[...] mniej czy te żarówki tak samo są ledowe? Czy zepsuty wzrok da zregenerować i co oznacza zepsuty wzrok po czym poznać że się pogorszył? Jakiego typu macie w domu żarówki? Czy najlepsze dla zdrowia są najzwyklejsze tradycyjne? /SFD/2022/1/22/a4dca2dc3cc84fafa4d4ee24ef5874d8.jpg /SFD/2022/1/22/0d7f3fcfedea437fbd1b049f1c8371ea.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] tak to, z tego co wiem robi się go 3 razy w tygodniu, wiec czy wszystkie dni siłowo go robić? 3. dołożyć do tego brzuch? mam bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej ale i mięśnie nie są najlepsze 4. czy jeżeli zacznę ćwiczyć w tym wieku (15) lat jest możliwość zahamowania wzrostu? dużo o tym czytałem i wszyscy się wypowiadali, że to jest mit
Sorki ze moze to pytanie sie powtarzalo na lamach forum, ale jeszcze sie chce upewnic jakie cwiczenie jest najlepsze na grubosc bicepsa (nie dlugosc)? Teraz cwicze 4 serie na sztandze lamanej i wlasnie potrzebuje drugie cwiczenie na grubosc, zeby nie byl bardzo plaski. Pozdrawiam. Dzieki za odpowiedzi...
[...] przyzwoitej jakości i cenie. Chodzi mi o siłę i masę. Nigdy niczego nie brałem, więc jeszcze pytanie czy to na pewno nie szkodzi zdrowiu?:D I co do treningu to co będzie najlepsze hst, split? czy coś tam jeszcze? Nie proszę op odanie rozkladu treningu, tylko rodzaju. Ja już sobie później coś znajdę. Proszę o wypowiedzi osób z większym stażem, [...]
[...] 9 lat chodze na silke, lapa 52, waga 140 kilo! mam zakupione 60 anapolonu, 20 deki i 20 omki, mam to rozpisane ale chce zebyscie wy mi rozpisali to i ja przyrownam i wybiore najlepsze! a co do odbloku z tym najwiekszy problem powiem ze moja rozpiska jest na 8 tygodni, tylko piszcie normalne rozpiski a nie komentarze glupie! podblok nie wiem co na [...]
Witam mam pytanie jakiś czas temu brałem mono był to mój pierwszy cykl i tak się zastanawiam co by było najlepsze na kolejny dodam ze mój staż to 8msc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel cyklu: sila/masa stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] chcę się zapaść tylko nabrąć masy mięśniowej.Ile wiody pić dziennie podczs kuracji?Czy oprócz odżywki wysokobiałkowej stosować jeszcze jakąś suplementację,żeby efekty były najlepsze?Bardzo proszę o opinie i rady od osób,które miały do czynienia z tematem osobiście a nie teoretyków z wiedzą oględną nie opartą na doświadczeniu np. z osobistego [...]
[...] go kto przypilnować i sobie zrobi krzywdę, więc z tego powodu poleciłem mu trening domatora (pompki, drążek, ekspander no i jakieś handelki). według mnie to będzie dla niego najlepsze rozwiązanie, plus do tego trzymana dieta. Przez to że jest narwaniec i sądzi że zrobi 5kg w przeciągu paru dni, no tygodni twierdzi że najlepszym rozwiązaniem dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangą ze względu na dyskopatię L5-S1. Myślę, że po wzmocnieniu prostowników mógłbym dalej wykonywać MC.. ostrożnie z obciążeniem, ale chyba bym mógł. Jakie ćwiczenia najlepsze byłby do ćwiczenia barków, nóg i pleców ? Bardzo prosze o pomoc i z góry dziękuję ;) PS. i jakbym mógł wzmocnić te plecy by w miarę poprawić stan zdrowia? na [...]
Witam. Jako, że białek juz wypiłem troche teraz moim priorytetem jest smak. Wczoraj kolega dał mi dwie porcje Whey Genic z Treca, i ? Rewelacja, gęste syte pyszne, pomijajac zapropowa cene białko najlepsze jakie piłem. Tylko ta cena, może ktos zna jakies podobne w konsystencji białecza??
