Tak brutalnie powiem: najlepsze są ćwiczenia wielostawowe. Proponuję i nie gniewam się gdy ktoś ma inne zdanie :-). Ciekaw jestem Twojego planu i ćwiczeń nie angażujących prostowniki palców. W ćwiczeniach złożonych częściowo załatwiają to paski.
[...] mięso/rybe+ zdrowe tluszcze+warzywa. wegle z chleba zastąp lepszymi: kasza, ryz III: jak nie przed treningiem- to dodaj zdrowe tluszcze. wymiennie dawaj jako bialko mięsa. IV: tu tez dodaj tluszcze (o ile to nie potreningowy) V: wywal tego banana o tej porze. owoce lepiej dac rano do owsianki (najlepsze: jagody, jezyny, maliny, truskawki) VI: OK
[...] tluszcze. wymiennie dawaj jako bialko mięsa. IV: tu tez dodaj tluszcze (o ile to nie potreningowy) V: wywal tego banana o tej porze. owoce lepiej dac rano do owsianki (najlepsze: jagody, jezyny, maliny, truskawki) z czym ten serek wiejski mogę zjeść z tuńczykiem z puchy np? VI: OK jeszcze kilka rzeczy mi się przypomniało. Odnośnie napoi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień treningowy Nogi: 1.Przysiad ze sztangą na barkach 2x10 2x8 2.Prostowanie nóg w siadzie 4x12 3.Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12 1x10 4.Uginanie nóg na maszynie siedząc 4x12 ZAPOMNIAŁEM WPROWADZIĆ ŁYDY!!! już olać te łydy ale 2 serie przysiadów to lekka przeginka \-) najlepsze ćwiczenie a najmniej serii
No dokladnie, a ja nie chce schudnąć na wakacje, tylko na cale zycie. Powoli powoli do celu. Jestem mega dumna ze w weekend nie uleglan zadnej pokusie, chociaz chcialo mi sie zimnego piwka w ten upal. Najlepsze, ze maz troche sie zmotywowal, ale stwierdził, ze on wrzesnia sie bierze, bo teraz cieplo itp i on nie chce rezygnować w weekend z piwka [...]
Poran najlepsze jest to, że pan właśnie nigdy nie miał z kobietami do czynienia ;-] Racja...dzięki za wsparcie Dziewczyny, olewam drania i robię swoje z podniesioną głową :-D
Trzeba pomyśleć o jakichś witaminach i minerałach. Pozdrawiam :-) Najlepsze witaminy mają polskie dziewczyny:) Pełna zgoda! :-) Niektórzy twierdzą, że łatwo się nimi dzielą!
Matrix to najlepsze biało jakie spozywałem. Smakowo. Idę na trening, wcale nie mam ochoty i jestem znów zmeczony jak koń szmaciarza.A kurczak jeszce gniecie na żołądku. I po treningu. Klatka: sztangielki skos 12*32,10*42,6*47,8*42 ( postęp) sztanga plasko: 12*80,8*90,5*100 sztanga glową w dół ( nie mailem co robic) 80*12,90*10,100*5 spuchla [...]
Najczęściej wykonuję 6-8 serii, jak sie wyrabiam to 2 razy w tygodniu. z ćwczeń wybieram między unoszeniem kolan w zwisie, spięciami ze skrętem tułowia oraz ze skłonami z użyciem linki i wyciągu z obciążeniem, czasem zwykłe brzuszki na ławce skośnej. Najlepsze ćwiczenia moim zdaniem to kombinacja unoszenia kolan ze skłonami na wyciągu, a na koniec [...]
ja ćwiczę na strychu pod dachówką o 16:00. około 40 stopni ale jakoś się przyzwyczaiłem a co najlepsze to efekty siłowe zawsze poprawiam w taką temperaturę, dziwne ale już tak mam Waga napewno spadła ale to żaden wyznacznik Powodzenia z dociągnięciem do końca!!!
[...] 140kgx2 po 6 ruchów 2 minuty przerwy Czekoladowo-miętowe wpc ze sciteca okazało się całkiem w porządku, kiedyś trafiłem z tej firmy czekolada-kokos i masło orzechowe, to były najlepsze w smaku białka jakie piłem. I przypinka po treningu, jakość średnia ale coś tam widać ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7666672ea5043b8886944ad17365e4b.jpg
[...] na ACT. 4. Czy jak zacznę 2 cykl (czyli raz jeszcze ten trening po regeneracji) to czy powinienem zmienić ćwiczenia ? A jeśli tak to które ćwiczenia na jakie by dały najlepsze efekty. wystarczy jak pokombinujesz z kolejnością 5. Czy nie spadnie mi siła ? Teraz przecież ćwiczę każdą partie mięśni 3 razy w tyg. a po zmienię to będzie tylko [...]
ta ale co najlepsze? ja sie smaruje od dluzszego czasu kremem Norel , ale nie działa zbyt rewelacyjnie , po 3 miesiacach stosowania bardzo niewielki zmiany - odrobinkę tylko zbladły teraz planuje zaqpić Lioton 1000 i zobaczymy co bedzie -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- 'Upadając można zajść daleko, nie można tylko upaść [...]
kavva jak ladnie i nastroj od razu lepszy, zapalu wiecej itp. (nie chce Ci tu oslabiac tego zapalu, ale jesli dzisaj pic nie bedziesz to zmierz sie jutro.., po wodce mozesz miec srednio-obiektywne wyniki. a skoro dieta ma byc oparta na tych wynikach to lepiej zeby byly mozliwie najlepsze... tak mi sie wydaje..)
[...] ciężary smieszne, bark nie bolał ani chwile- co mnie bardzo cieszy trening poleci: 1 plecy 3 klata + bic 5 nogi 6 barki+tric to jest rozkład partii na jakim notowałem najlepsze przyrosty w łapkach, a jak wiadomo to jest moja najsłabsza partia. zobaczymy jak to poleci Będę powoli zmierzał do porządniejszych ciężarów Zmieniony przez - Satreb [...]
Wczoraj akurat tak się poskładało, że ani zjeść dobrze nie było czasu. Czemu beta przed i po? czytałem, że BA daje najlepsze efekty przy dawkowaniu 4-6g na dzień. Chyba, że jest coś o czym nie wiem.
Mija już drugi miesiąc od otrzymania sprzętu, czas wyrazić o nich swoją opinię. Na wstępie chciałbym z góry przeprosić za niezbyt rewelacyjną jakość zdjęć, niestety nie miałem czym robić zdjęć i byłem zmuszony skorzystać z aparatu w telefonie. Na początek rashguard. Miałem okazję porównać rash od Ground Game z rashami Smmasha oraz Under Armoura. [...]
Powrót "emeryta" do formy
