PYTANIE

Witam
Mam pytanie jak podzielić trening na poszczególne dni
Poniedziałek ćwiczyłem klatkę biceps
środa plecy + ????
piątek nogi + ????
Co najlepiej wrzucić do pleców ??
Czy mogę jechać barki i triceps na jednym treningu ze względu że mam problem z kolanem i na razie nogi odpadają i w piątek jechałbym same plecy

środa barki + triceps

piątek plecy

po kontuzji zrób

środa plecy + triceps

piątek nogi + barki

Podaj też podstawowe ciężary jakie wyciskasz (WL, MC, Przysiad).

ale czy można łączyć barki i triceps ??

Lepiej nie bo barki są małą grupą mięśniową tak samo jak triceps. Łączymy jedną z dużych partii + mała czyli :
Klata + Bic
Plecy + Tric
Nogi + Barki

I tak chyba w twoim przypadku lepsze będzie FBW (chyba bo nie raczyłeś wypełnić ankiety).

Ankieta...

Można łączyć - owszem, tylko pytanie czy to będzie dobre dla ciebie.

Barki to sporo mięśni...