[...] priorytetem i że powinieneś go robić jako pierwszą grupę w tygodniu,najlepiej po 2 dniowym odpoczynku-w poniedziałek.I nie rób w piątek barków,tricepsów.Niech odpoczną i przygotują się do wyciskania.. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2003-10-25 17:07:13 Liczba szacunów: 0
[...] na dobicie mniejszym ciężarem(na ile masz siły). Poprubój i zobacz efekty..a na bank powinieneś przed zmianą planu zrobić regenerację z 2 tygodnie. Pozdro. ps. mozesz dodac ta kreatynkęPomoże.... MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2003-10-25 23:21:07 Liczba szacunów: 0
Zalezy jakie ,bo najlepsze moe byc wpi(izolat) albo mieszanka jakas.Ja jako uniwersalne bialko polecam prolongatum bx lub mxpro esn to mieszanki roznych bialek mojm zdaniem najbardziej uniwersalne(ze wskazanaiem naprolongatum)
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10663 Data: 2005-02-07 23:50:06 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Wyciskanie hantelek na płaskiej 2. wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 3. rozpiętki na płaskiej 4. dipsy klatkowe To by było najlepsze rozwiązanie. Ewentualnie wyciskanie na płaskiej zamień na dipsy. A brak możliwości robienia dipsów czym się objawia ? Brak sprzętu ?
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2012-10-27 12:57:18 Liczba szacunów: 0
[...] stopniu regeneracji mięśni, a przy ćwiczeniu na masę jest nawet wskazany, ponieważ w przeciwieństwie od biegania, pracują wszystkie mięśnie, dzięki czemu nie zdobywamy zbędnej tkanki. To samo tyczy się redukcji... pracuje więcej mięśni, więcej spalamy. Wdł. mnie to są najlepsze "aeroby" dla kogoś, kto chce utrzymać rzeźbę mięsni
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10285 Data: 2005-09-18 12:53:44 Liczba szacunów: 0
[...] Cypio Balkan ok. Meta moze byc Balkan, Atomic tez raczej ok. Cena podobna, ja bym wzial Balkana, biorac jeszcze pod uwage to, ze mozna na listki kupowac, wiec przy dawce np. 40mg przez 5 tygodni potrzeba 140 tabs na cykl. Prop obojetnie raczej jaki, tren bralbym Alchemie lub PMP bym sprobowal, wino Balkan mysle najlepsze obecnie i najpewniejsze.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2011-08-14 12:50:04 Liczba szacunów: 0
[...] wolnokurczliwe. Wbrew pozorom, duży ciężar i wielostawy na 1-3 max 5 powtórzeń, czyli siła maksymalna mogą się lepiej przełożyć na dynamikę, pod warunkiem że nie zakatujesz CUN. Mim zdaniem najlepsze będą wszelkie rwania zarzuty, podrzuty, a z rzeczy prostszych to piłka lekarska, szybkościówki na worku, czy nawet wskoki na skrzynię, sprinty.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 2018-07-03 19:22:34 Liczba szacunów: 2
...Mim zdaniem najlepsze będą wszelkie rwania zarzuty, podrzuty...To dość skomplikowane ćwiczenia dwuboju olimpijskiego. Bez pomocy kogoś kto go tego nauczy nie radziłbym brać się za nie.MMA co do masy to dużo też od genetyki zależy...Jasne, że zależy. Jednak Mma.mk pytał się o siłę, nie o mięśnie. Poza tym, co znaczy małe ciężary? Ja w [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 2018-07-03 20:55:03 Liczba szacunów: 0
To przenośnia i ironia - z tym "już widzę". Jak zrozumiesz, czemu TKD jest w wielu aspektach stratą czasu - to pogadamy. Jak powalczysz to zobaczysz, że to nie gra komputerowa - tam nie ma czasu na rozmyślania- "a teraz go kopnę tak, a teraz tak i wykończę tak." Reagujesz instynktownie - i to się dla Ciebie, po TKD skończy [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7755 Data: 2004-09-07 11:00:50 Liczba szacunów: 0
Dla poprawienia VO2 max w trakcie robienia masy zdecydowanie najlepsze są (niestety dla Ciebie - bo nie lubisz biegać) sprinty - dystans nie więcej niż 200 metrów - pełny gaz, powrót na start spacerkiem, powtórzyć 4 do 8 razy, potem już tylko biegać coraz szybciej. Wykonywac należy zawsze mając "w sobie" już co najmniej jeden solidny [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8324 Data: 2005-07-18 14:15:22 Liczba szacunów: 0
podciągnie na drążku to chyba najlepsze ćwiczenie na szerokość pleców i rób je zaminienie z wiosłowaniem lub ,martwym ciągiem. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-12-22 07:05:42
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2008-12-22 07:05:01 Liczba szacunów: 0
[...] Kolacja: warzywa z mięskiem/jogurt/ser/jajka za mało posiłków, na oko za mało kcal (mimo ze nie podales zadnych danych: wiek, wzrost, waga). dieta to zmiany. sniadanie najlepsze: owsianka+ jajka+ garść orzechów włoskich drugi posilek: co to? to nie posilek ! posilek ma miec białko+ tłuszcz+ warzywa (z wyjątkiem przedtreningowego) obiad: [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-02-13 07:47:49 Liczba szacunów: 0
Chodz na silownie!! To bedzie chyba najlepsze rozwiananie, zawsze mozesz powiedziec ze: - poszedles do kumpla - poszedles do panny - poszedles do kina - poszedles pograc w pilke, kosza, itd - poszedles kupic prezent na 18stke (a chyba wlasnie ci sie zaczna - piekny wiek, ech.....) Trzeba tylko pamietac o tym ze jak zaczniesz za bardzo rosnac to [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2004-09-12 10:54:40 Liczba szacunów: 0
[...] naszej milkiem i honejem płynącej ojczyzny... Wiemy już że Radom ma 3 paski w herbie, a Rzeszów to stolica Polski B. Ja jestem z Tychów, wiodącego miasta Polski A, gdzie najlepsze piwo, najpiękniejsze kobiety i najczystsze Śląskie powietrze! Kto następny? Żeby nie było że nie w temacie, jestem taki zayefajny, że nie mam problemu znikających [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 2010-12-27 15:40:29 Liczba szacunów: 0
nie da się usunąć tłuszczu, tylko z jakiejś części, jak się odchudzasz to poleci po kolei z wszystkiego, co więcej (wg mnie) z klaty i brzucha poleci na samym końcu, w sumie to może być bardzo demotywujące do dalszych działań w drodze po szczupłą, zdrową sylwetkę. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe, przy Twojej masie unikałbym jednak biegów i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2010-03-19 17:32:12 Liczba szacunów: 0
W dni treningowe 5 gram przed treningiem(30 minut-do 45) z 30 gram glukozy,po treningu 2,3 gramy z glukoza.W dni wolne 5 gram z glukoza rano. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2003-12-05 01:07:13 Liczba szacunów: 0