[...] na sparingach jest ciężko z wytrzymałością.Czytałem o interwałach.Etap wdrożeniowy mam za sobą potrafię przebiec 40 minut w średnim tempie bez większych problemów. Zacząłem biegać tak 15/45 czyli 15 sekund sprintu i 45 sekund odpoczynku, i tak 5x.co tydzień mam zamiar dokładać 1 interwał.Czy właśnie takie bieganie jest najlepsze na kondycję?
[...] cwicze niecaly miesiac , i posiadam Creatine micronized 500g - DYMATIZE, o raz HMB 200kps - Hi Tec Nutrition... Mam Prośbę,,, jak łaczyć oba te suplementy, aby uzyskać jak najlepsze efekty??? jak powinienem je dawkować??? chodzi mi rowniez oto czy dzieki nim uzyskam odpowiednia mase poniewaz mam 175cm oraz 63kg i strasznie trudno jes mi [...]
[...] Treca(240kapsułek), Bcaa w plynie nutrenda, l-glutomine treca, protein 80 hi-techa, bialo serewtkowe expensa, Super gain 4100(1.5kg) i jeszcze troche aminokwasów emegabola mi zostało. Jak ja mam to brac zeby efekty byly najlepsze? A i robie faze nasycenia w kreatynie i biore ja z glukoza. A moja dieta jest srednia dlatego tyle bialka. Pozdrawiam
ktory z tych produktow najlepiej jest spozyc po silowni : maslanka,kefir czy jogurt natualny?? powiedzmy ze chodzi mi o firme krasnystaw (kefir ma 4g bialka, maslanka cos kolo 3,5 jogurt niepamietam) do tego cche dodac 2 banany co jest najlepsze i dlaczego?
[...] w lipcu skonczylem cykl na kreatynie, teraz po przerwie kupilem sobie nitrobolon I, chcialem zapytac co do tego dokupic.dodam ze w planach mialem Nitro II, jednak pomylilem sie i zostalem posiadaczem nitro I(150kaps) doradzcie co do tego dokupic zeby efekty byly jak najlepsze.myslalem nad X-pand CP lub mala puszke Nitro II. prosze o pomoc!!
[...] czy dla was zaawansowanych pakerów ze stażem dłuższym niż 2 lata na siłce zbudowanie 10-20 kilogramów na sile w ciągu roku to dużo czy mało?? ponieważ chce osiągać jak najlepsze wyniki siłowe... Lecz to nie zależy pewno ode mnie, tylko od organizmu, czasu a przede wszystkim treningu:) jestem na to gotów... za szybkie odp z góry pozdrawiam i [...]
Witam!!!! Chciałbym zrobić taki wywiad bo zamierzam sobie kupić odżywkę i chce wiedzieć ,która z nich na najlepsze działanie.... Jeżeli brałeś ,którąś z tych odżywek (( TREC- Nitrobolon II, Cell Pump, Creapure+ALA+ B1, Kre-ALKALYN-EFX,MASS XXL, HARD MASS, VITALMAX- Creatin Monohydrate) Zostaw po sobie ślad i napisz jakie po nie nastąpiły [...]
witam, z piczatku szło dosc dobrze tzn waga leciała tłuszcz tez. to taka mała wycinka. Mam tylko 2000kcal w diecie i 3 razy biegi ale spadku sily niema wiec jest ok. teraz jak na tym juz waga nie leci to corobic? jeszcze ciac kcal, dorzucic aerobow, wydłuzyc ich czas? co bedzie najlepsze? teraz juz dosc niski bf i słabo spada
[...] sila wskoczyla i to calkiem calkiem ale mi chodzi o mase... mialem kiedys cykl na mono z vitala ( pozytywne wspomnienia) i teraz pierwsze pytanko kieruje w sprawie kiedy moge znow robic cykl na mono?? i teraz jakie mono bedzie najlepsze?? -Olimp creatine megacaps ? -Olimp cre-alkalyn?? -vitalmax mono ?? prosze pomożcie... z gory dziekuje !
