najlepsze

Na moje oko masz dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Myślę, że dieta leży i nawet najlepsze białko tu nie pomoże.

nowe z Jelfy najlepsze!

Skoro schudłes to tłuszcz też musi spadać. Najtrudniejsza czescia do spalenia tłuszczu jest dół brzucha gdzie gromadzi sie go najwiecej.Najlepsze cwiczenia to cardio (bieganie,jazda rowerem) treningi brzucha oraz trening z ciezarem.Kluczem do sylwetki jest dieta czyli ograniczenie lub rzucenie słodyczy,fast foodów oraz rzeczy tłustych.Najbardziej [...]

Lepszy Twarog, ale możesz jeść na przemian z serkiem wiejskim. Kakao kup to dla dzieci, najlepsze Puchatek. Mleko działa usypiająco więc luzik Posiłkami też się nie napychaj. Po postu jest 5-6 razy dziennie, tak żebyś nie był głodny. Pzdr..

[...] siła to np. stronglifts, czy bardziej pod sw plany z podnoszenia ciężarów, z ćwiczeniami takimi jak power clean, czy rwanie. Zależy jaka siła konkretnie. Nie powiedziałam, że plan jest idealny. Ale ma przysiad, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie. Oczywiście, rwanie i podrzut są najlepsze pod sw, ale nie każdy od razu będzie w stanie tak ćwiczyć.

Najlepsze i najprostsze: unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia Rób większą ilośc powtórzeń (12-15) mniejszym cięzarem w 4 seriach na koniec treningu barków. POZDRO

całe ciało na jednej sesji bedzie dla Ciebie najlepsze .

a odświeżę bo mnie temat interesi takie pytanko mam co na tę cholerną lipomastię w końcu najlepsze bo jak tak sobie poczytałem na forum to wydaje mi się (z tego co pisał Qazar) że albo "chilezed" albo niejaki "prevent" ale może się mylę a jak się nie mylę to co lepsze no i gdzie to można dostać? Zmieniony przez - koniczynpo w [...]

[...] w określonym celu i tylko w pewnym czasie! karate,jeśli traktujesz je z pasją może wyrobić bardzo fajną naturalną rzeźbę i sprawność,ale niekoniecznie masę.jeśli zestawisz z sobą karate i siłownię z przewagą zaangażowania w treningi na siłowni,to też możesz odnieść sukces! najprostsze rozwiązania są najlepsze!!! zastanów się!wybierz mądrze!

[...] jak ryba:) Maratony zwykle sie biega po asfalcie/betonie/bruku. Dlatego w treningu tez musisz takie podloze wziac pod uwage, mimo, ze ono jest mniej bezpieczne nawet majac najlepsze buty. Przy tej okazji moze sie okazac, ze wazysz za duzo. A tak w ogole to Ci odradzam bieganie maratonu na razie. Przebiegnij pare polmaratonow, jak stwierdzisz, [...]

[...] bardziej się będziesz nad tym spuszczał to efekty będą mizerne. Jedz czysto i obserwuj jak organizm będzie się zachowywał.Z czasem się nauczysz i wyczujesz co dla ciebie najlepsze .najważniejsze jest lustro i efekty a nie centymetry kilogramy i liczenie kalorii. Żeby wino cię porobiło to trzeba mieć jakąś podstawę.To nie jest jakiś cudowny [...]

Naprawdę myślisz, że przy tych wynikach potrzebujesz 5 ćwiczeń na klatkę ? Wróć do podstaw. To najlepsze co możesz zrobić. A pisząc podstawy mam na myśli FBW z dwoma zestawami lub jakiś prosty split góra/doł ciała lub push/pull. 3 dni wystarczy. Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam znajdziesz wszystko.

Naprawdę myślisz, że przy tych wynikach potrzebujesz 5 ćwiczeń na klatkę ? Wróć do podstaw. To najlepsze co możesz zrobić. A pisząc podstawy mam na myśli FBW z dwoma zestawami lub jakiś prosty split góra/doł ciała lub push/pull. 3 dni wystarczy. Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam znajdziesz wszystko. Właśnie do tego dążłem... Jeszcze [...]

hmm przerobienie treningu byłoby najlepsze.. a to nie jest moj kumpel :) poprostu włascicle silowni i owszem pomylilem kulturysta.. :) z ktorym tylko sie witam i zegnam :P.... jesli moglbys przerobic ten plan na typowo masowy.. będę cholernie wdzieczny :)

Dzieki kolego a nie wiesz jaki wpływ maja suplementy kreatyna itp oraz odzywki bialkowe na ten wskaznik i jescze najlepsze jest to ze chciaelm zrobic swoj pierwszy cykl bedzie to meta lub epi i teraz juz nie woiem co robic?

[...] nie jest aż taki fatalny..., później nam jeszcze zrobił 8 minut biegu, gdzie zrobiłem 1,6 km (nie mam pojęcia dlaczego)) Ale ewentualnie to dni w które mogę biegać to sobota, niedziela, poniedziałek, środa i czwartek... Chcę mieć jak najlepsze efekty, więc czy mam biegać np 4 razy w tygodniu, czy trzy wystarczą... No nic... zdałem raport xD

Hmm Nog Jardine Marquardt Leben Gonzaga Duffee Simpson To odnośnie tego kto wygra tak na sucho. Z punktu widzenia na kogo by obstawić to zdecydowanie najlepsze do gry moim zdaniem: nog, duffee, simpson, leben. Może Dunham jeszcze po 2.2 Vera - Soszynski no niby Vera, ale Soszynski może sprawić niespodziankę, wiem pisałem 30% dla Soszynskiego, ale [...]

Ja 2 wybralem . Koles widac ze cwiczy ale bez przesady dla mnei to jest najlepsze niezla rzezba nie jest za mocno przypakowany tylko nad brzuchem muglby troche popracowac jeszce. 1 to koles chyba w biurze albo przed kompem cale zycie. 3 to juz "koks" mi takie pakowanie sie nie podoba wedlug mnie to juz nie jest sport w moim rozumieniu. 4 [...]

no 4 najlepsze , ale wydaje mi sie ze ma prawego miesnia wiekszego od lewego

Kuźwa Corrmier to bydle które dobrze boksuje, a zapasy ma najlepsze w calym mma