Temat do zamknięcia. Lata płyną a forum się nie zmienia. Nadal dominują siedemnastolatkowie, o dwuletnim stażu, którzy wypisują setki bzdur: "zmarnowałem najlepsze lata treningu" . Trimax49 myśl, myśl, i jeszcze raz myśl nad tym co chcesz napisać, oraz jakich słów chcesz użyć. Zmieniony przez - 40_times w dniu 2011-09-04 23:00:34
[...] (posty Traktora) zanjdziesz tam gotowy trening. piszesz, że 95% ćwiczy partię 1 raz w tygodniu. to że większość tak robi nie znaczy, że to najlepsze rozwiązane. spytaj dlaczego tak ćwiczą- wiekzość powie "a bo te i tamten tak ćwiczą" :) uzasadnienie tego że split to nie najlepszy trening na taki staż w micie 4: [...]
wlasnie futryna to najlepsze rozwiazanie ale nie dla mnie mieszkam w domu jednorodzinnym i mam ozdobne futryny z cienkiego drewna a nie metaowe. mam na belce nosnej zawieszony hak byl on uzywany do worka moge tam zawiesic drazek od atlasu tylko nie wiem czy hak utrzyma moj ciezar http://img16.imageshack.us/img16/9392/drazekc.jpg
Czyli co?Poleciec 1-5 wino,1-5meta,2-5 prop i npp, odblok,przerwa i dalej? Czy 1-5 wino i meta a potem 5-10 prop i npp. Wydaje mi sie,ze to by bylo najlepsze rozwiazanie..?
o tym to juz sie wogole nie wypowiem bo sam to skrytykowałes i to popieram ! do autora: sam napisałes ze FBW bedzie dla Ciebie najlepsze, wiec wklej tu plan zrobiony przez siebie to bedziemy mysleli. Co do tych priorytetów typu triceps to przy FBW całe ciało ładnie sie rozrasta i powinienes byc zadowolony z wyników. Nie ma co katowac tricka, [...]
Sam pisales, ze jestes glodny mimo zjedzenia posilku a dodajesz do diety gainera, po ktorym kazdy by byl glody gdyby zastepowal naturalne produkty. To raz a dwa to jakosc weglowodanow w takiej odzywice. Spore ilosci maltodekstryn, glukozy, czy fruktozy to nie najlepsze zrodlo weglowodanow w zdrowej diecie.
Jaki to sklep w Szczecinie Najlepsze jest to, że niech firmy Amerykańskie ujawnią skąd maja surowce do białek. Zobaczymy czy będą takie super. Tak samo Normy zawartości też są u nich duże a w Kanadzie coś koo 20-30% róźnicy, więc sprzedawca git majonez Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-06 14:56:14
[...] 4-5 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia gdzie jedno musi być spożywane bezpośrednio po treningu i pamiętaj że powinno być ono bogate w węglowodany żeby uzupełnić braki po treningowe, białka staraj się spożywać ok. 1.5 g na 1kg ciała i bedzie git no i radze odpuść sobie nadmiar słodyczy i fastfoodow najlepsze jedzonko to gotowane pozdrawiam
Panie, ja dowieszałem 60-70kg a później szedłem na martwy do 200-220kg. Zero dyskomfortu, a przechodziłem już poważną kontuzję pleców.Najlepsze, że wtedy nawet się nie podciągałem %-) Gdyby to się działo to każde ćwiczenie na grzbiet po podciąganiu mogło by zaszkodzić, ba-nawet zeskoczenie z drązka ;-)
Na masę najlepsze jest ponoć 8 powtórzeń w serii. Zwiększ ciężary. Spróbuj metody drop setów - stała liczba powtórzeń przy zmniejszeniu ciążaru w kolejnej serii ok 20%. Z czasem dorzuć powtórzenia ekscentryczne, poczytaj w internecie o drop setach i powtórzeniach ekscentrycznych :)
zaszkodzić na pewno nie zaszkodzi, w twoim wieku to włąsnie najlepsze są ćwiczenia obciążeniem własnego ciała (pompki, brzuszki, ćwiczenia na drążku) zapraszam do działu: Trening w domowych warunkach wybierz sobie ćwicznia, tylko pamiętaj, aby na początku nie przesadzać, bo wyrządzisz wiecej szkód niż pożytku pozdro
[...] odkladac przeciez nie o to chodzi, organizm jest madry, musi sie przyzwyczaic ze bedzie mial coraz mniej kalorii, co tydzien po trochu odejmowac, zestaw ok, a hmb wlasnie najlepsze wyniki daje w spalaniu, l-karnityne musisz dolozyc i troche wiecej brac niz pisze na opakowaniu bo to takie dawki zachowawcze, ale tu najwazniejszy jest ruch, przy [...]
ok co do tych rękawić jakie najlepsze w cenie do 200zł? czy warto dopłacać do tych cage wear czy everlasy wystarczą i nie odczuję różnicy? może jakiś jeszcze inne? najbardziej podobajka mi sie jednak te greenhile czarne, proste bez zadnych ozdób, czy miał ktoś jeszcze z nimi kontakt?
Spoko,skoro tak mówicie to widocznie tak jest.. ja osobiście poczekam na art Ambroziaka i tam sobie podyskutujemy nad wpływem glutaminy na wyniki ... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] po moich dotychczasowych ćwiczeniach przez niecałe 2 miesiące skoczyło mi o 15 kilo na klate ponad 20 na bary... biceps marnie.. obu rącz tylko 40 kg ;( Początki są najlepsze do przybytków a co ty myślisz że ciągle będzie ci tak skakać siła człowieku jak raz na miesiąc ci skoczy 2-3kg to się ciesz!! kolega mój ćwiczył cały rok aby [...]
absolutnie nic nie zmieniac, te forum jest najlepsze jesli chodzi o wyglad, przejrzystosc. np te co proponujecie to juz szajs nie lubie takich bajerkow jakies ikonki itp. ZOSTAWIC
pompa a glukoza