[...] czy braliscie juz te suplementy i jak na was zadzialaly??? czy to jest lepsze od kreatyny i czy po odstawieniu sa jakies spadki masy jak przy kreatynie??? kiedy je brac i w jakich ilosciach??? ja mam 172 cm wzrostu i 76-77 kg wagi. ile moge brac tych kapsulek ?? jakiej marki sa najlepsze te suplementy? nic dwa razy sie nie zdaza i nie zdazy
Cześć, chciałbym zmienić swój brzuch w kaloryfer, niestety, ale nie mam dostępu do siłowni, dlatego to wszystko muszę robić w wersji domowej. Jakie ćwiczenia powinny być najlepsze dla mnie i czy potrzebna jest dieta, a jeśli nie to jakiego jedzenia, picia unikać.
mam pytanie od kolegów dowiaduje sie o coraz nowszych technikach zapodawania zastrzyków, gdzie najlepiej sie kluc zeby to dalo jak najlepsze wyniki ? chodzi mi glownie o powikszenie lapek !! czort
[...] 1,5 roku tylko rekreacyjnie, niesystematycznie. Biore maga mass'a 4000 wadera, i kreatyne do dyspozycji mam ławeczke z obciazeniem 60 kg, hantle, ławke do brzuszków i drazek do podciagania. 1. jak brac kreatyne i mega massa zeby były najlepsze efekty Prosze o jakis tygodniowy plan(chyba ze beda inne propozycje)oparty na kreatynie i mega massie
[...] dobre proporcje : - wyciskanie francuskie 8kg 10p10p10p - wyciskanie sztangielek ze sublimacją (na biceps) 10kg10p10p10p - arnoldki 12kg 10p10p10p czy mam dobre proporcje (barki, biceps, triceps - i jakie są najlepsze?) 3. 9 serii na duże partię i 6 serii na małę w dzielonym to dobra proporcja? Zmieniony przez - Judikk w dniu 2011-07-27 13:08:38
[...] bratu jabłczan cm3 na siłę a ja sam kupiłem sobie xplode. Chciałbym dostać radę czy można je połączyć, jeśli tak to jaki byłby najlepszy sposób, moj tryb zycia wygląda nastepująco o 5 pobudka praca od 6 do 15 o 17-18 trening 22 sen jakie było by najlepsze rozwiązanie żeby brac te dwie kreatynki na raz? moim celem bardziej jest masa niż siła.
Jak wyżej , które białko najlepsze pod względem jakości ,składu itp . Cena nie gra roli . Wg mnie Optimum , jakie jest wasze zdanie ? http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Zero_Carb_SRO-opis30471.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Platinum_Hydrowhey-opis26648.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_ISO_100-opis366.html
[...] Ma dosc ceizka prace, a teraz jeszcze chce zaczac biegac, diete ma juz od paru meisiecy, ale widzi slabe efekty, wiec chce zebym jej zalatwil dobry spalacz. Myslalem nad wiem opcjami: 1. Man Scorch 2. Thermo Speed + Olimp l-Carnitine Co o tym sadzicie? Wypiszcie prosze najlepsze wg Was spalacze, ktore by sie mamie najbardziej przysluzyly.
Od paru miesięcy się wspinam chciałbym śię zapytać jaki trening na drążek daje najlepsze efekty. Podciągam się nachwytem PRAWIDŁOWO ok.40 ale gdy się wspinam bolą mnie przedramiona. Macie jakiś trening pomysł jak sie podciągać albo co zrobić żeby wzmocnić przedramiona i najlepiej też palce?
[...] Mianowicie chodzi o to żeby ktoś ułożył dla mnie jakąś dietę oraz jakiś plan treningu czy coś takiego. Ja nie mam o tym zielonego pojęcia i nie wiem co akurat jest dla mnie najlepsze. Nigdy wcześniej nie miałem z tym żadnej styczności. Mam 185 cm wzrostu oraz ważę ok. 84kg. Najlepiej jakby ktoś napisał co mam jeść, ile i kiedy. Licze na Waszą [...]
