Dieta,silka,sport

Siemka !

Mam 15 lat i moim celem jest zgubienie "sadła" z brzucha
Mam 163cm wzrostu i waze ok. 63 kg. Gram w piłke nożna praktycznie codziennie (ok. 4x w tygodniu) do tego mam okazje 2x w tygodniu chodzic na silownie. I tu jest moje pytanie :
Jakie ćwiczenia robić żeby gubić to sadło? (Prosilbym o konkrety)
Może cos zmienic w diecie? Nie jesc np. kolacji weglowodanow?

P.S - Chce jeszcze dodać ,że od czasu do czasu mógłbym jeździć na basen


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 63

Wzrost: 163

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4x W-F

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x - Trening w noge + ok. 2x meczyk okolo 2h z kolegami.

Odżywianie: Lubie zjesc sobie jakis owoc , ale i takze lubie zjesc slodycze czy chipsy lub Faast-foody jak kazdy.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Astma oskrzelowa, alergia

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x silownia + cwiczenia w domu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - ZagLubin w dniu 2010-10-13 23:38:16

całe ciało na jednej sesji bedzie dla Ciebie najlepsze .