam Pracuje 13 godzin dziennie i sami wiecie ze sama zywnosc nie wystarczy, jest to praca fizyczna. I tutaj jest moje pytanie jakie odzywki energetyczne byly bo najlepsze ? Myslalem o Carbo lecz czekam na wasze opinie... Mowie odrazu, ze nie zalezy mi na zadnej masie itp. Czekam na wasza pomoc. Pozdrawiam
Zauwazylem ze na forum pojawia sie coraz wiecej tematow zwiazanych z plywaniem to moze wpisujmy swoje rekordy na dystansach na ktorych jestesmy najlepsi P.S. jesli pomysl glupi prosze o usuniecie no to moze ja zaczne: 50 klasyczny- 31,50 100 klasyczny- 1:10,80 50 dowolny- 27,15 50 motylkowy- 29,70 to chyba te najlepsze teraz wasza kolej
Napiszcie jakiej firmy sa najlepsze odżywki i suplementy. Chyba że np. kreatyny są lepsze jednej firmy, a gainery innej. Cjodzi mi o takie produkty: gainer, białko serwatkowe, kreatyna, glutamina,ZMA( i inne tribulusy),a i witaminy. Z góry dzięki !!!!
Wiele tematów, rozkminek na temat co po AEROBACH podczas Redukcji Może zagłosujmy co tak naprawdę jest wg. was najlepsze po aerobach podczas Redukcji Piszcie po zagłosowaniu co polecacie Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-03-29 21:20:09
