Treningi.

Trenuje sobie od paru lat SW. Moje plany treningowe wyglądają mniej więcej tak:
Maj-Czerwiec : Siła, Gibkość
Lipiec-Sierpień : Masa
Wrzesień-Październik : Kondycja
Październik-Grudzień : Siła, Kondycja

(oczywiście na treningach sw idzie technika itp.)

Maj-Czerwiec:

Poniedziałek:
- 11-12:30 2WF
- ~17-18 Trening Siłowy + Areoby(np. Walka z Cieniem, skakanka, bieg, worek) + Rozciąganie 20min

Wtorek:
- 18:30 - 19:30 Trening SW

Środa:
- 11:30-12:15 WF
- ~17-18 Trening Siłowy + Areoby + Rozciąganie 20min

Czwartek:
- 18:30 - 19:30 Trening SW

Piątek:
- 20:30 - 21:30 Trening SW

Sobota:
- ~17-18 Trening Siłowy + Areoby + Rozciąganie 20min

Niedziela - Odpoczynek :)

Mam kilka pytań:
1.Mam zamiar wstawać codziennie o 6:30 by sobie pobiegać 10min i się porozciągać troszeczkę przed szkołą. Chodzi mi tutaj tylko o leciutki truchcik i lekkie rozciągnięcie (takie na pobudkę :) ). Biegać na czczo? Czy taka codzienna pobudka nie wpłynie źle na masę, siłę? Jakie rozciąganie proponujecie na dzień dobry?
2.Jaki wybrać trening na mięśnie brzucha?
3.Czy nie jest tego za dużo? Jeszcze czasem lubię wyjść na rolki lub pograć z kumplami w nogę.
4.Jak oceniacie moje plany do końca roku :) (Cele treningowe)

Zmieniony przez - Judikk w dniu 2012-05-13 20:47:02

jak zwykle... tylu ekspertów, brak odpowiedzi....

Zmieniony przez - Judikk w dniu 2012-05-15 22:20:09

mógłby ktoś mi pomóc?

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

1. wypełnij ankietę w dziale byśmy mieli podstawowe minimum informacji na twój temat .
2. Jakie SW trenujesz , startujesz w zawodach ?

wtedy oczekuj pomocy