dieta dlugodystansowa

Czesc.
Co sadzicie o pomysle, aby zmienic jadlospis wg ogolnych wskazowek np:
-nie jesc slodyczy i tlustych rzeczy
-jesc duzo warzyw, ciemne pieczywo
-spozywac 5 posilkow, nie podjadac miedzy nimi itd.

Gdzies czytalem, ze najlepsze efekty przy odchudzaniu dlugookresowym, uzyskuja osoby, ktore stosuja sie do tych ogolnych wskazowek, ktorych przyklady podalem wyzej, czyli odzywiaja sie racjonalnie i zdrowo,a takze cwicza.

Darek

Tak a najlepiej jakby jeszcze stosowac sie do zapotrzebowania kalorycznego Chociaz a tymi tlustymi potrawami to raczej w cudzysłowie.

mniej więcej dobrze ale warto kontrolować jeszcze co i ile się je
według zapotrzebowania