[...] czego podcinac" "Pomasuj, potem podcinaj" Wiekszych bzdur bez uzasadnienia anatomicznego nie slyszalem. To taki "mit". Szkoda ze nie masz poreczy - najlepsze cwiczenie masujace rozwijajace caly piersiowy wiekszy. Pseudo "podciecie" to nic innego jak nacisk wiekszy na dol piersiowego ktory powoduje lekko lepszy [...]
Węglowodany... Masz ich w diecie niewiele, więc daj te najlepsze jakościowo, np. bataty, kasza gryczana, ziemniaki. Uzywam soczewicy i ciecierzycy jako zrodla weglowodanow (jem kolo 120 g wegli dziennie; (wiec sa to naprawde niewielkie ilosci - kiedys potrafilem zjesc ze dwa talerze soczewicy zamiast popcornu na filmie;) ); bialka przy okazji. Czy [...]
[...] w stosunku do omega-3. (powinno wynosić max 5:1, a bywa i 10:1). Bardzo wazne jest natomiast spożycie kwasów omega-3, stad poszukuje się ich źródeł w pożywieniu. Wiadomo, ze najlepsze sa ryby morskie, ale nie zawsze spożycie tych produktów w diecie jest odpowiednie. Dla tych co nie lubią ryb, alternatywą stał sie olej lniany, bo zawartość kwasu [...]
nazwanynie najlepsze i bazowe srodki zazwyczaj chodzaw miare orginalne po Polsce. testosterony, metka i winstrol rzadko sa podrabiane. przy dobrym jedzeinu, teningumozna z nich wyciagnc o wiele wiecej niz nam sie wydaje. ph \? co to wogole jest, kiedy wchodze w jakis temat i pytam czy chlopak wie co jest w srodku, czy zna su to posadzaja mnie [...]
[...] - na triceps lepiej korzystaj z sztangielki więc proponuje wyciskanie francuskie(no chyba że twój atlas ma poręcze to lepiej pompki na poręczach ;]) -brzuch rób podciąganie nóg wisząc na drążku ;] Jeżeli chodzi o barki to najlepsze będą wyciskania sztangielek. Zmieniony przez - Sylwekkce w dniu 2009-06-06 23:41:19
Najlepiej gdyby to były 2 dni w tyg. Ale jestem w stanie zgodzić się na 3. Weekendy odpadają ze względu na naukę więc wybór pozostaje oczywisty. 2 dni to najlepsze rozwiązanie dla mnie ponieważ lubię w środku tygodnia coś sobie wychylić alko. W przypadku gdy miałem trening w pon i w piątek nie miało to złego wpływu na wyniki.
Jak to "raczej nie ćwiczy się po to żeby walczyć na ulicy"? To po co się ćwiczy ... ??? Odnośnie tematu to najlepsze są duszenia, dźwigni raczej nie przeciągniesz, sam będziesz się bał ...
???? O czym??No napewno nie o bigosie.Giker prosił nas o wypowiedzi i je otrzymał. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] ze podczas treningu wypijam 1.5 litra.I nie narzekam na efekty-jestem teraz w życiowej formie,Oprócz kreatynki nie stosuje zadnych supli i odrzywek. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Dokładnie..nie ma co przesadzac moim zdaniem.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] dawką hydrolizatu aminokwasów i odpowiednią dawką mono. Chyba ze wymyśliłbym coś innego Sorry Giker za to spamerstwo,już się wynosze do siebie Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
najlepsze jakosciowo jest wołowina ale cenowo:poledwica wołowa 50zł za kilogram udziec ok23zł za kilo roztbaef ok.20zł najbardziej ekonomicznie wychodzi piers z kurczaka no jak chcesz naprawde złapac mase to mieso raczej codziennie musisz jesc na przemian oczywiscie z ryba/jajkami a z tymi tłuszczmi to uwierz mi naprawde różnie bywa ja obecnie [...]
1. Dopuszczalny jest taki trening ? Kwestia sporna. Jedni tak ćwiczą inni nie. Z tym że tych pierwszych jest o wiele mniej. :) 2. Dobra jest kolejność ćw ? Jakich ćwiczeń? Nie podałeś żadnych... 3. Coś od siebie ;] Polecam FBW 3x w tygodniu. IMO najlepsze rozwiązanie w Twoim wypadku.
jesli bedziesz potrafil pokryc zapotzrebowanie na wegle tylko z warzyw to oczywiscie mozesz , ale moze ci od takich ilosci warzyw rozpychac brzuchol.Poza tym przy takich ilosciach blonnika to czesto bedziesz mial wycieczki do ... Najlepsze rozwiazanie to odpowiednie polaczenie obu - jesli masz np zajec dziennie 200gr wegli to daj np 120 gr z [...]
[...] odnośnie techniki. Nie traktowałbym tego ćwiczenia na triceps,owszem tricepsy pracują,ale bardziej barki i klatka. Jak pisałem to moje ulubione ćwiczenie i MOIM ZDANIEM najlepsze na triceps. Podkreślam moim zdaniem , bo wiadomo, że na każdego działa coś innego, a poza tym to jest ten swego rodzaju problem przy takich typowo złożonych [...]
[...] cykl na tym Enanie 250 E4/5D do 16 tygodnia, wrzucę HCG w 5, 10 tygodniu i na koniec cyklu. 2. Po zakończonym cyklu zrobię most a potem polecę z czymś nowym, krótkim. Zrobię PCT i odpocznę od dopingu. Jestem początkujący w te klocki więc zrozumcie moją niewiedzę. Tymbardziej, że chcialbym osiągnąć jak najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie.
[...] polecę z czymś nowym, krótkim. Zrobię PCT i odpocznę od dopingu. Jestem początkujący w te klocki więc zrozumcie moją niewiedzę. Tymbardziej, że chcialbym osiągnąć jak najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie. Jak zacząłeś to już lec,zakladajac że to będzie systematyczny trening Na tak długo w przód nie planuj ,bo to się często potrafi [...]
