biceps a triceps

1.czy na biceps powinenem brać praktycznie ten sam ciężar co na triceps?
2. czy mam dobre proporcje :
- wyciskanie francuskie 8kg 10p10p10p
- wyciskanie sztangielek ze sublimacją (na biceps) 10kg10p10p10p
- arnoldki 12kg 10p10p10p

czy mam dobre proporcje (barki, biceps, triceps - i jakie są najlepsze?)

3. 9 serii na duże partię i 6 serii na małę w dzielonym to dobra proporcja?

Zmieniony przez - Judikk w dniu 2011-07-27 13:08:38

https://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_założysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

To dział dla niezarejestrowanych.

triceps sklada sie z 3 głów, a biceps tylko dwoch. wiec teoretycznie powinnismy brac wiekszy ciezar niz na biceps, ale roznie to wychodzi w praktyce poniewaz dla wiekszoci ludzi to wlasnie biceps jest priorytetem i katuja go na maksa. tylko zapominaja oni o najwazniejszej zasadzie im wiekszy triceps tym wieksze lapa! ;p nie odwrotnie. i jezeli chcesz zobaczyc różnice w swoim przypadku to wal ciężar na gryw i zrób "uginanie ramion ze sztanga stojac" na biceps, a pozniej " prostowanie ramion na wyciagu stojac" na triceps. poniewaz w tych cwiczeniach pracuja wszystkie głowy miesni. To jest moje zdanie.

"wyciskanie sztangielek ze sublimacją (na biceps) 10kg10p10p10p " - ubawiłem się po pachy. Czyli co twoja hantla w czasie ćwiczeń staje się gazem...
Na pewno chodziło Ci o suplinację