Judikk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

768

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Judkowiak

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie To i owo. :)

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Karate

Ostatnia aktywność 01.09.2012 (22:21)

Data rejestracji 21.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Drobne pytania - plan treningowy. na przełomie 8tyg mam zamiar zbudować w miarę dobra kondycję (to jest mój główny cel) wzmocnić sie silowoni porozciagac. mój plan wyglada tak: pon: przerwa wt: bieganie + rozciaganie śr: wf, siłownia fbw, worek czw: bieganie + rozciaganie	4	2012-08-31 15:00
Trening dla początkujących	Treningi. trenuje sobie od paru lat sw. moje plany treningowe wyglądają mniej więcej tak: maj-czerwiec : siła, gibkość lipiec-sierpień : masa wrzesień-październik : kondycja październik-grudzień : siła, kondycja (oczywiście na treningach sw idzie	4	2012-05-13 20:45
Trening dla początkujących	Jaka jest różnica.. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 nogi -> przysiad tylny lub przedni + łydki 1x. zamiast przysiadu możemy zrobić bardziej złożone ćwiczenie ang. thrusters (czyli przysiad + wyciskopodrzut). plecy -> jedna sesja mc, druga	7	2011-08-02 15:32
Trening dla początkujących	Drobne pytanka. pierwszy dzień treningowy : 1.wyciskanie sztangielek płasko 3s(10p,8p,6p) 2.wyciskanie sztangielek pod kątem 3s(10p,8p,6p) 3.pompki na poręczach(max) 3s 4.sztangielki z sublimacją 3s (10p,8p,6p) 5.sztangielki na modlitewniku 3s	35	2011-07-27 14:39
Trening dla początkujących	Plan treningowy - czy teraz jest okey przysiady 3s wyciskanie sztangi poziomo 3s wyprosty tułowia na ławeczce 2s wiosłowanie w opadzie 3s military press 3s podciąganie podchwytem 3s pompki na poręczach 2s brzych 2-3s robił bym powtórzenia 12-6(np. 10-8-6, lub 12-10-8 i takie	2	2011-07-28 22:46
Szybkie pytania bez logowania	Czy.. 1. czy ćwiczenia takie jak przysiady, wyciskanie poziomi, wiosłowanie w opadzie, military press, podciąganie pochwytem (wszystko sztangą) nie zbudują nie symetrycznej sylwetki?? (własnie dlatego ćwiczyłem sztangielkami - bo mam nie symetryczne	4	2011-07-28 21:17
Trening dla początkujących	Zagubiony - proszę o pomoc. przeczytałem tyle artykułów, postów i książek, że jestem już zagubiony i nie wiem co robić. zacznę od tego, że chciałbym zbudować siłę/masę(bardziej zależy mi na masie), tylko, że nie wiem jakim planem, ile powtórzeń, jakie ćwiczenia i tyle.. w	4	2011-07-28 18:28
Trening dla początkujących	trzy szybkie pytanka - proszę o szybkie, dokładne i dobre odpowiedzi ;] 1.czy na biceps powinenem brać praktycznie ten sam ciężar co na triceps? 2. czy mam dobre proporcje : - wyciskanie francuskie 8kg 10p10p10p - wyciskanie sztangielek ze sublimacją (na biceps) 10kg10p10p10p - arnoldki 12kg 10p10p10p czy	6	2011-07-27 13:23
Szybkie pytania bez logowania	biceps a triceps 1.czy na biceps powinenem brać praktycznie ten sam ciężar co na triceps? 2. czy mam dobre proporcje : - wyciskanie francuskie 8kg 10p10p10p - wyciskanie sztangielek ze sublimacją (na biceps) 10kg10p10p10p - arnoldki 12kg 10p10p10p czy mam	3	2011-07-27 13:07
Trening dla początkujących	Trening pod SW. długo zastanawiałem się jaki plan ułożyć pod sw : pon :podciąganie się (http://www.podciaganie.pl/) , rozciąganie izometryczne 10sec wszystko wt :sw śr :podciąganie się (http://www.podciaganie.pl/) , rozciąganie izometryczne 10sec wszystko cz	21	2011-04-02 14:34
Szybkie pytania bez logowania	Siła a rzeźba 1.czy trenując na rzeźbę można stracić siłę? 2.na co(masa/siła/rzeźba) lub ile powtórzeń powinno się wykonywać na siłowni trenując pod takie sporty walki jak karate, taekwondo itp. gdzie masa mięśniowa jest nie wskazana, a siła owszem.	22	2011-05-04 20:48
Trening dla początkujących	Pomocy! trenuję od stycznia (robię pompki oraz podciągam się seriami), wszystko idzie dobrze bo wszystko się rozwija i generalnie jestem zadowolony ze swoich postępów, ale zacząłem się zastanawiać nad tym, że prawa strona jest bardziej rozbudowana od	6	2011-02-09 21:51
Trening dla początkujących	Trening. jestem początkujący. mam 16lat (176cm - 60kg). moim celem jest zwiększenie siły. z góry mówię, że nie chce mieć proponowanej żadnej siłowni. przejdźmy do rzeczy. moja aktywność fizyczna wygląda następująco : - wt : karate 1h - czw : karate	15	2010-12-21 12:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Drobne pytania - plan treningowy.	2012-09-01 22:25
Trening dla zaawansowanych	Drobne pytania - plan treningowy.	2012-08-31 19:07
Trening dla początkujących	Treningi.	2012-05-15 22:21
Trening dla początkujących	Treningi.	2012-05-14 16:15
Trening dla początkujących	Jaka jest różnica..	2011-08-04 08:13
Trening dla początkujących	Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.	2011-08-03 11:02
Trening dla początkujących	PYTANIE	2011-08-03 08:42
Trening w domu	Jak zacząć? Wszystko od zera!	2011-08-03 08:18
Trening dla początkujących	13 latek	2011-08-03 08:11
Trening dla początkujących	100 pompek. 300 brzuszków, 300 przysiadów	2011-08-02 22:34
Trening dla początkujących	100 pompek	2011-08-02 22:32
Trening dla początkujących	Co dalej??	2011-08-02 22:21
Trening dla początkujących	PYTANIE	2011-08-02 21:29
Trening dla początkujących	Jaka jest różnica..	2011-08-02 16:52
Trening dla początkujących	Jaka jest różnica..	2011-08-02 16:42
Trening dla początkujących	Drobne pytanka.	2011-08-02 15:03
Trening dla początkujących	Drobne pytanka.	2011-07-31 21:02
Trening dla początkujących	Drobne pytanka.	2011-07-31 17:37
Trening dla początkujących	Drobne pytanka.	2011-07-31 17:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy - czy teraz jest okey	2011-07-29 20:06
Szybkie pytania bez logowania	Czy..	2011-07-28 22:26
Trening dla początkujących	Drobne pytanka.	2011-07-28 22:24
Szybkie pytania bez logowania	Czy..	2011-07-28 22:07
Trening dla początkujących	Zagubiony - proszę o pomoc.	2011-07-28 19:53
Trening dla początkujących	Zagubiony - proszę o pomoc.	2011-07-28 19:46
Trening dla początkujących	Drobne pytanka.	2011-07-27 21:55
Trening dla początkujących	Drobne pytanka.	2011-07-27 21:32
Trening dla początkujących	Drobne pytanka.	2011-07-27 21:30
Trening dla początkujących	Drobne pytanka.	2011-07-27 21:18
Trening dla początkujących	Drobne pytanka.	2011-07-27 20:34