[...] co mieli z innymi na pieńku a oni zamiast ich łapać chcą mnie pobić.Nie dają mi spokoju ganiają mnie w 20 a ja sam nawet ze szkoły boje się wracać. Będę chyba gaz łzawiący przy sobie nosił i jak ktoś będzie chciał mi zawalić to dostanie ode mnie tym gazem,nie wiem czy dobrze zrobię ale to narazie najlepsze wyjście. Pomóżcie jak najszybciej
Witam jakie są teraz dobre suple na pompę, brałem kiedyś starego xpanda i był spoko. Co jest teraz najlepsze? Konkretne pytanie i proszę o konkretne odpowiedzi. Dieta i trening jest
[...] oraz uszkodzenia balkonu. Czy moglibyście mi podać kilka mat oraz jakie by zabezpieczyły upadek ciężaru na przykład 150 kg itd. (Jak takiej nie ma to podajcie mi do ilu najlepsze są w stanie wytrzymać) . Chodzi mi o jak najlepszą matę do tego. Do jakiego ciężaru mata jest w stanie zabezpieczyć kafelki. Co polecacie ? Proszę o wyrozumiałe i [...]
[...] po 3-5 godzin) Dieta:jajka,twaróg półtłusty,tuńczyk,filety z ryby kurczaka. Odżywki(nigdy nie miałem z nimi kontaktu)ale np:Ostrów WPC-80 najlepiej napiszcie mi jakie białko jest najlepsze i ekonomiczne.Napiszcie czy stosowanie takich odżywek ma jakieś konsekwencje (za 10 lat?)czy jest bezpieczne itp.javascript: test(''); javascript: test('');
[...] I - grzbiet / Śr. II - triceps + biceps Piątek I - 4gł uda / Piąt II - 2gł uda z martwym ciągiem + brzuch, łydki, ew. przedramiona 1 x tydz. Nie wiem jak Wy, ale ja najlepsze przyrosty masy i siły mam jak robię dłuższą przerwę. Do tej pory trenowałem pięć razy w tygodniu, grupa 1 x tydz. Powyższy trening gwarantuje odpowiednią [...]
[...] z 2 tyg napewno bo mi smakowalo troche poleciala waga w dol. Ale w czoraj zaczolem diete low carb i wlazylem wegle narazie malo bo chcialem reakcje zobaczyc wyszlo jakies 140g a lacznie kcal bylo max 1500. Wazylem 74.9kg a rano dzis 75,6 a co najlepsze to jeszcze zrobilem 200 min na rowerze. Macie jakies pomysly naprawde prosze o pomoc.
cześć!!!, chcialem sie zapytac jak brac i z czym Metanabol aby uzyskac jak najlepsze efekty, i jak najmniej przytym spadło??. I co za srodki brac do tego aby uniknac skutkow ubocznych np.Gyno??tylko prosze o kakretna odpowiedz, bo sam niewiem jeszcze czy cos wziasc, ale jakby co to chcem co nieco wiedziec, narazie mam cykl kreatynka + HMB :) [...]
[...] i tak myślałem o jakimś białku i właśnie antykataboliku co by za bardzo nie spaść w nocy . nie wiem co wybrać między HMB, Glutaminą, Tauryną, BCAA. Wszystkie są niby najlepsze, dlatego pytam się WAS co naprawdę działa. Jakby co możecie doradzić coś innego dla mnie (192cm wzrostu, 108kg wagi, 97 w pasie, 45cm w łapie) z suplementów tylko [...]
[...] temat o suplementach na tym właśnie forum, lecz jestem w tym temacie kompletnie zielony i same nazwy specyfików nie za dużo mi mówią. I kolejna rzecz, jakie były by najlepsze dla mnie i w jakich ilościach? Dodam jeszcze, że nie chce zbyt dużo na to wydać, jeśli nie ma potrzeby. Dzięki wszystkim Wam z góry za pomoc, i pozdrawiam [...]
Witam forumowiczów. Chciała bym zasięgnąć rad dotyczących odchudzania i ćwiczeń. Słyszałam, że jest to najlepsze forum na ten temat a ludzie otwarci i chętni by pomóc. Mam 24 lata. Wzrost 172, waga 75 kg. W tym tygodniu zapisałam się na siłownie. Trener zważył mnie, zmierzył ilosć tkanki tłuszczowej (26%) oraz rozpisał trening siłowy na nogi, [...]
